通过购买正确尺寸和宽度的鞋子来防止出现问题
鞋子既可以帮助解决脚部问题，也可能导致脚部问题 。 有几种方法可以帮助您将双脚放入合适的鞋子中。 尽管在线购物鞋很受欢迎，但您可能只依赖于规定的尺寸，而不是如何将鞋子放在脚上。 使用这些指南和提示知道如何选择合适的鞋子并确保它们正确适合你。
测量你的脚好鞋适合
你应该在鞋店每年测量一到两次脚。 不要依赖10年前的足部测量。 随着年龄的增长，双脚中的韧带和其他软组织往往会放松和舒展。 这会导致你的脚改变形状和大小。 确保测量脚的长度，宽度和弓长。 使用这些提示：
- 测量一下你的脚，并在当天晚些时候购买鞋子。 到一天结束的时候，大多数人都会发展出一些肿胀。 如果你等到当天晚些时候去鞋店，你会更容易避免鞋子太紧。
- 测量时站立。 测量你的脚时一定要站起来。 站立时，你的脚会散开更多。 最好让其他人进行测量，因为你需要站立得挺高，并且把你的体重放在你的脚上。 你的立场会影响你脚的大小和形状。
- 测量拱形长度。 鞋适合的一个重要部分是拱的长度。 足弓长度是从脚后跟到脚的球（大脚趾关节弯曲的地方）测量的。 你的大脚趾弯曲应该与鞋子弯曲的地方相匹配。 随着两双鞋，你的脚趾上升。 如果您在大脚趾关节之前或之后感觉鞋子弯曲，那么鞋子不适合您的足弓长度。
- 大小不重要。 尽量不要太在意鞋号的大小。 由于使用鞋楦，鞋企之间的鞋码差异很大。 最后一个是鞋被模塑的形式。 每家公司使用不同的鞋楦，这意味着8号New Balance的尺寸不会与8号Nike或9号尺码相同，而Manolo Blahnik的尺码不会与9号尺码Jimmy Choo相同。
- 将鞋放到较大的脚上。 没有两只脚是相同的。 一只脚通常比另一只脚稍大。 购买适合较大脚的鞋码。 如果鞋子太大，会有不同的衬垫和插入物可能占用鞋子的空间，但不能为太小的鞋子增加空间。 将鞋子装到较大的脚上是有限制的。 如果您的脚尺寸超过1 1/2尺寸，则获得两种不同尺寸的鞋子。
试穿适合的鞋子
您可以在鞋店尝试鞋子，或者在网上订购时立即购买。 这里有一些提示可以帮助您了解是进一步考虑还是拒绝它们。
- 穿适当的袜子或袜子。 穿正常穿的鞋子和袜子是非常重要的。 对于礼服鞋，你想穿上你想要的袜子（或者，如果你是这样穿袜子的话，就不会穿袜子）。 对于运动鞋或户外鞋，一定要穿上你平时穿着的袜子的厚度。 袜子的厚度很大程度上会影响鞋子的适合度。
- 在鞋的前部留1/2英寸。 在你最长的脚趾的末端和鞋的前端之间应该有大约1/2英寸的距离。 通常，这与您的食指（小手）或小拇指（大手）的尖端大小有关。 而对于许多人来说，大脚趾是最长的，其他人的脚趾长度更长，被称为莫顿脚趾。
- 离开鞋子后部1/8英寸。 你不希望鞋后背紧贴脚后跟。 这可能会导致皮肤过敏和水泡。 脚后跟和鞋之间的距离约为1/8英寸是可以接受的。
- 在脚趾箱中选择带有空间的鞋子。 脚趾需要移动的空间。 脚趾没有足够的空间可能会导致鸡眼， 老茧 ， 神经瘤或畸形脚趾。
- 穿上两双鞋。 不要害怕花时间试穿鞋子，并在商店周围散步。 如果有的话，走在不同的表面（地毯，瓷砖等）。 理想情况下，最好将鞋带到健身房并在跑步机上行走。 这样可以保持鞋子的干净，给你一个真正尝试鞋子的机会。 有些商店提供这项服务，所以不要害怕问。 如果您已经在网上订购，请确保遵循他们的指导原则，确定哪种形式的磨损是可以接受的，以便能够退回鞋子。
- 鞋子应该立即舒适 。 如果您在网上购买鞋子，鞋子应该在商店里舒适，或者直接在箱子里。 不要买鞋子，希望有一天他们会穿得舒服。 如果感觉不好，立即返回网上购物。
- 花边鞋更容易适合 。 鞋带鞋更容易适应您的具体需求，更容易保持在脚上。 没有鞋带的鞋子无法适应肿胀的变化，而且更难以保持脚部，这使得你的脚更加努力。
获取专家帮助
如果您有足部问题或不确定适合的鞋子，强烈建议您去一家提供专业，个性化鞋子配件的鞋店。 彻底的鞋配件和选择可能需要45至60分钟。 为防止脚部问题，脚后跟的高度应不超过1 1/2英寸。 任何高于此的前脚压力都会更大，并可能导致脚痛。
>来源：
> 10分正确的鞋适合。 美国骨科足踝协会。 http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/Pages/10-Points-of-Proper-Shoefit.aspx。