在学校应对偏头痛

救济行动计划

对于5％的小学学龄儿童和20％的偏头痛青少年，学校可以提出独特的挑战。

通过与您的孩子和学校密切合作，制定一个包含触发避免，早期症状识别和明确行动计划的三部分计划，这对您最有帮助。

确保您的孩子不会因为偏头痛而受到过度负面影响的第一步是识别和控制可能导致偏头痛的任何特定因素。

为了准确识别哪些事情会使你的孩子容易患偏头痛，可以考虑保留一份跟踪可能是偏头痛触发器的各种情况，时间和地点的日记。一旦你确定你的孩子的触发器，你可以努力控制他们，希望从而减少偏头痛的频率。与学校人员以及您的孩子分享您的发现。

使用以下步骤来帮助避免常见的偏头痛触发和控制学校偏头痛：

每晚获得充足的睡眠 。根据美国国家睡眠基金会的统计，5至12岁的儿童每晚需要10至11小时的睡眠，而青少年每晚需要8至9小时。
即使在周末，也要保持一致的日常生活和睡眠时间表。
每天早上以平静的方式准备上学 。因为有些专家认为压力可能会导致或使偏头痛的治疗复杂化，所以要提前减少早上的狂乱。考虑在前一天晚上花时间布置衣服，背包等。

每天吃一顿健康的早餐 。不吃饭可能会增加偏头痛的可能性。
在上学期间可以享用零食和健康的午餐 。如果您和您的儿科医生决定每天或偶尔吃零食对孩子的幸福很重要，但学校不提供零食时间，请将此事提请学校管理人员注意，以便您的儿子或女儿能够拥有一个快速的中午和下午中午点心。

了解孩子的食物诱因 。如果你的儿子或女儿会吃学校提供的午餐，或其他孩子可能会带小吃或生日礼物在课堂上分享，这一点尤其重要。鼓励孩子注意最常引起偏头痛的食物，如陈年奶酪，加工食品，腌肉，坚果，巧克力，葡萄干，含酵母的烘焙食品和含有味精的食物。
保持充足的水分 。全天获得足够的液体可以帮助预防偏头痛。与老师谈谈如何在孩子的办公桌上放一个水瓶，以便他或她可以定期喝点东西。
避免咖啡因 。咖啡因可以成为一些人的触发因素，并且由于儿童比成年人更小更难受到剂量的打击，所以劝阻孩子不要喝含咖啡因的饮料。
避免荧光灯照明 。如果教室被荧光灯照亮，并且您的孩子对闪烁敏感，您可能需要与学校谈谈使用替代照明。
有一些每天 停机时间 。由于保持孩子的压力水平可能会有所帮助，请尽量不要超出课后活动的时间表。

帮助孩子学会识别他们的头痛前症状并识别即将发生的偏头痛头痛是很重要的。

但是，不要让自己或你的孩子对正常的身体感觉过敏，误将它们误认为是早期偏头痛的迹象。

常见警告标志包括：

你可能想保留偏头痛日记，以帮助追踪你的孩子的前期头痛症状和偏头痛模式。

最重要的是，与你的学校建立良好的沟通。在每个学年开始时与你的孩子的老师和其他学校工作人员会面，以确保他们了解偏头痛。

给学校一份警告标志的书面清单，以帮助他们认识到即将发生的偏头痛，以及描述你的儿子或女儿经历的典型症状。

找出学校在偏头痛发生时希望你的孩子遵循什么步骤。例如，如果你的孩子在学校开始注意到头痛症状，那么是什么？孩子在哪里寻求帮助？您需要能够告诉您的孩子谁会帮助他们，无论是课堂教师，办公室秘书还是学校护士。

向老师解释，如果出现前期头痛症状，您的孩子可能需要采取一定的措施来预防偏头痛的发生。问老师你的孩子应该如何处理如下事情：

要求您的儿科医生帮助您决定是否应该在学校给予任何药物。如果是这样，你需要确保任何许可表格都已完成，并且手头有药物供应。这些药物必须提交明确的书面指示，说明应该给予何种症状以及如何给予药物（数量和频率）。确保您在一年内与学校联系，以维持学校供应您孩子的药品。

让学校管理员知道什么症状会促使他们立即与您联系，例如：

通过一些高级计划，父母可以做很多事情来尽量减少他们的孩子和青少年因偏头痛而面临的挑战。让你的儿子或女儿了解如何识别和避免早期偏头痛，以及如果一个人出现什么问题，将为一个愉快而成功的学年奠定基础。

_{资料来源：}

_{美国儿科学会。} _{（2007年10月）。} _{育儿角问答：慢性头痛症状。}

_{美国家庭医师。} _{儿童和青少年偏头痛。} _{2002年2月15日; 65（4）：635-636。}

_{Haslam，RHA“头痛”。} _{纳尔逊儿科学教科书。} _第17版。 _埃德。 _{约翰诺布尔。} _{费城：Saunders Elsevier，2004. 2012-2014}

_{国家睡眠基金会。} _{（2006年12月）。} _{青少年睡眠需求和模式。}

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