芳香疗法的实践涉及使用高度浓缩的挥发性植物油（称为“ 精油 ”）来促进健康。 每种植物都有独特的芳香化合物，赋予植物特有的气味。
为了被称为精油，必须通过独特的工艺来提取油。 根据植物的不同，可以使用不同的部分，例如花，叶，果实，树皮和根部。
植物精油的使用可以追溯到古埃及，印度和中国。 法国化学家Rene-Maurice Gattefosse在1937年出版的Aromathérapie书中首次发现了“芳香疗法”这个词，在亲眼目睹了薰衣草精油的好处之后。
如今，芳香疗法在北美和欧洲广泛应用，并且经常融入按摩疗法和其他水疗，蜡烛和身体护理产品。
芳香疗法如何工作
当吸入精油时，香味分子进入鼻腔并刺激边缘系统，这是脑部在情绪和行为中起作用的区域。 分子也刺激神经系统，这有助于调节心率，血压，压力和呼吸。
当局部使用时，香味分子通过皮肤吸收并被吸入。
芳香疗法研究
虽然芳香疗法的研究相当有限，但研究探索了精油在某些条件下的益处。
以下是现有证据的一些发现：
月经疼痛
根据2017年补充疗法临床实践中发表的报告，芳香疗法按摩可能有助于缓解月经疼痛。研究人员分析了以前发表的临床试验，发现芳香疗法按摩与没有芳香疗法的按摩相比改善了月经疼痛。
焦虑
吸入基本混合物的气味可以减少进行乳房活检的妇女的焦虑。 在世界观循证护理发表的一项研究中，女性获得了薰衣草 - 檀香混合物，橙薄荷混合物或安慰剂。 使用薰衣草 - 檀香混合物可减少焦虑。
恶心
根据2013年在麻醉和镇痛中发表的研究，芳香疗法可能会减少术后恶心和呕吐。 研究人员发现，用姜精油或姜，留兰香，胡椒薄荷和小豆蔻精油混合香料后，恶心显着降低。 精油的使用也与较少的抗恶心药物需求有关。
疼痛
2016年发表在“ 临床实践补充疗法”中的一项研究评估了薰衣草芳香疗法对手术前获得静脉（IV）导管的患者的疼痛，焦虑和满意度的有效性。 参与者使用薰衣草精油或安慰剂。 手术后，使用薰衣草油的患者的疼痛和焦虑比使用安慰剂的患者更低。 使用薰衣草油的参与者对IV程序的满意度较高。
如何使用芳香疗法
精油也可以局部用于皮肤或吸入：
吸入
精油可以添加到扩散器（将油分散到周围空气中的装置）。 有多种类型的扩散器 ，包括陶瓷，簧片和超声波扩散器。 珠宝扩散器，如项链和手镯扩散器，也可用。
局部使用
最常见的局部用途是按摩油。 有些人将一两滴精油加入温水浴中。 香精油可用于洗发水和护肤产品。
副作用和安全
内服时精油可能有毒。
另外，当将精油应用于皮肤时，一些个体可能经历刺激和接触性皮炎。 在使用任何新的精油之前应该进行皮肤贴剂测试。
精油不应以全强度施用于皮肤，过量使用或长时间使用。 除了皮肤刺激和接触性皮炎，精油通过皮肤吸收，并可能有毒。 油应始终用载体油稀释。
孕妇和哺乳期妇女和儿童在使用精油之前应咨询其初级卫生保健提供者。
了解更多关于如何安全使用精油。 如果您正在考虑尝试芳香疗法治疗某种疾病，请务必首先咨询您的健康护理提供者，以讨论它是否适合您。
外卖
从薰衣草精油到茶树精油，芳香疗法中使用了各种各样的气味。 一些气味被认为是放松的，而另一些气味则令人振奋。 无论您是在家中使用精油还是获得芳香疗法按摩，咨询训练有素的芳香疗法医生都可以帮助您找到合适的油和混合物。
>来源：
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