事实上，大多数类型的关节炎都无法治愈 。 但是，这听起来并没有那么无望。 你可以对抗关节炎。 只要你致力于战斗，并且正在以正确的方式作战（即始终如一地做正确的事情），你实际上可以控制疾病。
与关节炎作斗争主要是减少关节疼痛 ，减少关节炎症状 ，减缓疾病进展，并最大限度地减少生活中的侵入性，同时保持关节功能，活动能力，独立性和正常性。
这里有10种方法来进行战斗。 你听说过大多数，而有些看起来不相关或不必要。 为了赢得与关节炎的斗争，这意味着与关节炎相处得很好，你可能需要定期做所有这些事情。 最重要的元素是必须来自你的承诺承诺。
在我们研究对抗关节炎的方法时，重要的是要记住，并非所有这些方法都会产生显着影响。 事实上，一些人的影响可能如此微妙，以至于你认为它根本没有任何改变。 但总的来说，这可能是对抗关节炎的最佳方式。
采取您的处方药
你的医生可能开了药，帮助控制疼痛和其他关节炎症状 ，以及可能影响疾病进展的药物。 要使药物有效，你必须按照指示服用。 我们打赌你认为我们只是说明了。
当然，你必须服用药物，对吧？ 但是，合规是一个非常现实的问题。 人们经常跳过药量或完全忘记。 有不同的方式来提醒自己。 确定什么最适合你作为提醒。 将此作为优先事项。 为了对抗关节炎，你需要按照规定服用药物。
吃健康的饮食，并包括消炎食品
每个人都推荐健康饮食。 这是不言自明的。 除了健康饮食的益处之外，患有关节炎的人（特别是炎性类型的关节炎）应该知道哪些食物被认为会增加炎症，哪些食物减少炎症。 尝试和错误，看看你的饮食的任何变化是否有所作为 ，值得你在对抗关节炎的努力。
参加常规运动和身体活动
这是如此重要，也许我们应该把它列入榜首。 这不能够强调。 但是，这些确实不是按重要性或效果排序的。 重申一下，我们患关节炎的人必须做所有这些事情来打好这场战斗。 运动，运动和身体活动对于加强关节周围的肌肉至关重要。 它也有助于维持或提高骨骼强度，以及整体强度和能量水平。 锻炼还会影响睡眠质量，保持理想体重的能力和整体健康。 它不应被视为一种选择。 运动和某种形式的运动是必要的，必不可少的，并且在与关节炎的斗争中是强制性的。
每天最好 - 但肯定是定期的。
获得足够的睡眠
睡眠问题对患有关节炎的人来说是现实。 问题也变得更大，因为它经常不被处理。 患有关节炎的人认为这只是与领土一致，没有任何事情可以解决。 事实上，有些事情应该尝试将睡眠周期从不足到充足 。 如果这对你是个问题，一定要和你的医生讨论。 虽然关节炎疼痛可能会破坏睡眠，但引起关注的问题是关节炎的一部分。
在日常活动中关注联合保护
不适当的身体力学（即动作）可能会增加关节炎患者的疼痛，并可能伤害健康的关节。
注意保护关节很重要。 实际上，它不仅仅意识到身体的位置。 联合保护包括在必要和适当的时候使用辅助器具，平衡休息和活动，并且不会携带多余的重量，这增加了关节的负担。 这是遵循联合保护原则的最终目标 - 避免无论何时何地都可能给关节增加压力。 这是抗击关节炎的重要组成部分。
努力降低压力水平
有人建议， 压力可能是某些类型的关节炎 ，如类风湿关节炎 的触发器 。 许多类风湿关节炎患者都能够指出他们的生活中发生的压力事件，这些压力事件发生在他们最初症状的数月内。 是否符合？ 谁可以肯定知道？ 不过，这是一个更为公认的理论，压力会引发关节炎的爆发 。 因此，无论是疾病发展的确定因素还是导致疾病恶化的因素，我们都需要注意其效果并尽可能减少压力。 这是战斗的一部分。
如果您需要帮助，请询问！
身体局限性和功能限制是患有关节炎的部分。 尽管我们否认了这一点，但这意味着在某些时候，您将无法完成曾经做过的所有事情。 关节炎可能会使得做家务，购物和庭院工作变得更加困难。 通常的日常活动变得更加困难。 至少可以说是令人沮丧的。 你可能被迫寻求帮助。 记住你的朋友和家人谁说，问你是否需要什么 ？ 现在是时候提问了。 这是对抗关节炎的一部分。
对每天的事情说“是”
关节炎可能是伟大的入侵者。 当然，它侵入的程度取决于疾病的严重程度。 它可以进入你的生活并破坏正常状态。 随着事情的进展和恶化，你自然会开始把注意力集中在你不能做什么和你能做什么。 争取这一点同对抗疾病的物理方面一样重要。 抓住你自己，因为你正要对某事说不，然后改为说yes。 是的，你会去散步（锻炼）！ 是的，你会打电话给你的朋友，并做一个午餐约会（打破隔离）！ 是的，你会出去观察自然（通过观察星星或山脉或鸟类来恢复和恢复活力）！ 这些只是一些例子，但重点是有意识地以某种方式从痛苦中脱身 - 并且每天都这样做！
对每天的事情说“不”
学习生活在关节炎中的一部分与平衡有关，意思是知道如何调节自己而不是过度。 有物理限制是真实的，你必须学会尊重这一点。 因为慢性疼痛，你再也无法做到曾经做过的一切，这在你的脑海中实现和调和是一件困难的事情。 有时候说“不”是不错的，这是必要的。 了解你的现实是赢得对抗关节炎的一部分。
不断评估和重新评估你的斗争
认识到你们正在进行的斗争以及你们生活中关节炎的哪些方面需要更多关注。 你的痛苦没有得到充分的控制？ 你郁闷吗？ 你是孤独寂寞吗？ 在家中或工作中跟上工作难度，你是否遇到困难？ 由于医疗护理和治疗费用，您是否遇到财务问题？ 你觉得没人理解吗？ 您的医生可以成为您尝试解决问题的第一个联系人。 虽然你的医生不会为每一个问题准备好答案，但他将能够引导你或者将你引荐给那些可能提供解决方案的人。 这是你的责任，要说出你的挣扎并为之发光。 寻求你需要的帮助。 如果你试图否认这个问题或者保持沉默，那么就没有机会解决问题。 它是抗击关节炎的一部分 - 开放的沟通和毅力。
底线
为了打击对抗关节炎的最大冲击，上述10项行动应该定期进行以成为一种习惯。 它需要你的承诺。 没有人可以为你做。 这是你的责任。 你不仅要对抗关节炎的物理影响，还要对情绪产生影响。