有一些罪魁祸首可能引发从发作性偏头痛到慢性偏头痛的转变。 过度使用药物是一个主要问题，其他潜在的（可能不太明显的）是肥胖，抑郁，过量使用咖啡因，打鼾和睡眠障碍。
而且，对于很多人来说，这不仅仅是一个因素，而且是多种因素的复杂相互作用，这些挑战可以分开。
但采用这四种健康习惯可能会逆转你的慢性偏头痛 - 而且偶尔发生的偏头痛不会比几乎每天发生的偏头痛更容易控制吗？
睡眠卫生来逆转慢性偏头痛
头痛研究表明，对于睡眠不好的人群，如睡眠过度，失眠或睡眠障碍，慢性偏头痛可能会因行为性睡眠改变而逆转。 这些健康的行为睡眠习惯包括：
- 坚持一贯的就寝时间，并允许在床上8小时（例如，晚上10点至上午6点）。
- 在床上消除电视，阅读，电脑，电话和音乐。 读者可能会感到惊讶。 如果您在睡前享受阅读，请在您的起居室阅读以便疲倦，然后打开书包，将书放在咖啡桌上。
- 使用可视化技术缩短入睡时间。 可视化与自我催眠和冥想类似，需要在头脑中创建一个可以帮助你放松的图像 - 比如让你的思维深入放松和入睡。
- 睡前将晚餐移至4小时或更长时间，并将睡眠时间限制在2小时内。
停止小睡。
采取您的偏头痛预防药物
有几种有效的慢性偏头痛预防药物，如抗惊厥药Topamax（托吡酯）和肉毒杆菌毒素 （onabotulinumtoxin A）。
其他潜在的预防性药物包括抗惊厥药Neurontin（加巴喷丁），抗抑郁药阿米替林（Elavil）或肌松药Zanaflex（替扎尼定）。 寻找正确的药物可能会很棘手，无论是因为副作用还是医学禁忌症。
例如，Topamax（托吡酯）可能有副作用，如体重减轻，麻木和刺痛，疲劳，注意力不集中，口干和恶心。 肉毒杆菌需要注射到面部肌肉，可能会产生副作用，包括：
- 颈部疼痛
- 眼皮下垂
- 注射部位疼痛
- 肌肉无力
- 头痛
找到正确的预防性药物时 ，关键是要耐心，并跟随你的医生。 您的医生必须将剂量调整至治疗水平（药物实际起作用以减少偏头痛的剂量），同时将副作用的可能性降至最低。 这是一个微妙的过程，所以尽力不要放弃 - 或者如果有问题，请与医生交谈。 重新解决你的药物是可以的，不要气馁。
停止滥用您的偏头痛药物
过度使用缓解疼痛的偏头痛药物，无论是处方药物（如曲坦类药物）还是非处方药物（如NSAID ），都是慢性偏头痛发展的常见诱因。 此外，随着止痛药物的过度使用，偏头痛预防药物往往无效 - 双重打击。
好消息是，停止滥用药物可以阻止你的头痛并逆转你的慢性偏头痛。 虽然大多数药物可以立即停止使用，但如果您的药物含有丁巴比妥化合物，或者您正在服用大量阿片类药物，请务必与医生交谈，因为这些药物需要在医生的指导下逐渐停用。
锻炼来逆转慢性偏头痛
目前很难说运动是否可以直接减少你每个月的偏头痛数量。 但科学研究确实支持其通过改变大脑中加工疼痛的方式和激活大脑中的奖励中心来减少偏头痛的疼痛。
另外，肥胖可能有助于从发作到慢性偏头痛的转变，定期运动可以预防肥胖。
请记住，锻炼并不一定意味着去健身房 - 与朋友，游泳，尊巴舞班，骑自行车，徒步旅行或加入竞技体育联盟一起轻松步行，可能会令人振奋，并仍算作锻炼。 选择一个适合你的活动，让你享受。
一句话来自
对偏头痛的健康采取积极的态度感觉很好。 首先列出一份名单，要求你的伴侣帮助激励你，并与你的医生制定具体的计划。 你可以扭转你的偏头痛 - 对某些人来说可能更困难，并且你可能有起起落落，但起起伏伏（没有偏头痛的日子）将是光荣的。 本网站中的信息仅用于教育目的。 它不应该被有执照的医生用作个人护理的替代品。 请看你的医生诊断和治疗任何有关的症状或医疗条件。
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