你是否认为自己可能患有季节性情绪障碍（SAD）或其较低强度版本的“冬季蓝调”？ 如果是这样，由于这种医学疾病，你可能会在冬季增加体重 - 治疗可以提供帮助。
什么是SAD？
季节性情感障碍（SAD）是一种主要影响情绪和行为随季节变化的医学状况。
在大多数人中，由于日照时间短而光照和日照少，因此在冬季发生。
那些患有SAD的人可能会遭受冬季洼地，低能量，日常工作困难和冬季想要“休眠”的普遍感觉。
一种较温和的SAD版本被称为“冬季蓝调”。许多相同的症状适用，但温和程度较低。 关于SAD和冬季蓝调的一个很好的资源 - 以及如何分辨这种差异 - 我强烈推荐Norman E. Rosenthal博士的书“ 冬季蓝调”第四版：你需要知道的打败季节性情感障碍的一切。
碳水化合物渴望SAD患者
一些研究人员已经记录了SAD患者和冬季蓝调患者对碳水化合物渴望的增加。 这些渴望往往导致冬季月份体重增加。 有时候这种体重在夏季会减少，但所有的体重都可能不会丢失，导致体重每年增加数英镑。
而这反过来又会导致肥胖 。
我们在这里专门提到“坏碳水化合物”，这种高度精炼和加工过的碳水化合物通常会成为舒适食品。 想想白面包，白米饭，白色意大利面和糖果，如杯形蛋糕和甜甜圈。 按门铃？ 究竟。
这些不良的碳水化合物不仅会导致体重增加，而且它们也是加糖的来源 。
根据美国心脏协会的资料，我们饮食中添加的糖的主要来源是软饮料，糖果，蛋糕，饼干，馅饼，水果饮料，乳制甜点和奶制品（如冰淇淋和甜酸奶）以及谷类食品。
加上碳水化合物渴望在冬季期间困扰SAD患者的低能量 - 在夏季月份，同样的人可能有能量固定充满全蔬菜，不饱和脂肪和纤维的健康膳食，而且您可以看看在冬季期间与体重增加的斗争会如何上升。
光疗法
光疗是SAD和冬季蓝调的众多治疗方法之一。 有关正确使用灯箱的更多信息，请参阅Dr. Rosenthal的书（因为他是研究和使用光疗法治疗SAD的先驱之一）。
适当使用光疗可以改善SAD症状，这在很多人的日常生活中都可以恢复活力，恢复良好的心情。
对于SAD的其他治疗可以包括抗抑郁药，冥想和每日户外运动等，并且通常联合治疗可以有很大帮助。
来源：
罗森塔尔NE。 冬季蓝调：你需要知道的一切打败季节性情感障碍。 第四版。 吉尔福德出版社2012年。
Wurtman JJ。 碳水化合物的渴望：食物摄入和心情的混乱。 Clin Neuropharmacol 1988; 11：S139-45。