以下事情可能会导致你的IBS爆发
控制肠易激综合征（IBS）可以让人感觉像是一份全职工作。 那是因为它！ IBS需要广泛的改变，包括改变饮食习惯以避免触发食物，并在当天增加一些减压工具。 但是，这些变化可以很好地帮助避免潜在的隐患，从而防止引起腹泻或便秘的IBS爆发。 但并不是每个人都知道什么可能会恶化IBS，特别是在开始时，同时计算出治疗计划。 这些事情是否有助于IBS爆发？
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抽烟吸烟影响整个身体，不仅是肺部和呼吸道。 当烟雾吸入体内时，它也会进入胃和肠。 烟草对消化道是一种已知的刺激物，可引起腹胀，痉挛，气体和胃隆隆声。 这当然不会有助于IBS症状。
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不要喝水如果一个人一整天都只喝咖啡和饮食可乐，我们就不能指望消化道能够发挥作用。 水对整个身体的健康至关重要。 良好的饮水习惯不仅有助于预防便秘，而且还可以用于替代因腹泻而流失的液体 。
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不要运动人们每天可以在30分钟内完成一些事情，改善整体健康状况，但大多数人不这样做。 这是锻炼可以做到的。 美国外科医生总建议一周中大部分时间进行30分钟的运动。 它不一定是连续的30分钟; 它也可以是3集10分钟，或15集的15集。锻炼有助于解决各种问题，包括压力，但也有助于缓解便秘。
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忽略压力压力不会导致IBS，但会加重症状。 每个人都有一种或另一种形式的压力 - 重要的是对这种压力的反应。 把压力转化为积极的东西可以提供帮 利用压力促进创造力并促使对问题采取行动。 不要让压力溃烂，直到它开始影响健康，这对于应对IBS至关重要。
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吃大餐我们都喜欢吃，但每天吃3顿大餐并不是实现最佳消化健康的最佳策略。 相反，尝试一天吃5或6 个小餐 。 IBS患者在吃完大餐后可能会有沉重的感觉，吃小食可能有助于避免这种情况。 另外，身体会整天接受稳定的燃料流，而不是重复的尖峰和骤降，这会导致能量下降。
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跳过睡眠大多数成年人需要每晚睡 7-8小时以获得最佳健康状态。 将这段时间安排到白天，每天都是具有挑战性的，但对于避免IBS突发事件至关重要。 有些人无法入睡或入睡。 尝试练习更好的睡眠卫生，以提高睡眠质量和数量。 应由医生提出严重的睡眠问题，以帮助解决问题。
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吃你的触发食物触发 IBS的人不同，但一些基本主题是：脂肪食物，油炸食物，碳酸饮料和不溶性纤维。 学习哪些触发食物需要时间和精力，但是当它们被发现时，它们可以避免并且可以减少突发事件。
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喝酒精饮料这是一个困难的问题，特别是那些喜欢社交的人。 但是，啤酒（往往会引起气体），葡萄酒和混合饮料（通常含有其他触发因素，如果汁或含咖啡因的饮料） 在胃肠道上可能很难 。 饮酒是一个生活质量问题，但在某些情况下，避免饮酒可能会更好，以防止引发爆发。
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吃加工食品加工食品通常含有添加剂 ，如糖或脂肪替代品。 这些人造香料中的许多已知是胃肠刺激物。 即使是没有经过诊断的消化系统疾病的人，在食用添加剂后也会出现气体，腹泻，腹胀和疼痛。 寻找含有最少量成分的新鲜全食品。
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不要寻求帮助帮助可以来自朋友，家人，同事和医疗团队。 寻求帮助坚持IBS友好饮食和减轻压力。 从可信来源提供时，不要害怕接受帮助和良好建议。