脊柱由26个可移动的骨骼（共31个骨骼）组成，称为椎骨。 椎骨彼此堆叠在一起。 椎间盘是一种缓冲物质，位于相邻的骨骼之间。
椎骨及其用途
椎骨在前面小而圆，这是一个称为椎体的区域。 在后面是一个骨头环，突起从中伸出，拱形和运河形成。 这些结构中的每一个都有一个或多个目的。 他们是：
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椎间盘的结构椎间盘是位于两对椎骨之间的小垫子。 脊柱的设计允许它在多个方向上移动：弯曲（弯曲），延伸（拱起），倾斜和旋转（扭曲）。
为了产生这些运动，强大的力量作用于并影响柱子。 椎间盘在运动过程中提供减震，保护椎骨和脊髓免受伤害和/或创伤。
光盘如何做到这一点？
在外部，强纤维被编织在一起形成称为纤维环的区域。 纤维环包含并保护称为髓核的中间较柔软，更软的物质。 髓核负责脊柱运动期间的屈服和给予。 通过这种方式，碟片起到减震器的作用。
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椎间盘的力学髓核可以被看作是位于椎间盘中心右侧的柔软，柔软的球。 根据IA Kapandji在其着作“关节的生理学”一书中的说法，这张光盘有能力向各个方向旋转。
这种旋转动作改变了上方和下方椎骨的倾斜和旋转，这反过来又允许并缓冲脊柱上运动的影响。 盘片的旋转响应于脊柱移动的方向而发生。
髓核主要由水制成。 水可以通过小毛孔进出，它们起着附近椎骨和椎间盘之间的通道的作用。 加载脊柱的位置（尤其是坐着和站立）将水推出圆盘。 躺在你的背部（称为仰卧位）有利于水回到椎间盘。
随着老化，椎间盘容易失水，导致椎间盘退变。 与我们身体的肌肉和器官不同，椎间盘没有血液供应。 这意味着为了让光盘接受必要的营养（并且将废物带走），它必须依靠水流以及其他机械手段来保持健康。
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护理和喂养椎间盘一些照顾你的椎间盘的技巧包括：
- 改善你的姿势，包括在工作中经常锻炼和改变姿势。
- 提升重物时使用良好的机械力学。
- 睡在坚实，支撑性的床垫上。
- 戒烟（或不要开始）
- 保持健康的体重。
- 营养丰富。
- 喝了很多水。
- 只适度饮酒。
资源：
Kapandji，I.关节的生理学Vol。 3躯干和脊柱2d版。 （丘吉尔利文斯通），第30-31页。