了解更年期的早期迹象
perimenopause字面意思是“围绕”更年期的时间。 这是医疗机构用来描述导致更年期的雌激素下降的开始的术语。 许多女性也用这个词来形容绝经前症状 。
围绝经期何时开始和结束？
围绝经期始于绝经的第一迹象或症状 。 对于一些女性来说，这已经是三十几岁了。
到了四十五岁左右，大多数女性至少偶尔会注意到雌激素开始下降的迹象。
正式的，perimenopause结束于更年期的诊断 。 这是你连续十二个月没有一段时间。
什么原因导致perimenopause？
随着你的卵巢改变，产生雌激素和黄体酮的能力下降，你的身体会有反应。 这可能起初很微妙，并且在你接近更年期时变得更明显。
你的激素水平可能会在围绝经期内发生剧烈波动，甚至会升高到比以前更高的水平。 您将对这些不断变化的级别有自己独特的回应，具体取决于它们的变化程度以及对变化的敏感程度。 有些女性在第一小变化时会注意到症状，而其他女性根本没有症状。
什么是围绝经期的常见征兆？
女性在围绝经期时通常会注意到几条线索：
- 月经周期的变化。 通常， 即将到来的更年期的第一个迹象是月经周期的变化。 这可能包括更短或更长的周期，更重或更轻的周期或不规则的周期。 最常见的变化是较短的周期。
- 潮热。 时不时地，你可能会注意到一阵灼热的闪光或出汗 。 这可能是你雌性激素减少的第一个征兆。 您也可能会注意到这些会随着您的周期变化而发生。
- 阴道症状 。 如果性变得更加痛苦或者变得更容易受到尿路感染的影响 ，你可能会失去一些雌激素和黄体酮提供的天然润滑剂。 对于一些女性来说，这是更年期即将来临的早期迹象。
- 睡眠困难。 有些女性在开始失眠之前并不知道任何更年期症状。 您可能无法入睡，入睡，或者可能会出现盗汗。 有些妇女注意到她们似乎每天晚上或清晨在同一时间醒来，无法重新入睡。
- 情绪变化 。 当你进入perimenopause时，你的情绪可能是不可预测的。 通常情况下，这是无法解释的悲伤或烦躁。 你可能会觉得自己感觉到“PMS-y”，但不会在本月的通常时间。
它是Perimenopause还是别的？
如果您正在经历perimenopause或如果您的症状是其他一些条件的结果很难告诉你自己。
如果你的症状看起来像更年期症状，而且你超过了35岁，那很可能是更年期。 如果这些症状扰乱了您的生活，请预约与您的医疗保健提供者讨论。 如果它们很微妙或不太麻烦，请在您的下一次年度考试中与您的提供者交谈。
由于更年期的许多症状也可能是更严重的迹象，请与您的提供者讨论任何令您担忧的症状。 如果您有以下情况，请务必与您的医生核实：
- 会出现严重的出血并且以前没有评估过。
- 注意经常出现的心悸。
- 有腹痛 。
- 气短，虚弱，或有任何麻木。
- 感觉非常沮丧，焦虑或极度“失望”。
- 担心你有任何症状，因为它对你来说是新的。
如果我认为我处于Perimenopause，我该怎么办？
如果你突然意识到你正在经历的事情与更年期有关，请不要惊慌。
毕竟，这是一个自然事件 - 就像青春期一样。 诚然，这意味着你正在开始变革。 但这也是认真对待健康的绝好机会。 当你进入perimenopause你可以：
考虑你的健康。 如果到目前为止你还没有把自己的健康作为优先考虑的事情，那么现在就该开始了。 想想你10年后的感受。 你想参加哪些活动？ 为了做这些事，你的身体需要什么？
以更年期的第一个标志为您的“健康自我”开始计划。 你知道你想做什么改变。 用它作为你的信号开始。
考虑怀孕。 如果怀孕不是您想要度过更年期的方式，请记住避孕 。 只因为你的雌激素开始下滑并不意味着你不能怀孕。 尽管你的生育能力可能比十年前差，但许多女性在围绝经期出现“意外”怀孕。
如果你没有稳定的一夫一妻制关系， 性传播疾病也是一种风险。 保护你自己。
保持一个日历。 每当你开始改变你的身体，它有助于跟踪它。 它不仅为您提供关于正在发生的事情和发生频率的可靠信息，还可以为您提供实际检查。
如果你发现你连续五晚都没有睡好觉，你就会明白为什么你无法集中精力工作。 perimenopause日历是一个很好的工具来跟踪你的进展和症状。 跟踪你的月经周期 ，明显的症状，生活事件和你尝试的补救措施。 带着你去下一次医生的预约。
>来源：
>北美更年期协会（NAMS），更年期指导手册：帮助中年女性做出明智的医疗决定。 第8版。 2015年。
>妇女健康办公室。 更年期基础知识。 美国卫生和人类服务部。 2010。