记忆问题，体重增加，高胆固醇，阴道症状
希望避免使用雌激素治疗来治疗其更年期症状的女性确实有非常有效的选择。 这里有关于记忆问题，体重增加，高胆固醇和阴道症状的自然生活方式的建议。
关于自然疗法的安全说明：
永远记住，自然并不意味着安全。 许多草药，植物和膳食补充剂与处方药物相互作用，或可能对慢性病症产生负面影响。
在决定针对您的更年期症状使用替代疗法和补充疗法之前，请咨询您的医疗服务提供者，并阅读您正在考虑的任何补救措施的可能副作用和注意事项。 自然的方法不是无风险的，你知道得越多，你就可以选择更好的治疗方法，以保证你的安全。
内存问题
没有什么比试图回忆一个字或名字更令人沮丧的了，让它在你的舌头上，但没有足够接近它的出现。 忘记车钥匙的位置或放置眼镜的位置也会在您准备离开房子时将您逼疯。 听起来有点熟？ 许多女性在进入perimenopause时开始注意到记忆障碍 。 这可能只是自然的老化过程，但随着年龄的增长，你可以做些事情来保持记忆。
- 绿茶
喝绿茶与许多健康益处有关，包括增强免疫系统和预防癌症。 研究现在开始将绿茶与防止损害记忆的酶活性联系起来。 它几乎没有副作用，并且很容易获得。
- 充足的睡眠
为了处理记忆任务，你的大脑需要有充足的睡眠。 研究似乎指向短暂的午睡和长时间的午睡以帮助记忆功能。 但是，如果白天不能抓小猫，那么要特别注意为了记忆问题获得足够的夜间睡眠。
- 压力管理
压力是一个主要的记忆障碍。 如果您无法专注或记住日常事物，请注意您的压力水平。 研究已经证实，即使是短期的压力也会影响学习和记忆。 更年期过渡处于可能带来重大挑战的生活时期，离婚，疾病，育儿青少年和年迈的父母等等。 照顾自己，减轻生活中的压力是一种生存技能。 记忆力问题可能是您的压力水平正在攀升的早期红旗。
体重增加
对于四十岁以上的女性来说，体重增加也是一种挫败感。 雌激素在新陈代谢中的作用的确切机制尚不清楚。 然而，很清楚的是，许多以前从未努力维持健康体重的女性在绝经期间和之后开始有麻烦。 虽然没有证明减肥的草药制剂，但有生活方式和饮食的变化，可以帮助你自然遏制体重增加的倾向。
- 压力管理
压力，更具体地说是产生应激激素皮质醇，会干扰你身体维持体重的能力。 保持低水平的皮质醇水平将使您的身体更容易管理卡路里和脂肪代谢。
- 饮食必须
更年期的过渡是一个很好的时间来看看你的饮食，并作出改变，将为你度过余生。 当你的新陈代谢变慢，你开始处理不同的卡路里，你可以修改你的想法，包括一个适当的更年期饮食 ，将设置一个健康的绝经后阶段。
- 行使
大家都知道锻炼对你有好处。 当你进入更年期时，它会成为你健康生活计划的重要组成部分。 当然，减肥需要更高水平的活动。 因为锻炼也有助于记忆，情绪和骨骼健康，但是，它确实是一种全面的更年期健康方法。 锻炼是最大限度地提高您控制体重的能力的一个因素。
- 睡觉
你可能认为睡眠会妨碍你的减肥效果，但事实上，情况正好相反。 如果你的睡眠不足，实际上会增加肥胖的风险。 充足的睡眠使你的身体重新恢复，并让它从你一天的压力中恢复过来。 如果您获得了所需的其他休息，您的身体在各方面都可以更高效地工作。
高胆固醇
随着雌激素开始其更年期下降，你的胆固醇可能开始升高。 妇女很快就会和男人一样患上心脏病。 您可以通过一些非常自然的方式帮助保持较低的胆固醇读数。
- 大豆和红三叶草
大豆蛋白已显示可降低总胆固醇读数并降低“坏”（LDL）胆固醇。 红三叶草降低甘油三酯并似乎增加“好”（HDL）胆固醇。 当你自己的雌激素开始衰退时，这些植物雌激素可能有助于缓解你的心脏疾病。
- 全麦燕麦
在您的饮食中添加全麦燕麦可以通过降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平来降低心脏病风险。
- 退黑激素
除了帮助睡眠，褪黑激素还可以帮助提高HDL胆固醇水平，而不会提高总胆固醇。 这可能证明对心脏病风险增加的妇女有保护作用。 如果您正在服用褪黑激素进行睡眠，您可能会发现您的胆固醇益处是一种可喜的副作用。
阴道症状
在性活动或开始泄漏尿液期间失去快感是女性可能无法带给医生的两个抱怨。 如果您在更年期时出现阴道症状，您可能需要尝试以下几种方法：
- 野生山药奶油
源自野生山药的奶油含有植物雌激素，与其他雌激素药膏一样，可以在局部起作用以帮助缓解症状。
- 维生素E和亚麻籽油
维生素E和亚麻籽油的组合，口服或直接用于阴道，有时可以缓解阴道和泌尿系统症状。 通常，妇女将它们作为口服补充剂，但是也有包含它们的乳膏剂以及直接应用于阴道。
- 凯格尔练习
凯格尔运动可用于加强盆底肌肉，并可改善性交时的感觉并减少尿失禁。 如果你每天做几次，你可能会在2到4周内看到结果。
- 阴道保湿剂和润滑剂
虽然技术上并非“天然”的补救措施，但阴道润肤剂可以持续工作几天，使阴道更具弹性，阴道润滑剂有助于减少性交时的摩擦和疼痛。 水性产品不太可能引起过敏反应，并且很容易在药店找到。
资料来源：
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