一个有趣而矛盾的联系
咖啡因是讨论头痛时经常自然出现的主题，主要是因为咖啡因戒断是常见的头痛触发。
咖啡因究竟与头痛有什么关系， 您应该使用咖啡因还是努力将其从您的生活中切除以避免头痛？
什么是咖啡因？
咖啡因是一种天然物质，首先从咖啡中分离出来。
它存在于许多其他植物中，这意味着它也可以进入许多常见的食物和饮料。 咖啡因被认为是一种精神兴奋剂兴奋剂 - 一种影响中枢神经系统的物质，导致警觉性和意识增加。
什么食物和饮料含有最多的咖啡因？
咖啡因是许多食物和饮料的组成部分，特别是咖啡和茶。 它也被添加到许多软饮料和运动/能量饮料中。 巧克力是咖啡因的另一个来源，尽管兴奋剂的浓度通常低于咖啡，浓咖啡和茶中的浓度。
咖啡因和头痛如何正确地相关？
如果您定期饮用咖啡因，然后尝试从饮食中消除咖啡因，您将面临咖啡因戒除的危险。 退出的症状之一是头痛。 咖啡因戒断头痛可能以多种形式出现，但它通常被描述为缓慢发作 ，影响整个头部，并产生跳动。
随着任何形式的身体活动，它也趋于恶化。 头痛严重程度因人而异，但咖啡因戒断头痛可能会非常痛苦并且使人虚弱。
为什么一些头痛的补救措施含有咖啡因？
有证据表明，小剂量的咖啡因可能实际上增加了其他药物的吸收，使其在治疗头痛方面更有效一些。
Excedrin和Fioricet是两种含有咖啡因的头痛药 。
需要注意的是，虽然没有经过科学证实，但许多专家认为，含咖啡因的头痛药物如果经常摄取足够频繁，也会导致咖啡因退缩性头痛 - 这是一个悖论，但如果您仔细考虑就会有意义。
如果出现咖啡因戒断症状，该怎么办？
伴随头痛，咖啡因戒断的其他症状包括疲劳，嗜睡或嗜睡，注意力不集中，易怒，抑郁或焦虑，以及流感样症状。 如果您怀疑这些症状是由咖啡因撤回引起的，最好联系您的医疗保健提供者。 如果你觉得你需要减少饮食中的咖啡因，他或她可以帮助你以安全有效的方式做到这一点。
底线
咖啡因为您的健康带来好处和缺点的事实使其成为一种有趣且颇具争议的药物。 这就是为什么在咖啡因摄入方面采取个性化方法的理想选择 - 根据您的健康需求选择最适合您的方法。 与你的医生讨论这是一个开始的好地方。
同样，如果你决定削减咖啡因的摄入量或完全消除咖啡因，你如何去做这件事也需要一种独特的方法。
例如，您可能更适合在几周内减少咖啡因，而不是立即禁欲，反之亦然。
>来源：
> Graham AW，Schultz TK，Mayo-Smith MF，Ries RK＆Wilford，BB（编辑）“Caffeine pharmacology and clinical effects。”Principles of Addiction Medicine，Third Edition（pp.193-224）。 Chevy Chase，MD：美国成瘾学会。
>国际头痛协会头痛分类委员会。 “国际头痛疾病分类：第3版（测试版）”。 Cephalalgia 2013; 33（9）：629-808。