在癌症治疗期间，你如何保持积极的态度并保持头脑清醒？ 首先，重要的是要说你并不总是要积极。 事实上，让自己感到悲伤，让自己有时间与好朋友一起发泄愤怒，挫折感和恐惧感，与保持积极乐观一样重要。 当你允许自己表达你感受到的情绪时，你会尊重自己 - 无论是积极的还是消极的。
而下一次当你想要催促告诉你“你需要罹患癌症是一种积极的态度”的人时，你可以告诉他们，确实没有任何好的证据表明态度良好的癌症患者居住在那里更长的时间。
但让我们面对它。 找到半满的玻璃感觉更好。 任何面对癌症的人都应该获得尽可能多的幸福。 这篇文章的内容是给你一些提示，帮助你看到半满的玻璃 - 当你只看到半满的时候。 我们都知道当我们接电话或朋友或家人入场时我们的情绪会发生怎样的变化，所以让我们从关系开始吧。
用积极的人和积极的能量环绕自己
你可能已经想到了那些仅仅因为在场而带给你笑容的朋友和家人。 当你感受到肩膀上世界的重量时，他们就像一缕阳光一样走进来，几乎毫不费力地减轻了你的负担。
这些积极的朋友会在你需要时支持你 ，当你想谈论你最深的恐惧并展现你最好的时候，不要退缩，当你需要时给你一个温柔的推动。 当你感到害怕时，他们激励你变得勇敢（任何声称他们不害怕癌症治疗都有诚实问题的人），并且做出艰难的决定和选择时不会让人望而生畏。
除了生活中积极的人物之外，让自己围绕着积极的能量，例如励志书籍和令人振奋的音乐，可以增加额外的浮力，让您在面对被称为癌症治疗的海啸时浮上水面。
最大限度地减少与负面人分享的时间并消除毒性关系
在减轻情绪之前，重要的是要清除生命中杂草的数量。 有些可能很烦人，但最好独自一人。 其他人可以扼杀光明，并掩埋所有的美丽。
有时很难避免与消极思想的人接触，例如，如果这是你的母亲或其他亲属。 对于女性来说，如果您是通常在家庭动态中担任调解员或裁判的人，这可能会特别具有挑战性。 令人惊讶的是，有些人把自己放在第一位是多么困难 - 但是当你为生活而奋斗时，你并没有真正的选择。 我们都知道消极的人，并且知道负面言论会如何刺痛。 在您诊断出癌症后，当您的防御力下降时，这可能会造成多大的伤害。 想想你生命中的某个人，你可以要求你成为你的发言人，你的“保镖”本身。 那个人在你很难说“不”的时候可以说“不”。
当你自己感觉不够强壮时，可以有礼貌地说“现在是时候离开”。
对于患有癌症的人，特别是某些形式的癌症，如肺癌，可以将责任归咎于患者，并且评论暗示可能会觉得在您已经摔倒时您会被踢。
有些人可能需要完全避免这种情况，如果你曾经有过一种可以称为“有毒”的关系，你可能会明白“情绪吸血鬼”这个词的起源。
学习重构
认知重构只是简单地改变你看待某种情况的方式或思考一个想法。
情况并没有改变，但你确实如此。 从根本上讲，这意味着要找到一种转变观点的方法，以便不用将玻璃杯看成空的，而是可以看到玻璃杯已满。 一个或两个示例可能有助于解释这一点：
- 如果您计划进行8次化疗，您在中途如何应对？ 你可以呻吟，并以恐惧的口吻谈论你还需要再面对4次会议。 或者相反，你可以更轻松地说：“哇，我已经完成了4次会议，我只剩下4次了！”
- 或者，你可以挑逗身边那些与你不同的人，你不需要为你的腿（对于女人）或脸（对于男人）来说，为了几个人个月。
在几乎任何情况下，你都可以做一些重构，但有时候需要一点幽默感。 你可能不会总是“相信”你重新定位的情况，但只要大声说出来，你会发现自己感觉更积极。 （老实说，在一段时间内相信它的时候，没有花一分钟剃光或忍受一个单一的缺口是非常好的。）下次你发现自己压力或下降时，试试这些策略重新思考这种状况或想法。
考虑一个咒语
我们可能会开玩笑说人们“吟唱”，但当疾病威胁到我们的完整性时，自我肯定是一种应对方法。 一些患有癌症的人发现，他们可以通过重复口头禅或短语来帮助他们将消极的想法转向积极的方向。 例如，你可能想学习如何使用咒语冥想来缓解压力。 同样，肯定 - 你重复对你的潜意识进行重新编程以更积极地形象化情景的陈述 - 可能会有所帮助。
通过享受你的激情，培养你自己，新旧
