冥想如何帮助癌症患者？
冥想可能对癌症患者有好处，许多癌症中心现在正在提供这种“替代疗法”。 什么是冥想？研究对癌症患者的益处有什么看法？
什么是冥想？
冥想最容易被定义为寻找安静坐下的地方，清除过去挣扎和未来忧虑的思想，并专注于现在。
在正念冥想中，目标是安静地思考并在不侵犯思想的情况下出现。 冥想可能包括注意感觉，比如你的呼吸，并且只是在没有判断或分析的情况下观察那种感觉。 有些人背诵经文或重复口头禅，而另一些人却让自己的头脑变得空白以达到冥想状态。
大多数情况下，冥想是静静地坐着完成的，但也可以用轻微的活动来完成（例如，走路冥想）。 冥想可能是自我指导或引导。
优点
冥想对一般健康和幸福有很多好处。 它被发现可以降低心率，降低血压，缓解肌肉紧张，改善情绪。 在情感方面，冥想的做法帮助许多人恢复了冷静的心态，将他们的想法集中起来，并对未来感到恐惧，对过去感到遗憾。
但冥想对于患癌症的人也有特别的益处。 其中一些包括：
- 抑郁和焦虑 - 一项研究发现，基于正念的认知治疗后，癌症患者的抑郁症症状减轻。 与一些仅对癌症患者有短期益处的替代疗法不同，这些效果在三个月后仍然存在。
- 压力 - 一些研究发现冥想能够显着改善对癌症患者压力的感知。 当压力减轻时，这种益处可能超越主观幸福感，并有助于更健康的免疫系统。 压力荷尔蒙 - 当我们经历压力时释放在我们身体中的化学物质 - 可能在某人对癌症治疗作出反应，甚至影响生存率方面发挥作用。 一项研究发现，冥想可以降低乳腺癌和前列腺癌患者的压力荷尔蒙水平，并且这种影响在一年后仍然存在。 冥想也可能降低Th1细胞因子的水平，Th1细胞因子是身体产生的炎症因子，可能会影响我们对癌症和癌症愈合的反应。
- 慢性疼痛 - 慢性疼痛是癌症患者的常见症状。 原因可能是癌症本身，由于治疗癌症，或继发于其他原因。 无论原因如何，估计约有90％的肺癌患者会有一定程度的疼痛。 冥想似乎有助于这种疼痛，并可能减少控制疼痛所需的止痛药物的量。
- 睡眠问题 - 睡眠困难是癌症患者常见的问题。 在研究中，冥想与失眠减少和睡眠质量改善有关。
- 认知功能 - 认知功能障碍很常见，可能是由于癌症本身或癌症治疗，如化疗（ 化学细胞 ）。至少有一项研究发现冥想可改善癌症的认知功能。
- 疲劳 - 癌症疲劳是癌症和癌症治疗中最烦人的症状之一。 研究表明，冥想可以提高能量水平，并减轻癌症患者的疲劳。
注意事项
一般来说，冥想对于癌症患者来说是一种非常安全的做法。 也就是说，有些人可能会感到焦虑，而另一些人在打坐时可能会迷失方向。
如何开始
现在几个大型癌症中心提供冥想课程来帮助你入门。 如果没有，请问你的肿瘤医生，如果她知道你所在地区的任何班级或从业人员可以帮助你开始冥想。 幸运的是，冥想是你可以在家学习和练习的东西。 开始冥想的方法以及可以帮助冥想的视频（例如引导式图像）可以每天24小时在线免费使用。
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