绝经年龄组中有多达一半至三分之二的女性缺乏维生素D。 如果您陷入这种缺陷风险最高的群体之一，请与您的医疗机构讨论如何提高维生素D的摄入量。
医生可以进行维生素D血液检查以确定您是否缺乏维生素D. 如果你有缺陷，你应该与你的医生讨论补充维生素D和改变你的生活方式，比如接受安全的阳光照射，这可能会提高你的维生素D水平 。
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缺乏阳光照射无论是出于宗教或文化原因还是偏好，从头到脚保护自己的女性都不易接触太阳，这是维生素D的最佳来源。
如果你保持自己的覆盖面，工作内部，很少外出，或者如果你住在北纬的地方，如新英格兰或阿拉斯加，那么你没有得到足够的维生素D是很好的机会。考虑使用维生素D补充剂您的医疗服务提供商同意。 你也可以讨论安全的方法，让你的医生暴露于阳光下。
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年龄较大随着年龄的增长，我们的皮肤不能从阳光下合成维生素D，而我们的肾脏不能将维生素加工成可用的形式。 伴随着留在室内的倾向，老化会导致维生素D水平非常低。老年人，尤其是60岁以上的老年人，通常需要补充维生素D的摄入量，以保护骨骼健康。
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太多磅超重与维生素D水平低得多有关。这种下降可能是由于脂肪细胞倾向于维生素。 维生素D是脂溶性的。
如果你体重过重，注意这可能是“维持”你的维生素D是很重要的。减肥可以将维生素D释放回你的体内。 当你努力减肥时，你可能想要补充维生素D或富含维生素D的食物，如强化奶制品和谷类食品。
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暗黑皮肤皮肤黑暗的人有更多的黑色素 ，这会降低皮肤从日光中制造维生素D的能力。 虽然这些人不太可能得到晒伤，但将阳光转化为维生素D的效果不佳，使他们更容易患维生素缺乏症。 如果你皮肤黝黑，请告诉医生你是否需要维生素D补充剂。
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干扰脂肪吸收的医疗条件某些医疗条件会导致脂肪吸收不良，这会干扰您使用维生素D的能力。即使您已经在阳光下，肠道内也需要有一定量的脂肪来吸收和代谢维生素D. 患有克罗恩病，乳糜泻，某些类型的肝脏疾病和囊性纤维化等病症的人以及那些接受手术切除胃和肠部分（包括体重减轻手术）的人应该与医生讨论需要维生素D.