什么让你快乐？ 你有什么激情？ 在诊断，第二意见和治疗方面，我很容易忘记，就像我的一个孩子会说的那样; “你有生命。” 花点时间闭上眼睛，退出癌症的世界，梦想着你会喜欢的事情。 你的想法可能让你感到惊讶 如果你无法想象自己对某件事情充满激情，回想一下你生命中的最后几年。 亮点是什么？ 不是什么应该是亮点，但真正给你带来最多的喜悦。
现在想想你从来没有做过的事情，但在你生命中的某个时刻曾经认为你会喜欢。 现在追求新的激情有什么不妥？ 毕竟，你刚刚学习了一门新的语言（medicalese），并在专门医院的肥皂剧中担任主角。 一个有趣的练习可能会问一个好朋友他们认为会带给你快乐的激情或爱好。 再一次，你可能会惊讶于你十年前做出的一个很快而遗失的评论，但早已忘记; 伴随着梦想。
只为你做
建立在最后一个提示上，是否有一些你一直想要做的离谱（但安全合法）？ 没有比现在更好的时间了。 为什么你甚至可以玩“癌症卡”来减轻你的家人和朋友提供的任何抵抗。 毕竟，谁能否认癌症患者呢？ （你也许必须通过自己的抵抗来刷新自己的方向。）你可以从小处着手。 也许通过在菜单上订购龙虾，即使价格没有列出。 想象一下，如果你从来不让自己放纵自己，那么你可能永远不会追求的爱好或情感。 无论你做什么，挥霍你。 无论你做什么：只是。 做。 它。
培育你的感性自我
在癌症治疗期间培养你的性欲并不一定意味着性。 这并不一定与性有关，甚至与人的关系都有关系。 对于女性来说，什么让你感觉到感性？ 你喜欢美丽的丝绸睡衣在你的皮肤上的感觉吗？ 你有没有全身心地购买内衣，让你的皮肤想唱歌？ 还有什么让你觉得感性的; 女人是女人还是男人呢？ 有特殊的气味吗？ 也许蜡烛？ 色情或凯尔特音乐，或者只是青春期和成年早期的那些永不停息让你感到青春活力的最爱？
癌症及其治疗有时会使性生活充满挑战，但如果你想以这种方式享受你的性欲/性感，就会遇到它。 作为最后一个想法，如果你作为一个单独的人面对癌症，或者即使你已经结婚了，给自己发一封情书怎么样？ 我确信有关于你，你的内心和你的想法的特殊和奇妙的事情，只有你知道。 以书面形式告诉自己可以吗？
有一个睡衣派对（他们不只是女孩）和笑地段
成长起来，你何时何地说过你最深的秘密，最大的梦想和隐藏的恐惧？ 对于女孩来说，它可能是沉睡的派对，或者是在大学的宿舍里。 对于家伙来说，环境是不同的 - 也许在保龄球馆或高尔夫球场。 但亲密关系至少与性别相适应是相似的。 你们谁可以聚在一起笑一场，甚至是一场真正的睡眠派对？ 一个时间，你可以笑，直到你的苏打水通过你的鼻子出来？
我们不确定任何人如果没有幽默感就可以通过癌症治疗。 请记住，它可能需要成为开始笑声大战的你。 除非你设置了舞台，否则喜欢的人常常害怕分享他们的色彩想法和癌症幽默花絮。 但是一旦你做了......癌症是一种严重的，可怕的疾病。 但有时候有一点幽默 - 尤其是充满欢笑的笑声 - 是肿瘤医生可以下的最好的药物。 我们不需要实验室外套知道有什么可笑的药。
找到银衬
即使在最糟糕的情况下，通常也会有几缕曙光。 你能想到你的癌症诊断带来的任何友谊，或者你永远不会遇到的人吗？ 当然，为了找到这些好消息，我们并不是“被给予”癌症，当所有人都说出来的时候，我确信你不会有“机会”寻找一线希望。 但考虑到云，为什么不寻找一线希望呢？ 它可能会带给你一些微笑。
回报
只有那些“曾经在那里”的人才能真正与另一个面临癌症的人联系在一起，并且让他们留下一种说法： “我不孤独。” 如果您的治疗时间超过几周，您可能已经听说过为期3天的散步或其他癌症筹款活动。 如果你听说过“倡导者”这个词，你可能已经开始寻找隐藏的洞穴了。
但是，步行，跑步，骑自行车，攀岩，跳舞，剪贴簿，甚至为癌症编织都太疲劳，这本身可能是一种特殊的祝福。 毕竟，这些活动虽然光荣而值得称赞，但却不太可能触及安静，秃头女人的心脏，后者自觉地并含泪地走在附近的杂货店过道。 一个简单的触摸。 一个认识的微笑。 一个温柔的拥抱。 然后让她继续前进，她的下巴稍稍高一点。 就像钻石一样，这些看起来很小的东西可能会在另一个面临这种疾病的人的心中长久地发光。
资料来源：
美国心脏协会。 重新构思您的想法。 更新12/18/14。
科恩，G.和D.谢尔曼。 变化心理：自我肯定和社会心理干预。 年度心理学评论 。 2014. 65：333-71。