对癌症的愤怒，怨恨和挫折感
尽管在癌症治疗中我们被告知是积极的，但我们大多数人时时都会面对消极的感受。 当我们试图表现出“勇敢”和勇敢时，愤怒，沮丧，羞耻和怨恨等情绪会在表面下阴燃。 为什么发泄这些感受很重要，以及释放这些情绪的方法有哪些，以便您可以自由地享受积极的情绪？
毕竟，研究没有告诉我们积极的态度在治疗癌症方面起着重要作用，但愤怒和怨恨可以在我们的灵魂中吃掉。
表达你对癌症的负面感受的重要性
我们都听说过我们不应该填满我们的情绪，但这意味着什么？ 如果我们不快乐或怀有愤怒的感觉，那些情绪不会因为我们希望他们离开而消失。 有些人善于表达这些感受，但对于我们大多数人来说，情况并非如此。 他们藏在隐藏的地方，他们可以转向怨恨和痛苦。
表达这些感受的重要性的一个原因是他们对我们的身体做了什么。 愤怒等消极情绪导致我们的身体进入所谓的“战斗或飞行”反应。 我们的肾上腺释放压力激素，如肾上腺素（肾上腺素），从而导致心率，血压和血压升高。
在短期内，除了感到紧张和焦虑之外，这通常不是什么大问题。 但长期来看，压力荷尔蒙的增加会导致慢性焦虑，破坏睡眠，并增加感染风险。
表达这些情绪的另一个原因可能是清楚的，如果你试图在过去填充情绪。
虽然他们可能会暂时休眠一段时间，但这些感觉通常会出现，尽管他们最好的意图是锁定他们，而且往往是在某个时间或某个不理想的地方。 通常情况下，他们会被一个不相关的事件掀起 - 当你想知道为什么一些看似微不足道的事情会引起这样的爆发时，这可能会让你和其他人感到困惑。
什么让我们从共享消极情绪作为癌症患者？
有许多事情阻止我们与他人分享消极情绪，无论我们是否患有癌症。 这些原因中的许多原因从童年就已经根深蒂固了。
- 你想出现“强大”
- 你想显得有勇气
- 你不想出现“丑陋”
- 你不想表现出忘恩负义
选择一个人以发泄
尽管表达自己的负面情绪非常重要，但选择合适的人选这一点很重要。 什么样的朋友可以帮助你驾驭这些情绪？
正确的人 -你在生活中谁不知道谁是非判断性的，并且可以在你完成自己的想法时安静地听而不中断？ 试着去想一个不喜欢解决问题的人，但可以简单地倾听。
错误的人 -最好的情况是，有些人听到诚实的愤怒或沮丧表达，感到不舒服。
最糟糕的情况是，有些人可能会在这个脆弱的时候分享你分享的话语，只是在有伤害的时候把他们吐回给你。
当你患有癌症时命名和理解你的负面情绪
分享情绪的第一步是给他们起个名。 用于描述消极情绪的一些词包括：
- 愤怒
- 挫折
- 怨恨
- 后悔
- 哀思
- 自我厌恶
在命名情绪后，试着想一下究竟是什么导致了情绪。 你真的生气了什么？ 你生气谁？
如何发泄 - 选择一种方式，时间和地点来分享你的感受
当你找到某人交谈时，想想一个时间和地点。
分享这些情绪可能会导致流泪和疲惫 - 换句话说，你不想被一个孩子打断要求吃零食。
在你开始之前，深呼吸一下，你想尽可能平静，让你记住你想清除你想法的一切。
通风后，下一步是什么？ - 不要错过这一步！
我们中的许多人都熟悉宁静的祷告。 生活中有些事情可以改变，有些事情我们只需要接受。 当你考虑上述消极情绪的原因时，请考虑一下这种区别。 例如：
你无法改变的事情
- 你的诊断
- 别人的感受
你可以改变的事情
- ·你对不友好的人的反应 - 看看这篇关于癌症时处理不敏感言论的文章。
- ·你的自信和你说“不”的权利。
- 你还记得那句老话：在任何笑话中都有一些事实吗？ 即使你听到的评论是痛苦的，但并不一定意味着它是全部错误的。 即使另一个人主要负责你的愤怒，你可能会扮演什么角色？
作为一个仪式 - 通风，然后愈合
一旦你完全发泄了所有的负面情绪，重要的是要向前迈出一步 - 这表明你并不是想着这些想法，而是给了他们一个声音，现在正在继续前进。
做这件事的一种方法是在一张纸上仔细写下你的感受，然后把它撕下来扔掉。
下一步
为你的朋友
- 不要忘记感谢让你发泄的人，并且意识到他们可能需要一段时间与你谈话后才能独处
- 另外，提供返还的优惠
- 当他们需要表达负面情绪和发泄时，成为别人可以转向的那种人
为自己
你怎么能宠爱自己？ 您可能想要开始按摩，并且发现按摩疗法对于癌症患者有一些益处。
这也是一个很好的机会开始应对我们都面临的负面情绪和压力的健康方式。 也许你可能希望学习做冥想，或者瑜伽。
最重要的是，对自己好。 当他们不敏感或粗鲁时，我们可能会对别人生气，但往往我们对自己最难。 看看这些关于健康和压力管理的自我保健技巧。
资料来源：
国家癌症研究所。 心理压力与癌症。 更新12/10/12。 https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/stress-fact-sheet。