虽然看起来你的偏头痛压倒了你的生活，但是你的偏头痛治疗方法可以变得更加积极主动，所以你可以感受到权力，并且不会因这些虚弱，痛苦的攻击而受到伤害。
这五种策略将帮助您优化您的偏头痛护理（在您的医生的指导下）：
- 从事健康的习惯
- 看到一位初级保健医生
- 保持偏头痛日记
- 正确服用您的急性偏头痛药物
- 服用预防性偏头痛药物（如果有规定）
策略一：参与健康的习惯
重要的是要明白，虽然触发避免和/或应对是偏头痛管理的重要组成部分，但在您开始控制偏头痛健康时，您可能不会首先关注。
相反，从基础开始。 让自己进入促进身心健康的日常生活。 这包括：
- 吃富含水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白质的健康饮食
- 选择每天都一致的用餐时间，不要间隔太久以至于感觉到饥饿
- 保持水分 - 考虑风味的水，碱性水，或在你的水中投掷柠檬，以提高其味道和吸引力
- 保持定期的睡眠习惯 - 每晚在同一时间睡觉，并在每天早上同时醒来（即使在周末）。
- 参与定期的放松活动 （例如，瑜伽，正念冥想，阅读，听音乐）
- 每周锻炼至少150分钟（可以将其分解为会话，例如每周5天，每天30分钟），进行中等强度的锻炼（例如，慢跑，轻快行走，舞厅跳舞，双打网球）
策略二：看你的初级保健医生
除了头痛专科医生或神经科医生（如果有的话）之外，看到您的初级保健医生很重要。 这样，任何潜在的医疗条件都可以得到解决 - 您可能会对您的健康的其他方面如何影响您的偏头痛病症感到惊讶。
例如，与你的医生讨论任何睡眠问题。 打鼾是一种早晨性头痛，它促使你的双腿移动，或者很难跌倒或睡着时可能表明潜在的睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停，不安腿综合征，抑郁症或焦虑。
与医生讨论任何身体变化或情绪症状也很重要，即使您不确定他们是否恰当。 例如，体重减轻，对活动失去兴趣，和/或大多数时候感到内疚或无望，可能是抑郁症的症状和体征 - 研究表明治疗您的抑郁症可能有助于您的偏头痛（反之亦然）。
与您的初级保健医生一起提出的其他要点包括：
- 您正在服用的药物清单，包括非处方补充剂，维生素或草药
- 酒精和咖啡因的使用
- （例如，“我的脖子上的肌肉受到伤害”或“我全身都有疼痛”） - 这些可能表明您的偏头痛伴随着第二种疼痛过程，如纤维肌痛或肌筋膜触发点
策略三：写下来
虽然维持偏头痛日记的想法可能看起来有点乏味（甚至是老派），但您可能会对它的实用性感到惊讶。
日记可能会特别有助于帮助医生确认您的偏头痛诊断。 请记住，实际上您的头痛或偏头痛的类型可能与您以前想象的不同，或者与之前的医疗保健提供者诊断您患有的不同类型的头痛或偏头痛相关。 你也可能同时发生多于一种头痛或偏头痛。 详细的日记可以帮助医生把这一切全部排除。
在识别触发因素方面，你的日记可能会让你了解可能与偏头痛有关的食物，习惯，暴露和压力。 写作的简单任务也可以是治疗 - 一种放松的形式，因为您花时间审查自己的想法并关心自己的健康。
如果在日记中写作并不吸引您，请尝试在手机中输入笔记，使用小型录音机，或者寻求朋友或伴侣的写作帮助（一起度过美好时光的很好借口）。
策略四：正确服用您的急性偏头痛药物
许多偏头痛患者不确定何时服用偏头痛药物。 这并不奇怪，特别是对于那些忍受慢性偏头痛的人来说 - 在持续数日的头痛（“它永不止息”）和在慢性头痛背景下出现的新头痛之间划定界限可能是具有挑战性的。
另一个需要注意的是，一些偏头痛患者面临风险或者已经患有药物过量使用头痛 。 这意味着一个人在他们已经存在的头痛障碍的基础上发展出另一种类型的头痛症，这可能进一步混淆图片。
事实上，如果您的医生在治疗计划开始时要求您停止服用急性偏头痛药物，请不要惊讶。 这是为了帮助你（尽管它起初可能有点残酷），所以你的医生可以确定药物过量使用头痛是否会在头痛中起作用。
这两个原因是为什么从你的医生那里寻求你偏头痛的帮助是非常重要的，如果你的偏头痛是慢性的，通常是神经科医生。 与你的医生一起，你可以学习如何区分偏头痛“开”和偏头痛“关”的日子，这样你可以在疼痛轻微时快速治疗偏头痛发作。
你的医生也可以教你如何服用急性偏头痛药物，因为有一些技巧。 例如，许多人在偏头痛发作时不服用适当的剂量。
其他人不知道他们的治疗方法可以（也应该）在首次剂量后的特定时间间隔内再次服用，在被认为无效之前。
但是，其他人并没有意识到有一些独特的药物配方。 例如，有曲坦类药物可用作鼻腔喷雾剂或作为可在皮肤下给药的注射剂。
策略五：服用预防性偏头痛药物（如有指定）
偏头痛预防药物的目的是减少偏头痛发作的次数，持续时间和/或严重程度，并减少急性偏头痛药物的使用（可导致药物过度使用头痛）。
这就是说，你可能会惊讶地发现，预防性偏头痛药物在三个月内至少减少一半的偏头痛发作次数被认为是有效的。 这意味着你不应该因为继续服用偏头痛而停止服用预防性药物。 请记住，偏头痛并非“治愈”，而是由他们管理。
如果由于其有效性，副作用或其他问题而对偏头痛预防药物不满意，请首先与您的医生交谈。 不要自行阻止它。
知道你的医生为什么会推荐偏头痛预防药物有很多原因，这也是很重要的，这意味着它不仅适用于患有慢性偏头痛的人。
例如，如果一个人每月经历4次或更多的偏头痛发作，他或她应该被考虑用于预防性偏头痛药物。
此外，对人的生活质量或每日行动能力产生负面影响的偏头痛发作（尽管更加保守的措施，如改变生活方式和正确使用急性偏头痛药物）也应该认真考虑偏头痛预防药物。
最后，有些人不能忍受急性偏头痛药物，或者他们禁忌（例如，心脏病患者可能无法服用NSAID或曲坦类药物）。 这可能是偏头痛预防药物的另一个适应症。
你也应该知道服用偏头痛预防药物并不是一生的承诺。 大多数人需要六到九个月的时间。 对于人们来说，控制他们的攻击往往是一个很好的桥梁，直到他们能够找出最适合他们的潜在触发因素或急性偏头痛治疗。
好消息是有许多预防性偏头痛药物可供选择，每种都有其独特的副作用，作用机制和给药方案。 因此，在找到适合您的预防性药物之前，可能需要一定的耐心。
一线预防性偏头痛治疗的例子包括：
一句话来自
保持坚持努力获得关于你或你爱的偏头痛的知识。 虽然有许多有效的治疗方法可供使用，但要深入了解如何以最好和独特的方式护理偏头痛，可能需要艰苦的工作和耐心。
>来源：
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