缺少每日咖啡导致头痛的症状和预防
我们中的许多人每天早上起来渴望那杯热气腾腾的乔或热茶，以振奋我们的身体，为我们迎接漫长的一天。 但有时我们会错过咖啡因杯（或两杯咖啡因），并产生可怕的结果 - 咖啡因戒断头痛和其他不愉快的症状。
咖啡因撤退性头痛的症状
每天食用两杯或更多的6盎司咖啡，然后中断或延迟（甚至几个小时）咖啡因摄入的人可能会产生咖啡因戒断头痛。
咖啡因戒断头痛位于头部两侧，中度至严重疼痛，并且随着任何身体活动而趋于恶化。
咖啡因戒断头痛并不一定与剂量有关，这意味着即使人们定期摄入较少量的咖啡因，人们也可能发展它。 同样，有些人在延迟摄入咖啡因后不会产生戒断性头痛，尽管经常需要高咖啡因摄入 - 这一切都取决于个体（可能是一个人的基因在这里工作）。
好消息是，咖啡因戒断头痛通常在一小时内通过喝一杯咖啡或任何相当于100mg咖啡因而减轻。
此外，咖啡因戒除后，除头痛外，还可能出现其他症状。 这些包括：
- 睡意
- 注意力不集中
- 萧条
- 焦虑
- 易怒
- 恶心，呕吐
- 肌肉酸痛/僵硬
咖啡因的来源
除咖啡外，咖啡因还有多种来源，如某些茶和苏打水，咖啡冰淇淋和酸奶，巧克力棒和糖果，尤其是黑巧克力。
虽然这是理论上的 - 意思是没有科学证明 - 据信含有咖啡因的头痛药物也会导致咖啡因戒断症状。
含有咖啡因的药物包括Excedrin和头痛处方药Fioricet和Fiorinal 。
预防咖啡因戒断头痛
根据全国头痛基金会，你可以通过逐步减少咖啡因，然后停止咖啡因或简单地调节摄入量来减少咖啡因戒断头痛。 对于完整的咖啡因清除方法，John Hopkins神经病学家David Buchholz博士在他的书“治愈您的头痛：负责您的疼痛的1-2-3计划”一书中提出了冷火鸡方法，或者最多两个 - 周咖啡因锥度。
底线
在头痛世界中，咖啡因是最终的悖论。 一方面，咖啡因可以帮助治疗偏头痛和紧张型头痛 。 另一方面，每日摄入咖啡因与慢性偏头痛和药物过度使用性头痛有关 。 最后，如果你错过或减少了通常的咖啡因量，你有可能会出现戒断头痛。
仔细考虑正确的解决方案是什么： 咖啡因消除或只是适度。
资料来源：
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