近年来，“放手”这个词已经流行起来，但宽容和放弃对癌症患者意味着什么？ 我们为什么要坚持愤怒，怨恨和恐惧，结果如何？ 你怎么能放弃这些感觉和情绪，以便在癌症诊断后充分活下去？
原谅和放手是什么意思？
放手和宽容并不意味着放弃。
这并不意味着对你的治疗不太重视。 这并不意味着如果有人伤害了你是没问题的。 它只是意味着放下你可能拥有的，没有贡献并且可以带走的负面想法，以及你充分生活的能力。 它意味着命名，然后释放深层次的恐惧，愤怒和怨恨，让你更自由地享受积极的情绪。 虽然宽恕是放手的一步，但这并不意味着忘记过去的错误，也不意味着你被别人的行为所伤害。 这只意味着你不要排练和仔细研究你以前的错误和其他人的侮辱，以这种方式让他们站在你心中的最前沿，就好像他们今天正在发生的一样。 这样，宽恕就是愈合。
我们为什么要坚持如此紧张地伤害和恐惧？
如果愤怒和怨恨在我们的生活中没有任何意义，并且实际上伤害了我们，为什么我们会如此紧张地怨恨和懊悔？
有时候，这是因为我们没有发现我们深层次的恐惧和愤怒。 其他时候，这些感觉几乎成了我们的身份。 还有一些时候，我们以受害者心态的形式坚持自己的痛苦，一种基本上说，“你赢了，你是一个有价值的人，排练你被轻视和伤害的方式证明了你的价值。” 幸运的是，除了窝藏愤怒和怨恨外，还有其他方法可以提醒你，你的感受很重要。
不放手的后果
虽然愤怒和怨恨对癌症生存的影响存在争议，但有一点是明确的; 花时间排练怨恨和海港伤害，从我们的生活中窃取宝贵的时间 - 无论这意味着9天还是90年。 你会做什么或享受什么，而是让你充满激情和痛苦的时刻？
如果有人伤害了你，你是否真的想在你重新受到伤害的时候给予那个人一小时的生命; 实质上是将权力交给罪犯？ 如果你的愤怒是关于你自己的不良选择，它会帮助你还是其他人再次惩罚自己？ 可能不会。 放手可能不会提高你的生存几率，但它肯定会做一件事。 它将释放你使用你离开的时间做一些感觉良好的事情。
有什么事情可以与癌症的人想要放弃？
你可能知道有些事情你应该放弃，但不知道从哪里开始。 这里有一些想法。 您可能想放弃：
- 任何以这句话开始的事情：“如果......会怎样？”
- 任何与“可能已经，将会，应该已经”的短语一致。
- 愤怒在你的诊断。 你可能会问：“为什么是我？” 也许你首先被误诊了，或者你的诊断被延迟了。 您可能会对癌症破坏您的生活计划的方式感到愤怒，并对您的癌症和癌症治疗的症状和副作用感到痛苦。
- 控制你的关系。 有人说，与癌症有关的一件事是变化。 关系在癌症诊断后几乎总是变化。 也许你对一个你认为是好朋友的人感到沮丧和愤怒，但是那个朋友在你诊断后基本上消失了; 在你需要支持比以往任何时候消失。 或者，相反，也许你会感到被别人扼杀或鄙视。
10个步骤宽容和让生活
好的 - 所以放手是很好的。 但你从哪里开始？ 如果您准备好摆脱沉重的负担，请尝试以下步骤。
- 将其命名 - 放手的重要的第一步是确定你的愤怒，恐惧，焦虑和怨恨。 直到你说出你和幸福之间的立场，它很难解决它，你可能只是对模糊的不公正感。 看下面的感觉词列表可能会帮助你澄清你的感受，然后看看这种感觉的原因。 例如，你是否感到羞愧，遗憾，愤怒，苦涩，失望或其中几种情绪的组合？
- 考虑日记 - 保持日记可以是一种很好的方式来定义和表达对你有用的东西。 也就是说，使用日志来澄清和解决你的想法是非常重要的，而不是作为一种反思你受到伤害的方式。
- 反思 - 无论你接受或已经处理的伤害，你可能已经精神上重新生活了几十次。 请花时间审查和反思引起你生气的问题。 当你准备让他们离开时，充分感受你的情绪。
