“八八”策略可以帮助你更好地应对
与关节炎过得很好需要时间和练习。 这是一种典型的渐进性疾病，其特征不仅在于慢性疼痛和残疾，而且还有一种不确定性，这种不确定性通常会使人们感到困惑。
为了更好地处理这种不确定性，制定一项应对策略非常重要，该策略为您提供一个终生忍受疾病的框架。
一个这样的框架就是我们所说的8个八分之一。 这是由后缀“-ate”构成的八个概念的概要，它涉及无论您是新近诊断出来的还是面临您的健康状况最近发生变化的患有关节炎的身体，情绪和实际方面。
八八战略概述如下：
1.教育
面对慢性病时，大多数人最担心的是与未知病发生关系。 你可以通过教育自己来克服这一点。 你对疾病的了解越多，你就会认识到症状并采取适当的行动。
即使你有一个伟大的医生合作，请记住你是你自己照顾的合作伙伴。 通过了解您的治疗方案，减轻疼痛的方法以及饮食和锻炼的作用来掌握。 不要让自己成为旁观者以保持自己的健康。
2.激励
生活在慢性疼痛中不是一件简单的事情。
尽量让事情变得快乐，但痛苦往往会扼杀你的信心，并使你从周围的人身上退缩。
治疗慢性疼痛不仅需要药物， 它需要自我激励和观点的转变。 通过接受关节炎是你与之共存的一种情况 - 而不是你被诅咒的东西 - 你将能够更好地调整你的观点并对它做出有效的反应而不是被动的反应。
不要专注于你不能做的事情，而应该专注于你能够保持积极和独立的目标。 如果你感到伤心或沮丧 ，请提醒自己，这是一种精神状态，而不是一种存在状态。 接受你的感受，设法克服它们，无论是通过咨询，支持团体，还是与朋友或家人的互动。
3.参与
可以做的一部分精神涉及在你的能力范围内生活。 在某些方面，它与经营企业无异。 最大的机会来自在您的资源内工作，既不会过度扩张自己，也不会利用您掌握的资源。
找到为您带来最大乐趣并从战略角度对待他们的活动。 如果您想参加户外活动，请不要毫无准备地跳进。 提前了解您需要做多少步行以及哪里有机会坐下来放松。 通过设定您计划参加活动的特定时间，您将知道什么时候该转身回头，而不会让自己负担过重。
规则很简单：计划，步调和参与。
4.药物
任何关节炎治疗计划的主要部分是药物治疗。
这些包括一系列处方药和用于治疗疾病不同方面的非处方药。 首先了解药物名称，他们做什么，以及如何正确使用它们
当谈到关节炎治疗时 ，您需要遵守一些基本规则：
- 首先，按规定服用您的药物。 不要随意自行用药或服用药物。 某些药物的疗效是累积的，意味着您需要持续服用以达到预期效果。
- 切勿在未联系医生的情况下停止或改变治疗。 如果与副作用挣扎，告诉你的医生。 他或她可能能够调整您的剂量，更改药物或处方治疗，以帮助您在身体调整治疗过程中仰卧起坐。
5.沟通
与关节炎一起生活会对你的日常生活产生深远的影响。 一度容易的活动可能突然变得困难，需要你做出调整才能更好地应付。 其中一项调整就是确保你身边的人（包括你的家人，朋友和同事）了解你正在经历的事情。
最后，关节炎不仅影响你，还影响你周围的人。 不要成为烈士，沉默中受苦。 告诉你的家人你正在经历什么以及他们如何提供帮助。 诚实，但也要注意你如何传达你的感受。 如果你以恐慌来形容讨论，人们也会恐慌。 如果你传达愤怒或指责，人们会退缩。
找到合适的时间和空间，以最诚实但冷静的方式分享你的感受。 如果你欢迎他们，人们更可能回应。让他们成为解决方案的一部分。
6.代表
压力是现代生活的一个不可回避的现实，它可以让你停留在脚趾上，也可以让你停下来。 管理压力的目的是在战略上处理它。
如果无法应付，请确定您可以采取哪些改变来缓解压力并改善您的整体生活质量 。 例如，如果您的日程安排在一天结束时让您停止工作，请确定您可以切出哪些部分或将这些任务分配给其他人。
它可能会要求你做出困难的选择，但是，如果你合理地权衡利益和后果，你通常可以做出正确的选择。
7.打坐
关节炎不仅可以带来实际伤害，还可以带来情绪上的伤害。 头脑经常会面临你面临或尚未面临的挑战。 随着时间的推移，这些压力可能会增加，不仅会失眠而且会使症状恶化。
冥想是一种放松技巧，可以提供帮助。 冥想的目的是让你的注意力远离围绕你的状况的所有分散的想法和恐惧。 它教你如何专注于特定的感觉 - 呼吸，肌肉紧张 - 以控制和/或释放它们。 通过这样做，你更能够平静心灵并缓解压力。
8.集中精力
人们会经常宣称他们不会被关节炎所定义。 虽然这可能看起来不错并且公平，但它基本上将疾病分开为其独特的实体。 事实是，关节炎是你生活的一部分。 你可以选择让它感到沉重，假装它不在那里，或者把它当成现实。
通过接受它，你既不判断它的好坏。 这只是你健康的一个方面，你需要持续关注和管理，以达到最高的生活质量。
随着时间的推移，你会发现管理你的疾病的任务几乎是自动的。 它不会一直在你脑海里，只是因为你每天都在按常规处理。
最后，例程是关键。 这包括定期看医生，照顾健康的其他方面，而不仅仅是关节炎。 通过采取更全面的方法，关节炎不会最终定义你。 你会将其定义为前进之旅的一部分。