跟踪你的时间是个好主意。
毕竟，你不希望陷入毫无准备的管理你的月经流量 。
但是你有没有意识到跟踪你的时期可以给你关于你的健康的重要信息？
跟踪可以帮助您和您的医疗保健提供者了解您的月经周期中可能出现的可能表明可能的月经周期紊乱的模式。
关于你的时期的一切都说明了你的健康，包括：
- 它多久发生一次
- 你流血有多沉重
- 你有多少痛苦
- 你的感受如何
你的月经周期问题
在您的每年定期体检中，您的医疗保健提供者会询问您的期间。
你的健康护理提供者可能会问你的第一个问题是你最后一次月经或LMP的第一天。 如果你一直跟踪你的月经周期，这将是一个容易回答的问题。
您的医疗保健提供者将希望了解更多关于月经周期的细节。 如果你记录了你的月经周期的长短，你所经历的血流量，你的期间出血以及你可能有的任何症状，这是非常有用的。
如果您发生月经周期紊乱，或者如果出现其他健康问题，您的月经周期日历可以帮助您获得更快，也许更准确的诊断。
我可以用什么来追踪我的月经周期？
你可以使用任何类型的日历来追踪你的月经周期。 你需要确保你使用的任何类型的日历有足够的空间来做笔记。 你将记录你有你的期限和任何身体或情绪症状，你在月经周期中遇到的日子。
请记住，你会与你的医生分享你的月经周期日历。
您可能更喜欢使用应用程序（考虑线索或Period Tracker Lite）以追踪您的月经周期。
重要的是要记录你的月经来潮的日期和流量，即使你有可预测的时间段始终开始和结束时间，并且没有任何症状可以绘制。
在日历或图表上写什么在您的应用程序上
- 当你流血时写。 记下你期间的第一天。 您还需要在每一天都做出标记，直到您的期限结束。 除了绘制你的出血时间外，还要记录每一天你是否有阴道流血，即使是在一个时期你发现或出血的日子。 另外，请在日历上注明出血是否特别轻或重。
- 描述出血。 出血的数量和质量与流血的频率和频率一样重要。 一定要记下你每天出血的描述。 考虑这些描述：
- 重，轻或只是发现
- 深棕色或鲜红色
- 血块或水流
- 记录你的感受。 你的日子过得轻松吗，没有任何重大问题？ 记下这个！ 今天，你有没有像你自己一样的那些日子呢？ 一定要记下你每天遇到的任何症状或问题。
- 你感到焦虑或沮丧吗？
- 你今天臃肿吗？
- 你有头痛或其他疼痛吗？
- 你是否比平常经历更多的压力？
- 你的月经来潮是否很痛苦？
- 评价你的一天。 使用从1到10的比例来评价你的日子。 当你有最好的日子 - 感觉完全健康和快乐的日子时，用数字1评估你最糟糕的一天，并使用数字10。 每天花时间为你的一天评分 - 即使你所有的日子都是十几岁！
- 跟踪药物。 记下您在此期间服用的任何药物是非常重要的。 如果您偶尔服用任何处方药或处方药来治疗期间疼痛或其他症状，请在适当的日期记下。 任何补品或草药疗法都是如此。 这在副作用或药物相互作用发展时特别有用。
由Andrea Chisholm MD更新