体育锻炼在改善肺癌预后中的作用
可以锻炼提高肺癌患者的生存率，甚至有助于预防吗？ 现在很难不听说锻炼的好处。 打开杂志，打开电视，或在开车时在人行道上观看跑步者 - 很明显，我们正在关注健身。 肺癌也不例外。
身体活跃不仅有助于首先预防肺癌，而且似乎可以改善已经确诊的患者的生存和生活质量。
我们来看看这些研究正在发现什么。 但因为谈论锻炼和身体活动对肺癌患者没有任何帮助，我们还要谈谈一些简单的方法，可以提高您的体力活动水平，甚至可以提高您的结果。
预防肺癌
研究发现身体活动与发展肺癌的风险较低以及许多其他癌症有关。
对于肺癌，这种好处似乎并不孤立于任何一组人。 男性和女性，吸烟者，前吸烟者和从不吸烟者都受益于锻炼。 最重要的是，需要改变的锻炼水平不需要每天数小时或昂贵的健身俱乐部会员资格。 即使每周园艺两次也会降低风险。 总的来说，身体活跃的人似乎大约有20％的患肺癌的风险降低。
为肺癌患者提高生存率
对于男女来说，锻炼似乎都能降低肺癌死亡的风险，尽管女性的益处似乎更大。 要想知道这有多重要，请想想您目前可能应对肺癌的治疗方法。 当然，你也想继续这些常规治疗，但从某种意义上说，锻炼是一种改善生存的方法，但对你的整体健康而不是副作用有积极的影响。
提高生活质量
身体活动似乎可以改善癌症患者的生活质量。 它也被发现可以减少癌症相关的疲劳 ，这是许多癌症患者最令人痛心的症状之一。
肺癌幸存者行使的其他积极益处包括减少焦虑，改善自尊，改善身体组成，改善睡眠。 请记住，锻炼可能通过其中一些额外的好处来进一步提高生存率。 例如， 肺癌患者失眠可能会降低生存率 ，而锻炼是帮助的一种方式。
将体育活动添加到当天的提示
如前所述，减少肺癌风险并提高生存率和生活质量所需的体力活动量可能与每周园艺几次一样简单。 我们太多人失败了，因为我们的目标太高。 对于那些应对 癌症疲劳的人来说，这可能会更困难。
我们可以做些什么来增加体育活动到我们的日子？
- 跳舞收音机。 再一次，你可以用音乐做双重任务。 音乐疗法似乎有助于治疗肺癌的疼痛和呼吸急促，并且可以为您的跳舞练习增加额外的力量。
- 注册一个瑜伽课程。 瑜伽似乎也增加了对癌细胞盛宴的自然杀手细胞 （一种白血球）。
- 购买一台计步器，每天设定一定数量的步数。 如果你和其他人一起做这件事，它会变得更加有效，因为你不仅要有人对此负责，还可以增加健康的竞争。
- 走楼梯代替电梯。
- 尽可能远离目的地。
- 在美术馆或博物馆周围散步。
你还能做些什么来降低风险或提高生存率？
关于运动的大多数讨论也会带来饮食，这也不例外。 如果您正在寻找降低风险的方法，请查看可能降低肺癌风险的超级食品列表。 如果您今天患有肺癌，请查看这些治疗期间可能对您有益的肺癌扑灭食品 。 最后， 还有其他一些事情可以改善你的生存 - 一些你的医生可能永远不会提到的，比如与家人和朋友保持联系，并在肺癌社区为新手寻找新朋友。
>来源：
> Leitzmann，M.，Powers，H.，Anderson，A。等人 欧洲癌症防治法典第4版：身体活动与癌症。 癌症流行病学 。 39 Suppl 1：S46-55。