心脏健康感恩节的七个步骤
想知道如何准备低胆固醇， 心脏健康的感恩节？ 成功的关键在于提前进行简单的修改。 按照这七个有用的技巧，为您和您的家人所喜爱的美味，心脏健康的感恩节晚餐提供食物。
未雨绸缪
寻找低胆固醇和低脂肪的感恩节食谱。 如果客人要带菜，要求他们遵守心脏健康指导方针，准备或购买食物。
用低脂和减脂乳制品，鸡蛋替代品，无脂烹饪喷雾剂，无脂汤和全麦面粉等成分为您的厨房储存低胆固醇度假烹饪。
从超级食品开始
计划在感恩节晚餐菜单中包含大量低胆固醇的超级食物。
主要事件
说到火鸡，计划用一种奇妙的香草而不是黄油来调味。 选择深色肉类的轻肉，瞄准4盎司的部分，并记得去除皮肤。
观看你的部分
美国心脏协会建议每日摄入不超过200毫克的膳食胆固醇，以治疗高胆固醇或正在接受高胆固醇治疗的患者。 一杯烤火鸡含有105毫克膳食中的胆固醇，因此请加载“真正的蔬菜”一面以保持低胆固醇摄入量。
蔬菜边是菜肴，如炒青豆或青豆，烤杏仁和一点柠檬，而不是用全脂奶酪和牛奶制成的传统绿豆沙锅。
喝起来
限制饮酒，并保持忙碌饮用不含卡路里的饮料，如水，苏打水和饮食冰茶。 这将有助于防止暴饮暴食。 需要一些变化？ 将浆果，甜瓜或黄瓜投入带冰的投手，制作自己的美味调味水。
聪明秒
如果你已经清除了盘子，并且正在寻找秒，那么在沙拉或蔬菜的边上撒上土豆泥或肉。
招待
请记住，食物只是感恩节的一部分！ 专注于享受你的朋友和家人的陪伴可以帮助你抵抗吃饱的冲动。 计划玩家庭游戏或者将这个帮派组织在一起进行一场触地足球或散步的比赛。
享受你的低胆固醇感恩节！