应对慢性头痛症或任何慢性疾病可能会让身体和情绪疲惫不堪。 管理这种疾病 - 疼痛，医生的约会和你的药物 - 是一回事。 然后是头痛症状的精神压力 - 担心发生头痛或失去工作或社交郊游时的焦虑。
这里有一些技巧可以帮助你应对你的慢性头痛症 。
自我管理
应对的概念通常与自我管理的思想互换使用，这意味着创造适合您头痛症状或慢性疾病的生活。 围绕你的头痛设计一个日常工作对于最大限度地提高你的生活质量，让你对无法控制的疾病有控制感。 这些步骤可以帮助你自我管理，受临床护理学杂志关于慢性关节炎患者的研究启发。
- 了解你的边界 ：仔细检查你的头痛触发器 ; 理解来自您的生活方式的修改，以适应这些限制。
- 利用资源 ：考虑在线或在您的社区中找到头痛的支持小组。 如果家中或工作中出现头痛，例如在快速拨号上有保姆，或者在午睡时可以接电话的同事，请制定计划。
- 适应你的自我认同 ：尽管局限你的头痛对你的生活产生了限制，但仍然保持自信和自尊 - 拥抱新的你。 虽然你的头痛并没有定义你，但接受他们是你生活的一部分。
- 达到平衡：你的头痛症状可能会导致一些混乱; 尝试寻求秩序。 优先考虑重点和重点，优化您的生活质量。
考虑分享你的头痛故事
这可能是一项棘手的任务，但对许多人来说，这可能会带来巨大的负担。 告诉某人头痛症状时可能有帮助的关键步骤包括：
- 明智地选择你的知己和你的披露地点
- 充满自信和自信
- 准备好独特的反应
寻找您信任的医疗团队
无论您是看到初级保健医生， 神经科医生还是头痛专家，您与医生的关系都是您应对的重要部分。 与病人建立健康和支持关系的医生对他们的治疗能力是现实的，对他们的关怀具有同情心，并且理解“整个”病人 - 意味着患者疾病对他们生活的经济，社会和情感影响。
最终消息
对于我们许多人来说，我们无法治愈我们的头痛。 但我们可以通过接受和自我管理来治疗他们。 通过创造适应您头痛的生活来善待自己。
资料来源：
Kralik D，Koch T，Price K，Howard N.慢性病自我管理：采取行动创造秩序。 J临床护士。 2004. Feb; 13（2）：259-67。
Stewart M.对医患关系的思考：从证据和经验。 Br J Gen Pract。 2005年10月1日; 55（519）：793-801。