缓解疼痛的有用提示
如果你像大多数女性一样，你可能曾经经历过月经痉挛或痛经。 对于一些女性来说，经期痉挛会使人衰弱，而其他女性在经期中只会有轻微的不适或什么都没有。
有两种类型的月经痉挛，小学和中学。
原发性痛经
原发性痛经多发生于刚刚开始月经周期的年轻女性。
当女性达到二十多岁或第一个孩子后，情况往往不那么严重。
这些不舒服的痉挛是子宫的强烈收缩，并由你体内被称为前列腺素的物质引发。
继发性痛经
当经期痉挛是除了你的期间以外的健康状况的结果，包括子宫内膜异位， 纤维瘤和卵巢囊肿 ，诊断为继发性痛经。
激素和月经痉挛
一个健康的身体自然产生前列腺素，它具有激素样作用。 他们参与各种身体功能，包括导致原发性痛经的子宫肌肉收缩或月经来潮。
在你的期间开始时，你身体的前列腺素水平比平时高。 通常，前列腺素水平越高，经痛越多。
如果一个女人没有排卵，而有些月份你没有排卵，那么她很可能在她的这段时间内不会抽筋。
出于这个原因，医生经常开具口服避孕药或避孕药贴以缓解疼痛期。 但是，你应该知道， 避孕药可以有副作用，包括异常出血，体重增加和情绪变化。
激素宫内节育器（IUD）有时也可以减少月经来潮。
你怎么能打败月经抽筋？
这听起来很简单，但放松，让周围的人知道，你不会感觉到自己会通过减轻日常生活中可能导致月经痉挛的压力来帮助你。
非处方止痛药，如Motrin（布洛芬），拜耳阿司匹林，Aleve（萘普生钠）是常见的药物，用于缓解日常疼痛和月经来潮。 泰诺（对乙酰氨基酚）将有助于疼痛，但它不影响前列腺素。
饮食上的变化，如吃新鲜健康的食物，也可能有助于减少痉挛。
尝试吃更多：
- 含钙丰富的食物，如干无花果，乳清干酪和沙丁鱼罐头
- 富含抗氧化剂的食物，如浆果，西红柿和甜椒
- 精益蛋白质，包括豆腐和冷水鱼
尽量少消耗：
- 精制食品：在配料中寻找白面粉或糖。
- 反式脂肪：在成分中列为氢化油
- 咖啡因和酒精
你也可以尝试：
补充和替代疗法怎么样？
一些研究表明补充疗法，包括按摩，针灸和瑜伽可以帮助缓解月经来潮，但迄今为止结果并不确定。
其他研究显示，服用某些补品和草药（包括茶，药丸和酊剂）的妇女取得了一些成功，但这些结果也不是确定性的。
请记住，服用补充剂或草药可能会引起副作用，就像药物一样。 如果您为症状寻求医疗帮助，请务必向您的医疗保健提供者透露任何和所有补充剂。
资料来源：
美国妇产科大会：痛经。 http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods。
国家骨质疏松症基金会：钙富含食品指南。 https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/。
马里兰大学医学中心：月经疼痛。 http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain。