注意你的动作
您可以避免更多地损害关节炎关节，以及保护您的健康关节，通过使用常识，良好的身体机制和辅助装置（如有需要）。 以下是您需要采取的保护关节的重要步骤：
每天做轻柔的动作范围练习
通过弯曲，伸展和延伸关节和周围的肌肉，使每个关节完全通过其全部运动。
根据你的痛苦程度调整你的活动水平
你必须学会尊重你的痛苦，而不是忽视它。 如果你认识到一项特定的活动会导致你的痛苦程度增加 ，那么如果不能完全停止的话，该休息一下了。
努力保持理想的体重
携带多余的体重增加了关节的负担，尤其是负重关节，如臀部，膝盖，脚踝和脚。 众所周知，适度的体重减轻（如10至15磅）可减轻症状并减缓膝关节骨性关节炎的进展。
通过平衡休息和活动来促进自我
不要等到增加的痛苦成为停止活动的信号。 通过休息时间来标记活动来实现平衡。 这是安排活动的最佳方法，而不是过度。
使用辅助装置保存您的关节
有许多辅助设备和适应性辅助工具可以帮助您进行日常生活活动。
疼痛的关节或运动范围有限的关节可能会影响关节功能，但辅助装置可以帮助您在保护关节的同时完成工作。
在执行特定任务时使用最大或最强联合
执行活动或任务时，应该使用最大和最强的关节。
通过使用更大的关节，您将避免对单个关节，小关节或身体较弱部位造成压力。
避免过度的压力或手部小关节上的压力
手部畸形是一种与类风湿性关节炎相关的众所周知的特征。 这种疾病会引起尺骨偏离和挛缩等问题。 这是有道理的，以避免这些关节的额外负担。
尽可能改变立场
为了不给关节增加不必要的压力或负担，不要过度使用任何特定的关节是一个好主意。 你应该注意改变立场，不要在同一个关节上施加重复动作。
如果可能的话，避免沉重的举重
举重，特别是举重，会给您的关节增加压力和负担。 不要超越你的能力。 另外，使用适当的提升技术。
只要有可能，坐而不是站立
平衡休息和活动时，建议坐下来时可以对立。 休息一下。 减少关节的压力。
当你需要时寻求帮助
了解你的极限。 认识到什么时候你不能自己做这一切。 认识到当你过度使用关节时，以及何时可以使用其他人的帮助。
底线
如果一项活动对你来说太过分了，那就太多了。 了解并尊重你的局限性。 不要过度并强迫自己超出你所确定的限制。 注意健康的活动水平。 经常锻炼将有助于保持体重并加强围绕关节的肌肉。 久坐的生活方式并非最佳。 你必须移动，但是你的移动不能给你的关节带来压力或负担。 了解健康运动与将关节置于危险中的运动之间的差异。
>来源：
>联合保护技术。 第14章Stitik和Hochberg。 骨关节炎诊断和医疗/外科管理。 LWW第四版。