甲状腺功能减退症是甲状腺不能产生足够激素的一种疾病。 如果您患有甲状腺疾病，您可能会遇到许多模仿抑郁症的症状。 虽然重要的是要指出抑郁症和甲状腺功能减退症是明显不同的病症，但人们常常会认为甲状腺功能减退症的一些重叠症状是抑郁症。
一些模仿抑郁症的症状包括：
- 疲劳
- 健忘
- 体重增加
- 有雾的大脑
- 低迷
- 易怒
- 肌肉无力
“你看起来不错”
如果你有甲状腺疾病，它可以感觉到你的身体已经转向了你。 你在饮食和运动方面的行为不会产生过去的结果，你会觉得难以记住任务，发现很难达到高质量的睡眠，并感觉好像你在上游游泳一样，以便在一天中完成。 当你面对这些身体上的挑战时，身边的人质疑你的行为或提供反馈意见，表明你“看起来很好”，这会让你感到沮丧，孤单，并且被误解。
认证整体健康专家，作者和甲状腺教练CHHP的Jen Wittman认为，抑郁症状常见于甲状腺疾病。 她说：“......有时候这是一种与他们实际的甲状腺状况有关的症状，有时候是由于他们在传统医疗系统中缺乏护理，有时是由于信息超载。”
体重增加和身体变化
甲状腺调节身体的许多功能，包括你的新陈代谢。 当你面对甲状腺疾病时，可以感觉到，无论你做什么减肥，你的身体都不会配合。 体重增加是一种症状，通常被认为是甲状腺疾病的一个更具挑战性的方面，导致混乱和悲伤，因为无论他们在饮食和运动方面的努力如何，都会感到自己的身体形态发生显着变化。
虽然经验不同，但甲状腺疾病患者在短时间内体重明显增加并不罕见。
这些体型和体重的快速变化会让你感到不知所措，无法控制发生的事情。 向其他人解释这一点也是一种挑战，特别是如果他们不了解甲状腺的功能或甲状腺疾病的意义。 为了不误判为粗心或缺乏纪律，体重大幅增加的人可能会减少减肥的努力。 不切实际的目标以及对饮食和锻炼惯例的严格改变可能导致更大的挫折感和失败感，以及这种极端行为的潜在物理复杂性。
疲劳和肌肉虚弱
当你患有甲状腺疾病时，充足的高质量睡眠可能是一个挑战，导致烦躁和情绪波动。 如果您有甲状腺机能亢进症，您可能会发现您很难跌倒或保持睡眠。 失眠是甲亢的常见症状。
如果你有甲状腺功能减退症，你的挑战可能是你觉得需要过度的睡眠或休息，以便在整个一天过完。
疲劳，肌肉疼痛和虚弱是甲状腺功能减退的标志性症状。
当谈到疲劳，疼痛和肌肉无力时，我们正在谈论你周围的人看不到的重大身体症状。 无法做到我们曾经习惯的事情，或者以我们希望的速度工作的挑战，可能会让情感在压力下感染甲状腺疾病。 你可能试图在整天都在努力，同时感觉好像你在冒烟，并且可能会感到压力，向别人证明你不是简单的“没有动机”或“懒惰”。 对于患有甲状腺疾病的人来说，从头到脚经历着疲劳和疼痛，其他人可以在一天内完成的工作几乎是不可能的。
别人怎么想
当你患有甲状腺疾病时，你可能会经历各种症状，让你感到困惑，难过和沮丧。 你的思想和身体可能会觉得好像他们不与你合作，你身体上所经历的疼痛可能让你感觉无法按照自己的喜好参与生活，而且你很可能试图与你的医生合作找到适合您的治疗方案。 这是一个难以驾驭的旅程。
尝试向他人解释你的经验可能会带来更大的挑战。 家人，朋友和同事可能不了解甲状腺的功能 ，不介意每天与甲状腺疾病一起生活。 为了不被视为懒惰，健忘或疲倦，你可能会将自己超越自己的极限，导致更多的痛苦，肌肉无力和疲劳。 向他人证明自己并不是必要的，可以破坏你的身心。 当我们不明白我们的经历时，我们经常感到受伤和孤单。 自我保健不仅涉及你的身体，还涉及你的思想和情感体验。
你可以做些什么来开始感觉更好
当被问及什么自我护理技巧时，她经常向那些在甲状腺疾病征途中与抑郁症斗争的客户提出建议，Wittman提出了一些有用的建议，包括：
- 呼吸技巧。 呼吸5次，持续3次并尽可能长时间呼气并重复呼气。
- 冷静的身体，冷静的头脑。 维特曼推荐由整体心理医生凯利布洛根博士免费制作的一系列视频，旨在帮助缓解抑郁症状并平息心灵。
- 渐进式肌肉放松。 从你脸上的肌肉开始，按照自己的方式工作，将每个肌肉群拉紧10秒钟然后松开。
- 微笑，笑，玩得开心。 提出一个有趣的电影或叫一个朋友笑，释放快乐的荷尔蒙，让我们的头和背对着你的笑容。
- 把它写出来。 拿起一支笔，开始工作。 承认并写出你的感受，你害怕的是什么，或者你认为是什么引发了你的压力。 对于期刊提示，如果你很难知道从哪里开始，她建议像Write To Be You这样的网站。
- 按下立体声中的“恐慌”按钮。 把你最喜欢的放松播放列表或放在你最喜欢的歌曲，让你想唱歌和跳舞！
- 使用芳香疗法。 镇定精油如薰衣草或洋甘菊，或辛辣和泥土的油可以平静我们的身体。 她建议混合薰衣草滴水和水喷在手帕上。 躺下，闭上你的眼睛，把手帕放在你的眼睛上，而你平静地练习你的呼吸技巧。
- 去虚拟假期。 当我们的身体经历很多情绪能量时，使用引导图像可能会有所帮助。 闭上你的眼睛，想一想你感到完全安宁和放松的地方或情况。
查找帮助和支持
无论是在线还是在线支持团队，都可以成为在压倒性和挑战性时刻寻找舒适，支持和鼓励的绝佳方式。 与其他患有甲状腺疾病的人共享信息和经验可能会对新研究和治疗方法的发现特别有帮助。 您可以通过Facebook和其他社交媒体平台和网站在线找到充满活力的支持社区。
你可以选择寻求专业咨询来处理甲状腺疾病带来的情感挑战。 在您驾驶这个医疗旅程时，您可能会发现通过一个中立派对来处理体验很有帮助，他们可以帮助您保持现状并专注于在这些挑战中生活得很好。 一些治疗师专注于医疗和健康相关的问题，帮助客户在患有甲状腺疾病等疾病的同时寻求安宁和舒适。
请记住要对自己，朋友和家人保持耐心。 可能有些时候，你感觉周围没有人能够理解你正在经历的情感或身体方面，而你可能是对的。 和其他情况一样，甲状腺疾病和抑郁症都是那些自己没有经历过的人经常误解的情况。 通过您的支持系统，分享有关甲状腺疾病的信息以及您与病情共处的情绪体验可能会有帮助。
作为亲人如何提供帮助的建议，Wittman分享道：“你可以做的第一件事就是倾听，承认他们的经历，并询问他们是否有特定的方式让他们支持他们。”
>来源：
> Wittman，J.（2017）。 Thyroidlovingcare.com