由于关节疼痛和许多患有关节炎的人的活动能力有限，睡眠质量差同样成问题。 对许多人来说，睡眠中断似乎是关节炎的一个被忽视的后果。 根据一项全国性研究的结果，患关节炎的人需要更多地关注经常被打乱的睡眠症状。
睡眠问题：经常是关节炎的一个被解雇的症状
如果被要求列出关节炎的症状，大多数人会在其反应中包括疼痛，僵硬，不适和活动受限。 无数的文章，报道和研究都集中在关节炎症状 ， 关节炎治疗和应对关节炎。 疲劳也被认为是许多类型的关节炎的症状，在“磨损”或“缺乏能量”的意义上。 然而，经常被忽视的是关节炎对睡眠的影响。
关于该研究
北卡罗来纳大学教堂山分校的研究人员调查了937名年龄在65岁以上的医疗接受者。 在全国性研究中，与会者被问到他们如何从关节炎中获得缓解以及关节炎如何影响他们。 研究参与者引用了由关节炎引起的日常生活的各种中断。
研究结果
研究结果在2000年2月的家庭医学档案中报道。
大约三分之一的研究参与者报告了关节炎和睡眠丧失之间的相关性。 这个问题可能会更大，但许多人认为睡眠问题并不是异常的，或者没有任何事情可以解决问题。
除了任何其他报告的中断之外，确实将睡眠丧失视为问题的研究患者也尝试寻找补救措施。
研究参与者希望通过传统治疗，自然疗法和自我护理措施来缓解他们的睡眠问题。
和你的医生交谈
在关节炎患者中经常被忽视的睡眠问题症状需要更多的关注。 睡眠问题可能有多种原因。 第一步是与你的医生交谈。 你的医生可以帮助你，如果你：
- 让你的医生知道你有睡眠问题
- 详细解释问题
失眠
失眠难以入睡或入睡困难，或睡眠不能恢复。 退役风湿病学家Bones博士评论关节炎和失眠症时说：“与关节炎有关的失眠可能是由于慢性疼痛，关节炎相关的压力，或疾病控制所需的许多药物之一。另外，许多关节炎患者在睡前疲劳，但没有身体疲惫，这是由于联合不动导致体力活动减少，应对失眠需要复杂的治疗，包括物理修复。
自助措施
存在许多有用的技巧和非药物治疗用于治疗睡眠问题。
- 限制酒精 （酒精可能会帮助你入睡，但会干扰保持睡眠的能力）
- 限制含有咖啡因的物质 （如苏打水，咖啡，巧克力）
- 尝试设定一个定期的睡眠/觉醒时间表 （定期的睡眠时间表有助于调节和设置人体的内部时钟，这告诉我们什么时候我们很累，什么时候睡觉）
- 让你的睡眠区免受干扰 （目标是安静的环境;保持房间的黑暗;保持卧室电视免费等）
- 考虑一顿清淡的夜间小吃 （晚餐后的小吃可以避免饥饿在半夜醒来）
- 在睡觉前至少2-3小时避免过度唤醒 （在“唤醒模式”下能够让你的身体和心灵得到的东西包括：大餐，剧烈运动，辩论，付账单，动作包装电影等。）
睡眠药物
有一些药物对睡眠问题有帮助。 根据你的睡眠症状和其他因素，你的医生可能会开睡眠药物，这些药物可能包括：
- Ambien（Zolpidem）
- Restoril（替马西泮）
- Halcion（三唑仑）
- Rozerem（Ramelteon）
- 索纳塔（扎莱普隆）
膳食补充剂
也用于睡眠问题的膳食补充剂包括：
- 褪黑激素 - 褪黑激素是由松果体产生的天然激素。 褪黑激素产品通常是天然激素的合成版本。 褪黑素被用作睡眠助剂以帮助缓解失眠。
- 缬草根 - 缬草草本产品由缬草植物的根或茎制成。 干根通常以茶叶的形式制备，或者放入胶囊或片剂中。 缬草被用作睡眠辅助剂，以帮助失眠和其他睡眠问题。
资料来源：
关节炎患者对睡眠问题的抱怨，医生指南，2/17/00
NCPTSD简介，Pamela Swales博士