亚麻籽如何帮助更年期妇女减少潮热
当你到达更年期时，你可以尝试不同的方式来治疗你的更年期症状 ，特别是潮热。 在其他膳食补充剂中，您可能需要探索有助于治疗症状的自然疗法。 虽然陪审团仍然没有进行雌激素治疗 ，但有些女性已经找到了有效的替代疗法 ，以植物性药物的方式帮助治疗症状。
亚麻籽做了什么？
一项小型研究表明，每天摄入40克亚麻籽的二十一名妇女的潮热频率和严重程度显着下降。 对这些女性的潮热进行了六个星期的记分，那些服用亚麻籽的人显示出闪光频率减少了50％，整体闪光分数减少了57％，导致其质量得到了显着改善的生活。 该研究的参与者甚至注意到他们的情绪和关节和肌肉疼痛的改善。 40克磨碎的亚麻籽约4汤匙，含有约8克纤维。
植物医学
亚麻籽作为治疗更年期症状特别有前途，因为它是一种含有ω-3脂肪酸和木脂素的植物。 随着非荷尔蒙方法的不断寻求，植物药被视为一种简单的替代疗法。
已知欧米茄三脂肪酸在心脏病中具有保护作用，而木脂素含有抗氧化剂，正在研究其抗癌能力。 亚麻籽似乎也有一些抗雌激素的特性，可以降低患乳腺癌的风险。 当你把所有的植物能量放在一起，并且没有传统药物的副作用时，亚麻籽是一个可行的选择，它看起来没有任何有害的反应。
如何添加亚麻籽到你的饮食
想一想 - 闪烁少，心脏病减少，癌症风险降低。 亚麻籽可能会成为一种理想的“多任务”治疗几种常见的绝经期困境。 如果您在潮热，情绪问题或肌肉疼痛方面遇到麻烦，您可以尝试一下。 考虑到摄入量没有什么副作用，即使是一项小型研究，尝试一些自然和新的方法已被确认为有效，这是一件容易的事。 早上，将磨碎的亚麻籽加入冰沙，一碗麦片，薄煎饼或燕麦片。 午餐时，可以加入酸奶或蘸酱。 晚餐时，加入米饭或面食和沙拉。 甚至还有一些甜点，如饼干和松饼，您可以添加亚麻籽。
使用亚麻籽进行更年期治疗需要多长时间
由于亚麻籽是容易获得的，侵入性较小且比荷尔蒙疗法便宜，因此女性更经常使用这种天然补救措施。 “整体护理实践”杂志的一项研究显示，使用亚麻籽3个月的女性的生活质量得到改善。 140名更年期妇女被分成4组。 这种研究的样本量很大。 这项研究的结果显示，希望采用天然植物为基础的补救措施来治疗更年期。
除了亚麻籽粉之外，亚麻籽提取物也被用作更年期症状的有用治疗剂。 一些治疗计划包括亚麻籽粕治疗以及传统的激素治疗，希望能提高治疗效果。
资源
Cetisli NE，Saruhan A，Kivcak B. 亚麻籽对更年期症状和生活质量的影响。 整体护理实践。 2015年5月 - 6月; 29（3）：151-7。