你的肌肉在你的背痛水平中起什么作用？
软组织是一个术语，指的是一组细胞一起工作来连接，包围，支撑和/或移动周围的结构。 这个术语的准确使用跨越了几种组织类型和身体系统，包括肌肉，结缔组织，皮肤（外皮系统），神经系统和循环系统（血管）。
尽管上面列出的任何一种身体系统或组织类型都可能在您的背部疼痛和愈合中发挥作用，但对于脊柱康复（以及理解手术中发生的情况），您将主要关注少数。
通常，描述肌肉，肌腱，韧带和/或筋膜时使用“软组织”。
肌肉
治疗的目标通常是让肌肉强壮到足以支撑您的背部，并且足够灵活，让您可以轻松地在所有可能的方向上移动。
此外，在颈部或背部手术中，医生可能必须破坏某些肌肉，以达到其打算操作的特定结构。 如果手术是一种传统类型，即不是微创脊柱手术（MAST），这可能会极大地影响您的愈合时间。
招牌
用于背部和颈部治疗的另一种重要的软组织是筋膜。 筋膜是一种从微观细胞到纤维束（包括肌肉组织到肌肉本身），肌肉组织和整个肌肉骨骼系统的各个层面的肌肉覆盖物。
筋膜的目的是支持肌肉的完整性和运动。
理想情况下，筋膜纤维顺利滑动，但当你受伤或有姿势问题时，它可能会卡住。 由于筋膜缠绕肌肉，当它卡住时，可能会被误认为是紧绷的肌肉。
一种称为肌筋膜释放的技术可以用来解决这个问题。 （通常由按摩师和其他合格的医生给予治疗。）如果您没有接受治疗，可以考虑使用网球或泡沫辊来解决您感觉到的筋膜“扭结”和“毛刺”。
警告这个过程可能很痛苦！ 但是，如果使用得当，它可以改善运动自由度并缓解疼痛。
Fascial健身系统也越来越受欢迎。 大多数涉及肌筋膜释放（如上所述）加上有弹性的运动以帮助恢复筋膜覆盖物的自然弹性。
筋膜健身领域的想法已经开始渗透到瑜伽和普拉提等更为成熟的系统中。
韧带和腱
对结缔组织的类型有一些一般性的工作知识，这些知识可以让你的骨头保持在一起，并且你的关节一致，这对设计和实施你的锻炼体验很有用。 我的观点是，当你移动，锻炼或以其他方式参与治疗时，了解自己在做什么是很好的。
韧带将关节的骨骼连接在一起，以帮助防止该关节过度（和有害）的移动。 肌腱将肌肉与骨骼连接起来。 滑液中发现的滑液（例如您的小关节）通过润滑骨骼之间的空间，有助于保持运动的平稳和无痛。 在脊柱中，滑液在小关节处找到。
软组织在背部伤害和疼痛中的作用
软组织颈部和背部受伤很常见。
如果你伤害了肌肉，那就叫做张力; 韧带损伤称为扭伤。 软组织损伤的严重程度取决于其等级。 有3个等级从1变为轻微（例如在强烈的园艺之后拉动肌肉或肌腱）到3代表完全破裂（非常严重的伤害，需要紧急急救并立即就医）。
当软组织的状态或质量被去调节，紧张和/或不平衡时（在强度和灵活性方面），也会影响你的疼痛程度。
软组织快速修复反张力
很多时候，人们抱怨背部疼痛时，他们真的有臀部肌肉紧张。
为了可能的补救这种类型的背痛，考虑伸展下面的肌肉。
- 腿筋拉伸
- 四拉伸
- 内大腿（腹股沟）伸展
- 外大腿伸展
但是如果你的腰背部疼痛确实是由于背部肌肉紧张引起的，可以考虑尝试这种快速而容易的紧张驯服： 快速肌肉释放计划。