你可以做什么来提高关节炎的生活质量
关节炎是一种慢性疾病。 简而言之，大多数类型的关节炎都无法治愈 。 你可以期望在你的余生中有这种疾病。 学习如何最好地管理关节炎是至关重要的。
初次诊断时，患有关节炎的人经常感到灰心，并想知道他们每天如何生活。 事实是，找到药物 ， 治疗和生活方式修改的最佳组合，需要时间才能应对疼痛，并且能够很好地适应关节炎。
每个关节炎患者的最佳组合并不完全相同。 但是，每个关节炎患者都应该做10件事，以确保尽管患有关节炎，他们仍然过着最好的生活。 我把这10条戒律称为关节炎。
1 - 注意早期症状或增加症状
当你体验到关节炎的第一个症状时 ，你只希望希望它消失。 但是，您不应该延误让您的症状由医生评估。 永久性关节损伤可能是由于等待太久而未见医生或未经治疗而造成的。 早期治疗为减缓疾病进展提供了最佳机会。 即使你对关节炎并不陌生，并且已经患上了这种疾病一段时间，但要注意恶化的症状，这可能表明应该考虑治疗的改变。
2 - 有一个你可以依赖的医患关系
我并不认识任何喜欢去看医生的人。
但是，如果您患有慢性疾病，如关节炎，则与医生的关系非常重要。 这与你拥有的任何其他关系一样重要，因为你的幸福取决于它。 你必须能够依靠你的医生， 与你的医生沟通 ，并相信他们的指导和建议。
3 - 成为合规患者
尽管信任医生的建议和建议对您而言非常重要，但您的医生必须能够相信您将符合治疗计划。 跳过你的药物，取消预约而不重新安排，或从你的医生扣留重要信息不是选择。 你必须是一个合规的病人。 不能有捷径或不公开。
4 - 注意饮食
生活在慢性疼痛中是身体上的挑战。 后果是增加疲劳和能源消耗。 你应该吃健康的饮食，给你的身体每一个优势和恢复你的能量。 考虑减少促炎食物，并在你的饮食中加入抗炎食物 。 避免食物，你怀疑触发耀斑 。
5 - 保持理想的体重
携带多余的重量会加重关节。 关节上增加的压力会增加疼痛。 为了保持理想的体重，请注意卡路里的摄入量。 如果你超重或肥胖，每天减少500卡路里减肥。 你应该参加定期的体力活动来消耗卡路里。 关节炎患者常常有一种误解，认为他们无法做足以影响体重。
即使很小的变化也很重要。 研究人员已经确定，每丢失一英镑，当你迈出一步时，膝盖的负荷力就会减少4倍。
6 - 定期锻炼
几年前，一项全国调查显示， 超过三分之一的关节炎患者没有得到锻炼 。 许多人认为运动是他们无法做到的。 许多人也认为运动会加剧他们的关节炎症状。 实际上，运动有助于保持关节功能，骨强度和肌肉力量。 锻炼改善睡眠和情绪。 它也有助于体重管理。
任何运动都比没有运动更好。 设定切合实际的目标，并以适合您的速度建立在这些目标基础上。
7 - 获得充足的休息和睡眠
当你被鼓励经常锻炼并继续前进时，你应该意识到休息是必要的。 休息一个痛苦的关节可以缓解疼痛。 你的身体需要休息一段时间才能恢复。 然而，长时间的休息可能会对你产生不利影响，并且实际上可能会促进疼痛和虚弱。 正如过度活动会增加疼痛和症状恶化一样，过多的休息也会产生同样的效果。 力争在休息和活动之间取得平衡。 另外，要注意良好的睡眠习惯 。 每晚获得足够的，不间断的睡眠模式是另一个重要的目标。
8 - 不要为自己感到难过
没有人会因为偶尔为自己感到难过而责备你。 除了患有慢性疾病之外，我们都偶尔会这样做。 但是，自怜必须是短暂的，不能成为一种生活方式。 “为什么要我”或“我不能”这个问题不会让你满意。 意识到每个人都面临着挑战，这是你的。 如果您发现自己长时间处于自怜模式，请进行调整或考虑寻求帮助。
9 - 改善家庭和工作环境
让您的家居环境和工作舒适无比，对您来说非常重要。 这看起来很明显，但它经常被忽视。 简单的改变，比如换一把椅子让坐在一起更容易，组织架子保持经常使用的物品容易到达，获得一个支持性的床垫，或购买其他符合人体工程学的设备或辅助设备，可以使一个巨大差距。 调整和适应你的环境可能有助于保护你的关节，并帮助减轻疼痛。
10 - 强化你的积极态度
积极的态度可以让你度过最困难的时刻。 尽可能地减少压力并避免消极情绪。 发现什么促进了你的积极性。 每个人都不一样。 它可能是教堂，音乐，自然或其他完全不同的东西。 当你发现什么能激发你的积极性时，确保你有足够的积极性。 紧贴这些经验。
资料来源：
体重减轻可减轻膝关节骨性关节炎患者超重和肥胖老年人的膝关节负荷。 关节炎和风湿病。 2005年7月。梅西耶等人。