你是否因肠内积气引起疼痛？ 也许你吃太多产气食物过于靠近在一起。 知道什么导致你的气体疼痛现在不会帮助你，你只是想快速找到解脱！ 幸运的是，有些事情你可以做，以帮助缓解被困气体的不适，并在一天中继续。
对于偶尔发作的气体，这些提示可以帮助您缓解压力。
但请记住，看起来像气体疼痛并不总是气体疼痛。 如果您的疼痛严重且持续，或有任何感染，发烧或直肠出血症状，请立即就医。
不要抑制传递气体
如果你确定你的症状肯定与被困气体有关，现在不是时候考虑谦虚了。 去私人的地方或找个厕所 ，就像他们说的那样，“让它飞起来。” 系统中的气体越少，你就会越痛苦。
如果可能的话，移动你的肠
如果你能够排便，那就去做吧！ 不要等到自己舒适的家时才选择风暴中的任何港口。 也就是说，排便有助于两种方式：
- 你会加速大肠内的肌肉运动，这将有助于促使气体排出你的系统。
- 排便会排空任何储存的直肠的直肠，释放被困的肠内气体。
喝一口减少热量的茶
薄荷，姜和茴香茶都有减少气体的声誉。 但是，如果您因慢性腹泻而出现轻微的泻药效应，请避开茴香。 在同一张纸条上，如果你认为便秘可能会导致你的气体疼痛，那就去茴香茶。
在需要时保持这些茶容易使用。
嚼茴香籽
茴香籽有减少肠道气体的声誉。 安全数量似乎约为一茶匙。 尝试咀嚼一些种子，并评估它们是否对你有帮助。
注意：关于怀孕或哺乳期间摄入额外茴香的安全性有不同的信息。 如果这适用于您，最好在安全的一面播放它，并选择一种替代气体释放选项。
给你的腹部加热
除了心理上非常舒缓，热量有助于放松肠道的肌肉并抑制疼痛感。 你可以使用加热垫，热水瓶，或者，如果你在家里，你可以试试热水澡。
如果您使用加热垫或热水袋，请务必使用一层衣服来保护您的皮肤，以免受到烫伤。 如果您容易经常发生气体疼痛发作，确保在工作时可以使用加热垫可能是明智的选择。
动起来
温和的运动可以有助于缓解气体疼痛。 行走是最简单的选择，因为您可以随时随地进行操作。 行走有助于放松你腹部的肌肉，同时帮助被困气体逃脱。
如果你有空间和隐私，瑜伽是另一个不错的选择。 一些瑜伽姿势与缓解肠道气体通道有关。
采取一些深呼吸
深膈肌呼吸可能有助于缓解疼痛，但前提是这是您经常进行的练习。 由于这种类型的呼吸对减轻压力非常有效，所以值得花时间去学习。 然后，您可以根据未来的气体攻击需要使用此呼吸技术。
去药店
有些人，但不是全部，发现他们从非处方产品（如西甲硅油和活性炭）获得气体缓解。
其中，西甲硅油被认为是更好的选择。 活性炭可能会导致不必要的胃肠道症状，如便秘，腹泻，恶心或呕吐。
如果您决定尝试使用活性炭，您可能会发现它会使您的大便变黑，但这并不值得关注。 与任何非处方产品一样，请在使用前咨询您的医生。 怀孕或哺乳的妇女应避免使用这些产品。
一句话来自
被困气体疼痛是不舒服和尴尬。 一旦你有了救济，你需要考虑可能是什么原因，这样你才能避免未来的剧集。 请务必与医生讨论严重或持续的疼痛。
>来源：
>消化道中的气体。 国家糖尿病和消化和肾脏病研究所。