避免这些错误找到最好的高跟鞋
高跟鞋比以往更受欢迎，许多女性经常问：“穿高跟鞋真的会对我的身体有害吗？” 穿高跟鞋的普通穿着者经历脚，背或膝盖问题也会怀疑是否有任何方法可以舒适地穿上他们钟爱的时尚鞋。 足病医生和矫形外科专家经常亲眼目睹一些因穿高跟鞋而出现的问题。
研究表明，高跟鞋对足底表面或足底产生过度压力，这可能导致跖骨痛 （足部疼痛球），脚关节上的过度压力和疼痛的老茧 。 鞋跟越高，走路时发生肌肉不平衡的可能性就越大 - 导致某些腿部和脚部肌肉过度劳累。 这些不平衡会导致诸如膝盖疼痛， 脚跟疼痛（足底筋膜炎）和锤头趾等问题。
有时候一个场合需要一双漂亮的高跟鞋，但没有人愿意为了时尚而牺牲自己的健康和幸福感。 以下名人照片标识了女性在选择高跟鞋时所犯的常见错误，有助于引导您选择更好的鞋子以获得舒适和健康。
错误＃1 - 鞋子不适合
注意鞋子与穿着者的脚跟和足弓区域之间的距离 - 它可能表示鞋子太长而太宽。 这可能导致脚在走路时在鞋中转移，并且肯定会导致疼痛和不适。 在这种情况下，她可能选择了一个太宽而不适合她的风格。
您可能会惊讶于多年来您的鞋子尺寸发生了变化。 脚部尺寸的变化通常可归因于荷尔蒙的变化和软组织随自然老化而发生的自然变化。
更好的选择：下次购买鞋子时，一定要测量你的脚的长度和宽度。 请注意，正确尺寸的鞋子可能并不总是合适的，所以它有助于尝试几种不同的款式，直到您找到最舒适的款式为止。 有关更多信息，请参阅： 如何找到适合的鞋子
错误＃2 - 极端高度
高跟鞋最常见的问题之一是脚下的疼痛 。 脚跟越高意味着足部，脚踝和膝盖上的压力越大，随着身高的增加而增加。
更好的选择：尽管这些高跟鞋的脚后跟高度极高，而且尺寸看起来太小（注意脚尖），但它们确实有三个优选特征：
1.鞋底下的厚度抵消了鞋跟的一些高度，并且取决于鞋的材料，可以提供比较薄鞋底更好的缓冲。
2.由于鞋子更稳定，因此鞋跟的粗细比鞋跟高。
3.脚后跟位于更靠近鞋后部的位置，这比位于更靠近鞋中心的脚后跟更稳定。
错误＃3 - 没有足够的覆盖面
将鞋放在脚上的唯一东西是脚踝上的小踝带和少量材料。 由于她右脚承受重量，鞋穿过她的脚和脚后跟，表明支撑不足。 这将使已经不稳定，升高的脚后跟产生太多的运动。 你可以打赌，长时间穿着这双鞋会让你感到疲倦，脚疼，并使你处于脚踝扭伤的危险之中。
更好的选择：你最好的选择是选择适合你脚部形状的款式，提供足够的材料来让你的脚保持在鞋内 - 一个很好的例子是高跟靴子或穿过脚趾部位的鞋带，拱和脚踝。
错误＃4 - 脚趾酷刑
看到脚趾被挤入这些尖头鞋子的方式是令人痛苦的观察。 除了脚趾被挤入狭窄的空间之外，鞋的脚趾材料还没有覆盖足够的脚趾。 这迫使脚趾更加努力地维持稳定，可能会导致脚趾挛缩，如锤脚趾 。
更好的选择：更好的选择是在脚趾上有更多材料的鞋子和更多的圆头脚趾箱子。 高跟鞋可以加重的另一个脚趾问题是拇指畸形 。
资料来源：
Smita Rao PT，PhD和Renata Ripa，MA。 （2011）痛苦的美丽之路：高跟鞋中的肌肉激活。 下肢评论 。 年11月;（3）11。 第18-23页。
珍妮L.桑德斯，DPM。 （2011）当患者坚持穿高跟鞋时。 今日足病学 。 六月; （24）6。 第38-44页。