转向技巧清除耀斑
一旦你经历过关节炎，你永远不会忘记它。 我们已经定义了一种关节炎耀斑，并解释了如何在事件发生时处理耀斑 。 但是，最好的行动方式是尽量避免关节炎的发作。
我编写了一些关于预防关节炎的技巧。 虽然这些提示并不能保证您再也不会有其他闪光，但它们是我们常常因为某种原因而忽略的常识性操作。
注意这些提示，至少应该减少你进入一个突发事件的机会。
符合你的治疗计划
一旦你的医生为你建立了治疗方案，坚持这个计划。 不要跳过你的药物或其他治疗。 控制炎症和疼痛很重要。 跳过药物会让你的身体有一个爆发的机会，使疼痛和炎症增加。 关节炎可以被比作火灾的余烬，阴燃和寻找重新点燃的机会。 不要故意帮助它点燃。
继续前进，但步伐您的活动
医生建议关节炎患者不断移动以保持关节的运动范围和肌肉力量。 但是，与此同时，重要的是不要过度活动。 过度的活动和忽视身体上的限制可能会引起一阵骚动。 对活动进行调整的建议似乎令人难以置信，但不想被关节炎阻止的愿望使得很难做到。
找到平衡，让你以合理的速度前进。
保护你的关节
对我们来说，不要强调我们的关节，或者给我们的关节力学增加额外的负担，尤其是那些已经受关节炎影响的关节。 遵循一些简单的原则可以帮助我们保护我们的关节，并通过这样做，减少疼痛和炎症以及发作的风险。
减轻压力
压力对关节炎有负面影响。 几乎任何你知道关节炎的人都会告诉你，任何一种压力都会使他们的关节炎症状恶化。 当然，生活并非没有压力。 有时它超出了我们的控制范围（例如，亲人的失去，失去工作，离婚）。 但其他时候，我们有更多的控制权。 我们应该尽我们所能来简化我们的生活，组织，节约能源，并形成一种接受的态度。 切割压力可能有助于降低关节炎的风险。
获得足够的休息和睡眠
获得相当数量的休息和睡眠对患有关节炎的人很重要。 我们需要比平均健康的人更多地休息我们的身体。 不要把这个建议做得太过 - 我们不会想要在我们的生活中久坐不动 。 我们假设在休息和活动之间取得平衡，这有助于改善我们的整体健康状况。 睡眠中断，特别是定期睡眠，似乎会增加疼痛和发作的风险。 这可能很难得到处理，因为它有时是一个恶性循环，关节炎导致睡眠中断和睡眠中断使得关节炎变得更糟。
远离食物，让你感觉更糟糕
饮食对关节炎的影响多年来一直存在争议。
有人声称没有直接效果，而另一些人声称某些食物会增加炎症并使关节炎症状加重。 这可能是所有列表中最独特的小技巧。 如果你知道某些食物会让你的关节炎感觉恶化，那么请避开。 对于每个患有关节炎的人来说都不是这样，但如果它适用于你，不要吃引发炎症的食物。