你的脚在寒冷的条件下需要保护。 它不会导致冰点温度导致脚受伤。 过度暴露于阴凉，潮湿的环境也会导致足部症状，需要医疗护理 - 甚至会产生持久的后果。
轻度或短时间暴露于寒冷会导致脚部问题，而这些问题仅限于皮肤刺激，而更强烈的暴露可能会对下面的皮肤和软组织造成永久性损伤。
发生一次轻度寒冷伤害事件会让你更容易受到寒冷的影响，增加你对未来问题的风险。
寒冷的天气伤害尤其是户外工作者，户外爱好者和有特定健康状况的人们所关心的问题。
可能增加脚部受冷伤害风险的因素
- 循环不良或神经损伤：任何数量的健康状况都可能导致腿部和脚部血流不足。 糖尿病和心血管疾病往往与腿部血液循环不良有关。 雷诺现象 ，手指和脚趾的血管收缩倾向可能与之前的冷暴露或某些医疗条件（如自身免疫性疾病）有关。 周围神经病变，导致脚部感觉减退的神经损伤也是风险因素。
- 酒精：酒精使用是冻伤和其他与寒冷有关的伤害最常见的因素之一。 由于酒精扩张血管，它会增加整个身体的热量损失。 与酒精使用相伴随的受损判断也可能导致冷过度暴露。
- 保护装置不足：尽管在极端天气下穿着良好的冬季服装听起来很明显，但装备不足或防护服仍然是导致冻伤事件的主要原因。
- 太紧或太松的衣服：太紧的鞋子或袜子会导致血压下降的压力区域。 过于宽松的齿轮会导致风暴和热量损失。
- 吸烟：尼古丁对血管的影响会改变血液流向脚部。
- 营养状况：脱水，低血糖（低血糖），营养状况不佳或体重指数低可能影响机体调节体温的能力。
- 过度的汗水或潮湿 - 潮湿会显着增加热量损失。
保护你的脚免受寒冷伤害的提示
- 穿正确的温暖服装：保持温暖从头到脚。 穿多层绝缘防水服装。 从由合成材料或羊毛制成的基层开始，其将吸走汗液并具有更好的绝缘性。 棉袜或棉内衣会对皮肤持汗，不应使用。 选择防水且专为寒冷天气设计的鞋类。
- 穿合成内衬短袜：由聚丙烯等薄合成材料制成的内衬短袜可穿在一双较厚的袜子下。 全长袜子比脚踝长度更可取。 为寒冷天气设计的袜子材料的例子包括Coolmax®，Smartwool®和Dacron®。
- 确定你的鞋子是否合适 ：试穿你计划穿在户外的袜子。 确保袜子的厚度不会使鞋子太紧。
- 当脚变湿时更换袜子：如果双脚湿了，可以多出一双袜子，无论是出汗还是暴露在水中 。
来源
Biem，Jay，Niels Koehncke，Dale Classen和James Dosman。 走出寒流：管理体温过低和冻伤。 CMAJ。 2003年2月4日; 168（3）：305-311。
RintamäkiH.诱发因素和预防冻伤。 国际期刊Circumpolar Health。 2000年4月; 59（2）：114-21。
哈里奇，阿尔文，J瓦什，V扎法曼和G康威。 冻伤：登山者的发病率和诱发因素。 Brittish运动医学杂志。 2005年12月; 39（12）：898-901。