紧张性头痛是最常见的头痛类型。 它们通常会导致轻微至中度的乏力，疼痛。 疼痛可以感觉像整个头部周围的紧密带，或者发生在特定区域，例如颈部背部或头骨基部。 伴随症状可能包括头皮，颈部和肩部的压痛，疲劳，烦躁和睡眠困难。
许多因素都可能引发紧张性头痛，包括压力，失眠，睡眠习惯改变，抑郁，焦虑，跳饭，姿势不佳，某些药物，缺乏运动，咬牙或磨牙，或长时间处于不舒服的身体位置时间。
此外，影响颈部和肩部肌肉或关节的疾病以及与怀孕，月经期或更年期有关的激素波动可能会引发头痛。
偶尔，头痛可能表明严重的医疗状况，例如脑瘤或被称为动脉瘤的被削弱的血管破裂。 这就是为什么如果你遇到头痛，重要的是要看你的医生进行评估。
自然疗法治疗紧张性头痛
在头痛的人群中，补充疗法和替代疗法很受欢迎。 在Headache杂志上发表的一项调查中，110位慢性紧张性头痛患者接受了采访，询问他们如何使用补充疗法和替代疗法。
百分之四十的人过去曾使用过天然疗法，其中最受欢迎的是脊椎按摩疗法（21.9％），其次是针灸疗法（17.8％）和按摩疗法（17.8％）。 然而，只有41.1％的受访者认为补充疗法和替代疗法是有益的。
尽管针灸，捏脊和按摩的研究已经开展，但没有足够的精心设计的安慰剂对照研究能够断定任何这些疗法对头痛都有效。 这里是关于每种疗法的更多信息。
针刺
根据传统中医的说法，疼痛是由于沿着身体的能量通路阻断能量而产生的，当沿着这些看不见的通路插入针灸针时，通畅的能量通路被阻断。
虽然我们不确切知道针灸是如何工作的，但一些提出的理论是针灸可以释放出天然的缓解疼痛的阿片类药物，发出镇定交感神经系统的信号，并触发释放神经递质（大脑化学物质）和激素。
针灸治疗的费用通常在60美元到120美元之间。 针灸是免税的（它被认为是医疗费用），一些保险计划支付针灸费用。
在尝试针灸之前，一定要先咨询医生。 副作用可能包括针刺处的酸痛，瘀伤或出血。 针灸也可能导致暂时的疲倦。 虽然罕见，针可能会破坏或伤害内部器官或结构。
如果您有出血性疾病或正在服用“血液稀释”药物，针灸可能并不安全。
如果你想尝试针灸，最初计划每周进行1-3次，持续数周。
捏积
脊骨神经科医生是医疗保健专业人员，主要关注肌肉骨骼和神经系统疾病以及这些疾病对整体健康的影响。
强调身体的治疗能力，脊椎指压疗法是最常用于神经肌肉疾病的动手方法，如背部和颈部疼痛，关节疼痛和头痛。
脊椎按摩疗法的特点是“脊柱操纵”，也称为“脊椎按摩疗法调整”。 调整的目的是通过手动将受控力施加到受限制的关节来恢复关节位置和移动性。
这恢复适当的功能，减轻对周围神经的压力，减轻疼痛和肌肉紧张，并允许组织愈合。 有超过20种不同的调节技术，可以单独使用或组合使用。
副作用可能包括轻度疼痛，应在一至两天内解决。 患有骨质疏松症，脊柱手术史，血管疾病，中风或神经损伤症状如麻木，刺痛或力量丧失的患者在寻求脊椎按摩治疗前应咨询医生。
许多脊椎矫正医生也使用其他疗法，如超声波，电刺激，按摩或软组织操作。
按摩疗法
按摩疗法是对身体的肌肉和软组织施加压力以放松和健康。
它用于各种疾病，如压力相关疾病，睡眠障碍，疼痛，头痛，高血压，糖尿病，手术后肿胀和抑郁症。
由经过培训并获得执照的治疗师进行的按摩疗法通常是安全的。 确保你的按摩治疗师有你的完整健康史。 患有癌症，近期或未愈的骨折，骨质疏松症，类风湿性关节炎，深静脉血栓形成，癌症，近期心脏病发作，烧伤或开放性伤口或怀孕的人应在按摩前与医生交谈。
按摩的副作用可能包括暂时性疼痛，疼痛和疲劳。 极少数情况下，按摩可能会导致内出血，暂时性瘫痪和神经损伤，通常是由不合格的人进行按摩。
其他自然疗法
立即寻求医疗救助，特别是如果您遇到以下症状或任何其他与您有关的症状：
- 严重的，突然的头痛
- 发烧，颈部僵硬，皮疹，意识模糊，癫痫发作，双重视力，说话困难，无力或麻木
- 头部受伤后头痛
来源
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