现在许多癌症中心和社区组织都提供针对癌症患者的瑜伽。 瑜伽对于癌症有什么好处，你有没有采取任何预防措施，以及如何开始？
什么是瑜伽？
基于印度哲学的5000年历史的练习，瑜伽近年来在美国流行起来。 瑜伽使用姿势，节奏呼吸和冥想的组合，据说有助于我们的身心健康。
源自梵语“Yuj”这个词，瑜伽代表着工会或身体，思想和精神的融合。 瑜伽不被认为是一种宗教活动，而是创造促进健康和活力的内部环境的哲学。
瑜伽有许多种类型，但哈达瑜伽是人们使用瑜伽这个词时经常提到的瑜伽形式。 由于其缓慢而温和的动作，瑜伽练习可能适用于那些由于疲劳，气短和其他癌症和癌症治疗症状而限制其活动的人。
瑜伽为癌症幸存者
瑜伽可以帮助你集中思想，保持灵活性，但也有益于癌症患者。 疲劳症状，失眠和疼痛都会降低癌症患者的生活质量。 近年来，在许多研究癌症症状的研究中对瑜伽的使用进行了评估。
至少有一两项研究支持的一些好处包括：
- 睡眠和失眠 ：瑜伽可以帮助患有难以入睡或保持睡眠困难的癌症患者。 这比听起来更重要，因为我们知道癌症患者的失眠可能是危险的 - 不仅会增加疲劳，降低生活质量，甚至可能在生存中发挥作用。
- 疲劳 ：在一些研究中，瑜伽与癌症和癌症治疗相关的疲劳显着减少有关。 这也是非常重要的，因为大多数癌症患者都患有癌症相关的疲劳 。
- 焦虑 ：通过中心活动和呼吸练习，瑜伽可以减少与癌症相关的焦虑。
- 食欲不振 ：在某些情况下，当食欲不振伴随癌症诊断时，瑜伽可能会有所改善。
- 疼痛 ：作为一种辅助治疗 - 即与疼痛药物等常规治疗一起使用的治疗 - 瑜伽可能会减少与癌症相关的疼痛。
- 压力 ：瑜伽似乎在减轻癌症患者的压力方面起着重要作用，临床上这意味着人们已经表示他们感觉压力较小，并且在体内压力的标记中可以看到。 在一些小型研究中，瑜伽降低了乳腺癌患者的血液皮质醇水平。 皮质醇是一种在压力下分泌的激素，可能在癌症进展中发挥作用。
- 情绪困扰 ：当他们将瑜伽纳入他们的每周例行程序中时，患有癌症的个体报告的疾病显着减少与他们的疾病相关的情绪困扰。
- 身体益处：瑜伽可以帮助提高灵活性，力量，肌肉紧张和平衡; 当您接受手术或因癌症治疗而长时间卧床休息时，所有这些都可能会受到影响。
- 可能的生存益处：基于少数研究的关联表明，至少对于某些人而言，与瑜伽相关的生存益处可能存在。 一项较早的研究发现，转移性乳腺癌患者皮质醇曲线变平（皮质醇是“应激激素”）的患者存活率较低。 在大多数人中，皮质醇水平在早上是最高的，水平在一天中下降。 一项随机对照研究的目的是观察0到3期测量皮质醇水平的女性。 每周练习瑜伽3次，持续60分钟（无论是与教练一对一或一对一练习）的瑜伽组在一天中的皮质醇水平比没有瑜伽指导的对照组陡峭。 由于在参加瑜伽的女性中，皮质醇曲线的下降幅度较小（扁平化程度较低），因此瑜伽可能会改善乳腺癌的存活率。
值得注意的是，瑜伽的这些益处与改善癌症症状有关，并且不被视为癌症的“治疗”。 在这种情况下，瑜伽通常以“整体”方式使用，这意味着瑜伽等替代方法可以帮助个体应对症状，而传统医疗实践（如手术和化疗）则用于治疗癌症。
注意事项
与任何活动一样，在开始瑜伽之前与您的肿瘤医生交谈非常重要。 一些瑜伽姿势可能会对韧带和关节造成压力，这可能对一些癌症患者有害。
入门
你的肿瘤医生可能会推荐你的癌症瑜伽课程，或给你的社区练习瑜伽的指导方针。 你的癌症中心提供瑜伽吗？ 一些健康计划涵盖或提供瑜伽折扣价格。
除了瑜伽之外，还需要花点时间学习针灸，按摩和气功等癌症综合治疗 （有时也称为替代疗法）。
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