患有肠内气体是消化过程中完全正常的部分，但有时候，气体可能会造成很大的不便。 气体的原因可能包括进食某些食物 ，吞食空气，饮用碳酸饮料和乳糖不耐症 。 当气体产生或被引入消化道时 ，它需要以某种方式脱离 - 并且这可以通过口（bel气）或肛门（胀气）发生。
肠道气体在腹部隆隆时，会导致腹胀和疼痛。 当不适当的时候，例如在工作会议期间， 胃会发出g no声，也会令人尴尬。 对于那些与天然气斗争的人来说，寻找家庭补救措施试图驱逐它是正常的。
有非处方药（甚至几种处方药）可能有助于缓解气体，但这些治疗可能需要时间并可能产生不良影响。 对于那些已经服用一种或多种药物的患者，增加更多药物可能并不理想。 幸运的是，在转向药物治疗以缓解气体问题之前，有几种身体动作可以尝试。
出去走走
为了驱逐气体，最简单的事情就是走路。 定期走路或参加任何其他类型的心血管锻炼可以帮助保持消化道功能正常。
吃完饭后散步，或者气体引起不适时，可以帮助将气体排出体外。 另外，我们都需要一些运动来改善整体健康状况，而轻快的散步是每天进行30分钟的好方法。 对于2型糖尿病患者，进食后约15分钟步行可以帮助调节血糖。
>来源：
> Colberg SR，Zarrabi L，Bennington L等， “餐后步行对于降低2型糖尿病患者晚餐的血糖效果比餐前锻炼更好。” J Am Med Dir Assoc。 2009; 10：394-397。 doi：10.1016 / j.jamda.2009.03.015。
躺在你身边
躺在床上，沙发上或地板上，并将膝盖拉到胸部也可能有助于气体。 这个位置可能有助于释放下肠中的任何气体。
这可能需要几分钟的时间，并且慢慢地将双腿移动到胸部然后再放下可能也有帮助。 当他们被拉到胸部时保持膝盖也可能有帮助，但是如果引起更多疼痛则不要强制该位置。
蹲
蹲下来，通过弯曲膝盖直到底部几乎在地板上，也可能有助于缓解气体。 手臂可以放在腿的上方，或者可以通过将手放在椅子的地板或椅背上来稳定手。
在这个位置休息，直到有一种感觉，气体开始移动; 事实上，这个位置甚至可能导致排便。 对于那些能够做到这些的人来说，一个额外的好处是蹲起来是定期进行锻炼的一种很好的方式。
躺在你的背上
躺在背上，并将两个膝盖拉到胸部也可以缓解气体。 这个位置可能有助于通过胀气，而且这也是一个很好的伸展，可能有助于一些腰痛的人。
试着将一只腿拉到胸前，用双手把它放在那里，将其放回地面，然后拉另一只腿。 对于那些有能力的人，你可以通过仰卧起坐或仰卧起坐来进一步。 这些都是很好的锻炼，也是一种通过顽固肠道气体的方式。
寻求帮助
如果您发现气体非常痛苦，而且似乎没有任何帮助，请务必带上医生。 气体通常不是一个更严重问题的迹象，但医生可以帮助追踪来源并提供更多解决方案。 在某些情况下，改变饮食中不含导致气体的食物，或者更喜欢步行等运动可能会有所帮助。
如果做一些简单的改变不会导致气体减少，医生可能会寻找其他原因或提供更全面的治疗计划。 最终的目标是恢复健康的饮食习惯，并在没有疼痛和腹胀的情况下传递气体。
>来源：
>国家消化疾病信息交换中心（NDDIC）。 消化道中的气体。
>国家消化疾病信息交换中心。 2012年2月21日。