处方和非处方药物的选择，以改善睡眠
更年期和失眠似乎并行不悖。 许多女性在更年期过渡期间与睡眠作斗争。 幸运的是，妇女在治疗更年期和失眠方面有很多药物可供选择。
更年期和失眠
现在是凌晨两点，你正在决定是否要折腾一段时间，起床并做一个数独谜题，穿上购物频道 - 或者只是尖叫着去解决。
你有失眠，并且在你进入更年期时开始。
有许多女性在遭受同样的挫折时挣扎着，但是当你想要的仅仅是在闹钟响起之前多睡几分钟的时候，这并没有多大的安慰。 一旦你的头脑开始工作，有太多的担忧和责任可供选择，因此无法重新入睡。
慢性失眠会真的影响你的生活质量。 白天困倦和疲劳会使每一项工作变得更加困难，并可能开始侵蚀你的情绪。
假设你在睡觉前试过热水澡，你似乎无法获得渐进式放松的诀窍，并且你已经减少了咖啡因。 如果你仍然陷入习惯觉醒的模式，那么可能是时候考虑药物来改变你的睡眠周期。
药物帮助你更好地睡眠
以下是您可能考虑的一些选择。
通常，这些是某种抗组胺药 ，有时与止痛药合用。 因为你不需要处方，他们很容易获得，价格便宜，并且在帮助你入睡方面非常有效。
他们倾向于给你一种“睡眠宿醉”，这会让你在早晨感到昏昏欲睡，或者干扰驾驶等运动任务。
但是如果你在晚上早些时候服用它们，并且可以睡上八到九个小时，那么它们对你来说可能是一个不错的选择。
镇静催眠药
称为“苯二氮卓类”的药物组通常用于焦虑和睡眠。 这些药物，如Valium，Xanax，Ativan和其他药物在镇定你和帮助你睡眠方面非常有效。 还有更新的，短效的苯二氮卓类药物，如Restoril和ProSom，可以有效治疗暂时性失眠，并且没有太多副作用。
请注意，所有苯二氮卓类药物都可能造成依赖性，有些会在白天导致记忆力和其他认知问题。 随着时间的推移，这些药物往往效果变差，所以短期使用比长期使用更好。
还有非苯二氮卓类安眠药，如Ambien ，Sonata和Lunesta，这些药物在没有苯二氮卓类药物副作用的情况下被证明是非常有效的。 即使长达六个月的使用时间，Lunesta似乎也很安全。
抗抑郁药
许多类型的抗抑郁药，包括三环类抗抑郁药和一些SSRI抗抑郁药，被用于治疗睡眠障碍。 因为这些药物还可以治疗抑郁症和焦虑症，所以如果患有失眠症的情绪障碍，这些药物可能是不错的选择。
尽管如此，应该意识到一些抗抑郁药实际上会引起失眠，这会加剧你的抑郁或焦虑。
如果您目前服用抗抑郁药并且也有失眠，请咨询您的医疗服务提供者，看看您的药物是否会导致失眠，以及是否有其他药物可能是更好的选择。
激素治疗
如果你的失眠是由于更年期症状 - 如盗汗或激素波动 - 导致觉醒，你可能是一个激素疗法的良好人选。 有时候，小剂量的雌激素或雌激素/孕激素治疗可以让你经历最剧烈的更年期症状，然后可以渐变和停止。
但荷尔蒙有自己的风险。 请咨询您的医生或医疗机构，讨论激素选择及其安全问题。
疼痛药物
当夜间疼痛唤醒你时，很难再次入睡。 当你为疼痛采取某些措施并等待它工作时，你可能会过夜。
如果您持续不断的痛苦，并且不确定是什么导致了这种情况，请预约一下。 有许多条件涉及到中年时期的疼痛。 任何从关节炎到胆囊问题都可能是罪魁祸首。
一旦您知道是什么导致了疼痛，请与您的医疗提供商讨论如何管理它。 在睡觉前服用长效药物可能会让你的夜间疼痛减少一些。 服用非处方止痛药物，如布洛芬 ， 对乙酰氨基酚 ， 萘普生或阿司匹林 ，可能是您所需要的。
和你的医生交谈
如果您每周有不止一次的不眠之夜，请与您的医疗机构联系。 他或她可以提供几种药物选择，可能会使你脱离这种模式，恢复精力和情绪。
一定要讨论你认为可能导致失眠的原因，因为它可能可以治疗潜在的问题，而不是单独的失眠 - 并且一次解决两个问题。
抑郁症，焦虑症，疼痛，不安腿综合征，盗汗和睡眠呼吸暂停都是可以帮助你睡眠的条件 - 并且可以通过帮助你恢复到恢复性睡眠的方式来治疗。
更年期，失眠和酒精
使用酒精来放松和感到困倦是特别诱人的，特别是在辛苦的一天之后。 但在睡前使用酒精会严重影响睡眠质量。 它也可能导致宽容，需要越来越多的实现相同的效果。 将酒精与睡眠药物结合起来可能是危险的 - 甚至是致命的。
所以，避免喝酒睡觉。 它会导致比解决问题更多的问题。
记住这些要点，如果你想成功治疗你的失眠症：
- 如果您正在服用任何常规药物，请首先检查睡眠紊乱是否有副作用。 如果是，请告诉医生其他选择。
- 治疗你的睡眠问题的任何潜在原因。 如果你焦虑或沮丧，或者如果你持续痛苦，可能会有办法来解决这些问题并消除你的睡眠问题。
- 使用药物作为最后的手段，在您尝试了其他方法处理您的失眠之后。
毫无疑问，你需要你的睡眠。 更年期本身就提供了足够的挑战，而失眠会使得看起来不可能管理。 找到最好的睡眠方式并保持睡眠，这样你就有能力每天都能满足你的一天。
资料来源：
NIH国家科学大会关于更年期相关症状管理的声明。 NIH Consensus and State-of-the-Science Statements，第22卷，第1期，2005年3月21 - 23日。
NIH国家科学大会关于成人慢性失眠症的表现和处理的声明。 NIH Consensus and State-of-the-Science Statements， Volume 22，Number 2，June 13-15，2005。
Pagel，JF，Bennett，LP，用于治疗睡眠障碍的药物：概述， 初级护理伴侣J Clin Psychiatry ，2001; 3（3）：118-125。