你可以为你的健康做的最好的事情之一是学习一些简单的放松练习。 放松技巧有助于保持身体平静，并提高处理压力的能力。 这不是一种万能的方法：有各种各样的技术可用。 阅读每种类型的概述，以便您可以决定哪种放松技术适合您。 为获得最佳效果，每天练习两到三次，每次至少练习10分钟。
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放松的可视化可视化练习利用想象的力量实现放松状态。 可视化融入了我们的右脑，从而让我们的左脑忙碌起来，让我们摆脱了我们所有的担忧，担忧和待办事项列表。 可视化练习就像是一个假期，因为你想象自己在一个代表美丽和宁静的地方。 它可能是你实际去过的地方，或者只是你想象中的一个地方。 可视化练习最好在安静的环境中完成。
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深呼吸练习在所有的放松练习中，深呼吸练习是最实用的，因为您可以随时使用它们。 深呼吸，膈肌呼吸使你的身体远离通过快速浅呼吸应对压力的倾向。 减缓呼吸下降信号到你的大脑，一切都很平静，从而关闭了身体的自然应激反应 。 通过常规练习，您可以达到几分深呼吸瞬间带来显着焦虑缓解的程度。
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肌肉放松练习渐进式肌肉放松是一种系统地放松身体所有肌肉的方式。 这减少了不必要的肌肉紧张，并为真正重要的事情节省了精力。 通过练习，只要告诉自己放松就可以快速让自己的身体像布娃娃一样宽松。 肌肉放松练习应在舒适的椅子上完成。 不要在床上做他们，因为你想教你的身体放松 - 不要入睡！ 在睡觉之前做它们是一个很好的主意，因为更轻松的身体会睡得更好。