- 表达自己 - 表达自己的负面情绪是向自己，有时向其他人表示感谢的一种方式。 这可能意味着对自己大声说话，或许会哭，也许会尖叫一下。 有些人喜欢用书面表达自己的感受。 如果有人伤害了你，你可能想给他们写一封信，或者，如果那个人不可接近，写一封信给你，你不会发送。 如果你感到很多愤怒，你可能希望在纸上记下你的想法，然后把它切碎或烧掉。 当我们受到不公正的待遇（或者我们认为不公平的待遇）时，我们经常强烈渴望对抗伤害我们并接受道歉的人。 当发生这种情况时，很难知道什么时候说话，什么时候保持沉默。 在面对朋友或家人之前，你可能希望问自己的问题是：“对我来说正确还是爱好更重要？” （同样重要的是要认识到，像曾经被称为自恋型人格障碍的人对于对抗没有很好的反应，而不是为了保护他们脆弱的自尊而不是为了保护自己脆弱的自尊而受到更多的伤害 - 而不是你在对付癌症时需要的东西。）
- 原谅 - 也许在放手中最困难的一步是宽恕。 有时你可能需要原谅另一个人，但其他时候则是你自己需要原谅。 宽恕并不意味着忘记或允许别人继续以任何方式伤害你。 这并不意味着发生在你身上的事情是可以的。 相反，这意味着你拒绝让任何对你自己或他人持有的不满情绪继续通过窃取你今天的喜悦继续伤害你。 通过宽恕伤害你的人，你收回你的力量。 宽恕意味着你拒绝将你的精力投入到伤害你的人身上。 宽恕正在愈合。
- 弥补 - 你生命中有人对你怀恨在心吗？ 如果是这样，那并不一定意味着你需要请求他们原谅。 但对于那些与你交谈的亲人和朋友来说，基本上，他们自己原谅了人们 - 考虑提出一个问题并请求原谅。 它可能会让你惊讶，一个简单的宽恕请求会如何缓和心灵。
- 重新构建和寻找银色内衬和教训 - 通常有两种方式来观察任何情况。 认知重构是一种以不同方式观察体验的方法 - 一种改变你的看法的方式。 例如，您可以在化疗过程中为您的脱发哀悼，而不是在几个月内不剃腿。 有时候，重构只需要改变一些词语，例如，而不是将某些东西看作耗尽，你可以将其视为具有挑战性的东西。 寻找一线希望是另一种看待同样情况但以不同方式体验它的方式。 例如，您不会想到在癌症治疗期间放弃的活动，您可能会想到您不会形成的友谊不是用于诊断癌症。 即使重建不可能，而且你很难找到一线希望，你也许想要考虑一下你在经历由别人或你自己造成的情绪痛苦的过程中学到的教训。 我们生活中的许多经历虽然痛苦，但却教给我们宝贵的经验教训。 如果你受伤了，你一直在做什么让你受伤？
- 默想，祈祷，或与大自然共处 - 灵性可以在释放愤怒和恐惧方面发挥强大的作用。 有些人通过在大自然中散步寻找安慰。 其他人在祷告中找到安慰，而其他人则选择冥想 ，深呼吸或创造艺术。 当你有意识地决定放弃愤怒和怨恨时，让自己安静一段时间，可以让你在接下来的步骤中快乐地生活。
- 在和平时想象自己 - 如果你曾经练习过可视化，你可能会体验到这种做法有多强大。
- 用别的东西取代你的愤怒和恐惧 - 正如引言所暗示的那样，不仅怨恨就像是你为别人准备的一种毒药，而且愤怒和怨恨可以填补许多宝贵的时刻，可以用来做其他任何事情。 想想你的生活; 你还没有时间做什么，你想做什么？ 如果你要取代你花时间在过去的痛苦中度过的时间，那么做一件事情你会更快乐吗？
根据需要重复。
下一步
即使在你解决了过去引起愤怒和痛苦的问题之后，你也必然有时会再次不请自来地出现这些负面情绪，并且作为人类，永远存在着会在我们生活中造成愤怒的“新”问题。 如果我想说出一个最能帮助我应对癌症情绪的单一事物，那么保留一份感谢日记就会胜出。 很难同时表达感激和愤怒。 而找到你可能忽略的一线希望并不是一个坏方法。
资料来源：
国家癌症研究所。 癌症和情绪。 更新12/02/14。