有一个患有慢性偏头痛或头痛症的亲人可能非常具有挑战性。 你可能感觉到的减轻身体和情绪痛苦的巨大欲望可能是非常耗费的，并会造成悲伤，愤怒，挫折，恐惧或无助等消极情绪。
即使你没有神奇的力量去抚慰你所爱的人的痛苦，但好消息是，你可以做的事情不仅是为了给他们的生活带来安慰，而且在头痛或偏头痛的旅程中也是支持性的，有同情心的伴侣。
专注于积极
作为亲人，你可以通过善意的话语，卡片或关怀手势提供道义上的支持和鼓励，比如在差劲的日子里跑步或带来晚餐。 分心也是一个好主意 - 讲述笑话，分享故事，或者制作工艺可以为灵魂创造奇迹。
但是你要小心，不要让你的整个关系围绕着你所爱的人的疼痛和症状 - 例如疲劳，头晕，注意力集中的问题，或对光，声音和嗅觉的敏感。
这最终会对你和你所爱的人造成伤害。 相反，把焦点集中在积极的方面，就像你所爱的人尽管失常一样可以做什么，而不是他们的局限性。
鼓励健康的生活方式
治疗慢性头痛或偏头痛疾病不仅需要服用药物。 它需要一个整体的方法，一个整合了药物，改变生活方式，有时还包括治疗。
支持并鼓励你所爱的人参与某种形式的运动，比如散步，游泳或者瑜伽 - 你甚至可以提出加入他们作为额外的动机。 除了锻炼之外，还要吃富含水果，蔬菜和全谷物的营养均衡的饮食，并且符合您的爱人的个人需求（如果他或她患有与偏头痛有关的食物诱因），这一点很重要。
你如何鼓励健康饮食 ？ 你可以支持你的亲人决定去看营养师或参加一系列健康的烹饪课程。 如果你和你的亲人一起生活，你也可以参与健康的烹饪，所以你们都在同一页面上。
与偏头痛或慢性头痛症一起生活，除了保持健康的生活方式外，还可能意味着要跟上医生和治疗的预约。 这可能是压倒性的和耗时的。
这就是说，即使你和你的亲人住在一起，或者是一个有组织的人，让他们安排自己的约会并作出自己的健康决定。 你当然可以提供鼓励和友善的提醒，但让你的爱人控制自己的健康。
除了鼓励时间安排和跟随医生的约会，您还可以鼓励您的亲人参与其他头痛和偏头痛治疗，如物理治疗，认知行为疗法或替代疗法，如瑜伽或心灵冥想。
小心抑郁症
精神疾病，特别是抑郁和焦虑，在慢性头痛症和偏头痛患者中很常见。 但是，抑郁症的症状可能很难让他们真正认识并向其他人包括他们的医生表达这些令人困扰的症状。
通过密切关注你的爱人并注意这些抑郁症的迹象，你已经得到了巨大的帮助。
这些需要注意的标志包括：
- 睡眠模式的改变（例如，睡眠不好或者一直睡觉）
- 食欲改变（例如食欲减退或食欲增加较少）
- 他或她曾经喜欢的活动或嗜好的兴趣丧失
- 难以集中注意力（例如，不注意电影或谈话）
- 烦躁不安
- 表达羞愧，内疚，过度担心或无望的感觉
- 失去对性的兴趣
当然，每隔一段时间，每个人都会感到沮丧或忧郁。 但在抑郁症中，症状至少每两周出现一次。 除了寻找这些迹象之外，还要追随你的直觉 - 大多数人在感觉到他们所爱的人出了什么问题时是正确的。
如果你确实怀疑自己所爱的人是抑郁，焦虑或者遇到了另一种心理障碍，请与他们讨论，并建议他们看看他们的神经科医生或初级保健医生。 也许你可以提出参加与他们的约会，或者与另一位亲人或家人一起出席预约。
不幸的是，不幸的是，精神疾病常常使得患有慢性头痛或偏头痛病症的不适和痛苦永久化。 治疗通常包括药物和咨询。 好消息是，通过适当的治疗，除了心情之外，一个人经常会改善头痛 - 双赢。
避免无益的建议
在你寻求帮助你的爱人并为他们做事情的过程中，重要的是要记住最终可能没有帮助的手势。
不为你的爱人做的事情包括：
- 不要鼓励他们服用比他或她的医生规定的更多的药物。 虽然药物可能会暂时缓解头痛，但它会长期恶化头痛症或偏头痛。 它也可能导致药物过度使用头痛的发展 - 双重打击。
- 不要鼓励从社交活动或家庭功能中大幅度退出。 当然，你可能会发现自己有时会为你的爱人提倡，向别人解释他们为什么不能参加一个功能，这是可以的。 但要小心，不要让你所爱的人孤立自己。 社会退缩不健康。 相反，鼓励你爱的人每天早晨自己上班，上学或参加其他活动。
注意其他家庭成员
研究表明，慢性偏头痛可以影响家人的情绪健康和幸福感。 例如，在2015年的一次头痛研究中，研究人员发现，父母中的慢性偏头痛每月减少近七天的家庭活动。 这会导致其他家庭成员的愤怒或烦恼等消极情绪。 儿童也可能受到特别的影响。
在这种情况下，与有执照的治疗师，心理学家或精神病学家进行交谈，他与有慢性疾病的人一起生活的家庭有过工作经验，这是一个好主意。
照顾好自己
虽然很容易花你所有的时间帮助你的朋友或家人患有慢性头痛或偏头痛，但请记住也要照顾自己的身体和精神。 事实上，你所爱的人最好拥有健康的伴侣或朋友。
所以，对自己好。 确保你每天锻炼身体，并且进食均衡的膳食。 最重要的是，要知道可以休息一下。 无论你是配偶，家人，同事，还是亲耳聆听的人，如果你感到不知所措，那么花点时间留一点空间是明智的。
来自韦尔韦尔的一句话
你可能是你所爱的人的头痛或偏头痛旅程中不可或缺的一部分 - 这是一项艰巨的任务，但如果你拥抱它，它可以为你的生活带来和平和透视。 也就是说，培养自己，为你的爱人做正确的事情，这有时意味着退后一步。
>来源：
> Adams AM等人。 （2015年）。 慢性偏头痛的影响：慢性偏头痛流行病学和结果（CaMEO）研究方法和基线结果。 头痛 。 35（7）：563-78。
> Buse D，Dodick D，Manack A.慢性偏头痛家庭负担的认知：CaMEO（慢性偏头痛流行病学和结果）研究结果（P5.039）。 神经内科。 2016年9月; 56（8）：1368-9。
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