自然计划生育（NFP）是一种自然的方法 ，您可以用它来帮助您决定什么时候进行性行为，以避免怀孕或增加怀孕的机会（其他自然方法包括禁欲 ， 戒断 ，外套和持续母乳喂养/ LAM ）。 简而言之，非农就业基本上是生育意识。 它由不同的方法组成，帮助您获得关于您的生育能力的知识，并教您如何阅读您身体的自然标志，以帮助您确定您最有可能怀孕的月份中的哪一天。
自然计划生育包括不需要药物，物理设备或手术的避孕方法 ，以防止您怀孕。
NFP如何工作？
自然计划生育依靠您的生育意识。 在您的月度周期中，女性身体会发生一些变化。 对于NFP的工作，你需要意识到你的身体的自然功能，所以你可以弄清楚你什么时候排卵 ， 最肥沃 （可能会怀孕）。
通过跟踪身体内发生的变化，您可以计划何时应该进行性行为（取决于您的NFP目标）。 每种自然计划生育方法的工作方式都有所不同。
什么是不同的自然计划生育方法？
以下是您的一些NFP选项：
- 标准日方法 （日历方法）：这种方法可以追踪你的周期的长度（通常使用CycleBeads），并建议你在一个月中最肥沃的日子里没有发生性行为。
- 基础体温法：使用这种方法，每天早上当您第一次醒来以确定您的基线温度时，您使用一个特殊的温度计。 做完这些之后，记录你的读数，几个月后，你的生育模式应该更清楚。 这可以帮助您确定何时应该有或没有发生性行为。
- 比林斯方法 ：这种方法指导你检查和追踪宫颈粘液的变化。 这可能会有帮助，因为您的月经周期中宫颈粘液以可靠的方式改变。
- 症状法：在这种方法下，您可以组合其他NFP方法。 所以，你检查你的宫颈粘液，采取你的基础体温，并跟踪你的周期长度。
自然计划生育有多有效？
以下是所有NFP方法的平均有效率：
- 典型用法： 77％-88％有效（更准确地反映了普通女性如何使用她的NFP方法：每次都不正确或不一致）
- 完美的使用： 95％到99.6％的有效率（当你总是正确而持续地使用你的NFP方法时）
这意味着每100名使用NFP方法的妇女中，有12到23名将在第一年内怀孕（具有典型用途），5名或更少的妇女将怀孕并获得完美的使用。
为了自然计划生育最有效，你（和你的伴侣）应该充分理解你选择的NFP方法。 你们都需要相互支持，致力于自然计划生育，并且在你最肥沃的时期性交戒毒（或使用避孕）。
你还必须愿意监视和绘制你的生育迹象。
如果我使用NFP，我需要寻找哪些更改？
自然计划生育方法要求您监测和追踪您身体内发生的具体变化 。 这个过程将帮助你预测你什么时候最肥沃（并且可能怀孕）。
- 宫颈粘液：宫颈粘液的存在，颜色和厚度可以告诉你你的身体发生了什么变化。 你的期限结束后，你应该有“干燥的日子”（没有宫颈粘液）。 这段时间你不可能怀孕。 当你接近排卵时间时，会产生更多的粘液（并且通常多云或发白，并且粘稠）。 如果你不想怀孕，你应该戒毒或者使用备用避孕药 。 在你排卵前，你应该看到最多的粘液。 它通常清晰，滑滑，并且容易在手指上分散。 这是你最肥沃的时候。 如果您此时发生性行为，您可能需要使用安全套 ， 海绵或女用安全套以避免怀孕。
- 基础体温：在你排卵前，你的基础体温通常在96到98度之间。 当你排卵时它会升高一点点（通常小于一度）。 由于温度变化非常小，您需要使用特殊的基础体温计（专为测量更具体的温度而设计）。 如果你每天记录你的基础体温，几个月后，你会更好地了解你什么时候可以生育。 一般来说，在温度升高和一天之后，你最有可能怀孕两到三天。 一旦你的体温至少升高了三天，你的怀孕几率就会降低。
为什么人们选择自然计划生育？
有些夫妇出于宗教原因或仅仅是个人喜好选择非农就业。 您可以选择 NFP，因为您使用自然避孕方法并无任何副作用 ，您感觉更舒适。 其他人可能会转向自然计划生育，因为他们对宫内节育器 ， 植入物 ， 隔膜或避孕套等器械中使用的材料过敏（尽管有无乳胶避孕套以及聚氨酯 避孕套 ）。 有些妇女可能决定自然计划生育，因为他们不能使用激素节育 。
是否为某些人提供自然计划生育服务？
虽然使用NFP有很多优势，但它可能不是所有女性最好的避孕选择 。 这有几个原因。
- 一开始，自然计划生育需要花费大量的时间和精力。 你需要记住跟踪月经周期的日子，并记录体温和/或宫颈粘液。
- 许多女性没有完全规律的月经周期。 这可能难以精确地确定你每月生育的确定时间。
- 你的月经周期会受到很多因素的影响。 压力，疲倦或不适可能会导致你的周期变化。
- 导致低热度的感染或感冒可能会影响您的基础体温，因此您当月的体温可能不会反映您的整体生育模式。
- 尽管自然计划生育是有效的，但如果预防怀孕是一项高度优先事项（无论是因为怀孕可能导致的健康原因还是因为您没有准备好怀孕），这种方法可能并不是最好的选择。
要考虑的事情，如果你要使用NFP
生育意识或自然计划生育方法需要培训，承诺，纪律和决心，才能最有效。 你和你的伴侣需要能够沟通 ，相互信任并相互合作。 因为NFP不能保护你免受性传播感染 ，所以你也应该保持稳定的一夫一妻制关系。
尽管自然计划生育方法通常价格低廉，不需要您与医生探视 ，但要最有效，您应该进行研究并可能接受专门培训。 有认证/合格的专业人士可以完全教您选择您的NFP方法。 他们可以帮助你进行监测，确保你正确地做到了这一点，并且你正确地解释了你身体的体征和生育模式。
一句话来自：
NFP是一种强大的自然避孕方法，可用于帮助您确定何时发生性行为可能会导致怀孕。 请记住，精子可以生活在你的身体长达一个星期。 如果您在排卵前七天以及一两天内没有任何节育性行为，您的怀孕机会就会增加。
知道自然计划生育的第一项任务是熟悉你的月经周期，然后开始制定你的生育模式。 请耐心等待，因为这种监测可持续数月（并且在此期间有备用避孕计划）。 另外请记住，如果您没有完全或可靠地遵循您选择的NFP方法的说明，则效率可能会低很多。
事实上，在实践中，非农就业可能不如其他形式的节育。 这就是说，如果你致力于跟踪和记录你的生育信息，你可以享受更高的成功率。 你可能会发现移动应用程序致力于帮助你绘制有用的生育率图表 。
资料来源：
埃文斯C“自然计划生育是有效的和文化上可接受的。” BMJ 。 2012; 345（jul23 2）：e4908-e4908。 DOI：10.1136 / bmj.e4908。
人口事务局。 （2014年）“自然计划生育：事实。” 来自美国卫生与人类服务部网站。