你需要知道的关于这种自然节育方法的一切
标准日法是一种自然计划生育控制方法。 它的主要作用是在你的肥沃日子戒除性行为会大大降低你怀孕的几率。 标准日法是基于一个公式，它可以平衡提供有效保护免受计划外怀孕的需求，同时将妇女的生育期限制在尽可能短的几天内。
生育意识避孕方法，如标准日法，如果使用正确 ，可以有效避孕 。 研究表明标准日法可以满足不同特征和情况的各种女性的需求。
标准日法的工作原理
要使用“标准日”方法，夫妻在每月最肥沃的日子里必须放弃 （或使用安全套或其他备用避孕措施）。
为了最有效，实行标准日法的夫妻必须认识到跟踪周期长短的重要性，并且在最有可能排卵时不要做爱。 在所有自然计划生育选择中 ，标准日法要求禁欲或隔离避孕的天数最少。 要成功使用此方法，您所要做的就是避免从您的周期的第8天到第19天进行无保护的性行为（共12天）。
如何增加你的成功
要最大化标准日方法有效性 ，您可以使用CycleBeads。
这些由32个颜色编码珠子的圆形串组成。 使用CycleBeads很简单 - 您每天将橡胶圈移动到一颗珠子上，以明确跟踪月经周期中的位置。 珠子的颜色表明您是否处于肥沃或不育的一天。 CycleBeads也是一个很好的方式来监控你的周期长度，以确保它们在26到32天之间。
为了更多地了解这种方法，我研究了一篇关于UpToDate的文章 - 这是许多医生和患者使用的可信电子参考文献。 根据UpToDate ，
“标准日法（SDM）使用两组概率确定可育日：怀孕相对于排卵的概率以及相对于周期的中点正确计时排卵的概率。 SDM适用于月经周期通常在26至32天之间（约78％的周期在此范围内）的女性。 因此，患有多囊卵巢综合症，青少年，有闭经的母乳喂养妇女，最近产后妇女和绝经过渡期的妇女往往不是很好的候选人。“
“由于青少年的周期通常不规律，因此SDM可能并不适合他们，如果您有某些导致不规则的问题，如刚生完孩子，开始更年期或跳过/没有期限，标准日法将会如果你患有多囊卵巢综合征 （女性的性激素不平衡，可能导致月经周期的变化和不规则），SDM不是一个好的选择。“
五百名妇女被教授标准日法进行研究。 然后，跟踪这些女性达13个周期。 据报道，研究报告的妊娠率在正确使用的情况下每年少于每100名妇女5例。 SDM的典型用户怀孕率是每100名妇女每年12人。 换句话说，标准日法的正确使用率约为95％，典型使用率为88％。
我应该使用标准日期方法吗？
标准日法通过计算出您最有可能排卵的时间来计算您的生育日。 因为它是所有生育意识方法中最容易使用的方法之一，所以大多数女性可以成功使用这种方法。
你可以很快学会这种方法。 所以，只要你的月经周期长达26至32天，你是标准日法的理想人选。
它有效吗？
标准日法似乎不太有效的主要原因包括：
- 夫妻明知在肥沃的日子里会冒着无保护的性行为的风险。
- 女性最初并没有监测自己的周期长度（你可能比你最初想象的要少有规律的周期）。
- 如果你在26-32天范围之外有频繁的周期 - 所以如果在一年内，你的周期超过了32天或短于26天，找到一个不同的节育是明智的方法 。
该方法的优点
除了使用方便之外，许多不想使用节育装置的妇女（如宫内节育器 ， 植入物或隔膜 ）或荷尔蒙避孕药都欢迎有机会使用标准日法。 另一个重要的优点是标准日法可以提高男性的参与程度 - 它鼓励男性：
标准日法似乎也有助于改善患者与医生之间的相互作用 。 怎么样？ 那么医生可以利用这些讨论来筛选可能使标准日方法效果较差的问题，如：
- 可怜的夫妻沟通
- 酒精使用
- 伴侣暴力
最后，这种方法依赖于强大的夫妻交流。 所以正在考虑使用的夫妇有机会探索他们的关系，并加深彼此之间的联系。
如何开始
您的医生可以通过一些简单的咨询来帮助您确定标准日法是否合适。 你的医生应该询问你的期限是否正常。 如果您的期限通常相隔约一个月，并且通常在您期望的时间内到达，那么您的医生应该考虑为您提供有关标准日期方法的咨询。 如果您知道上一个期间何时开始，则可以开始使用标准日期方法 - 如果不知道，则需要等到下一个期间。
调查和研究一致认为，女性选择生育意识方法，如标准日法，因为担心副作用和其他避孕方法（如荷尔蒙避孕）的 健康风险 。 由于缺乏信息，许多女性不认为自然方法，对这些方法的误导信念不方便，和/或对失败率的担忧。 据UptoDate报道 ，美国只有1％的女性使用自然计划生育方法，3.6％在全球使用。
因此，如果您正在寻找生育意识的避孕方法，请记住标准日法对世界各地广泛的女性有吸引力。 这是所有自然计划生育方法中最容易教授和使用的方法，男性和女性使用这种方法报告满意度很高。
想要了解更多？ 有关标准日法和其他生育意识选项的更多深入医疗信息，请参阅UpToDate的主题“基于生育意识的妊娠预防方法”。
资源：
詹宁斯，维多利亚。 “以生育意识为基础的预防妊娠方法。” 2015 UpToDate。 访问日期：2016年7月。