采取措施预防糖尿病
2型糖尿病正变得越来越普遍。 你可以做很多事情来减缓或防止这种可能危及生命的状况的进展。 这是第一步。
1.了解胰岛素抵抗并观察症状
2型糖尿病的过程开始于糖尿病诊断之前数年甚至数十年，伴有胰岛素抵抗 。
胰岛素抵抗是人体不能很好地处理糖的开始，糖是所有碳水化合物的分解产物。 胰岛素告诉某些身体细胞开放并将葡萄糖储存为脂肪。 当细胞停止反应时，你的血糖会上升，从而在恶性循环中释放出更多的胰岛素。 胰岛素抵抗与腹部肥胖， 高血压 ，高甘油三酯和低HDL （“好胆固醇”）有关。 当这些发生在一起时，它被称为代谢综合征或前驱糖尿病 。 这是心脏病和2型糖尿病的危险因素。
2.定期筛选
如果您有糖尿病或胰岛素抵抗的风险，一定要每年检测空腹血糖和血红蛋白A1c。 如果你看到这些随着时间的推移而上升，这表明你的身体在加工糖时遇到了更多麻烦。 您的医疗保健提供者可以为药物和生活方式改变提供进一步的建议，以降低您患2型糖尿病的风险。
3.运动
你不必在健身房过日子，以享受锻炼的好处。 每周五天轻松步行半小时足以帮助改善胰岛素敏感性（与胰岛素抵抗相反）并预防糖尿病。 此外，只是通常更积极可以帮助很多。 为了激励自己，请拿一个计步器来计算你的步数，并逐步增加你正在采取的步骤。
4.控制体重，合理目标
已有研究表明体重减轻7％的体重相对较轻，有助于预防糖尿病。 努力保持自己最低的可持续重量，即使这高于图表所说的你应该达到的水平。 最好减少体重减轻，并且能够保持体重不超过目标，以达到不切实际的低数量，这可能会导致“反弹”效应。
5.碳水化合物减少
如果你的身体没有很好地加工糖，那么停止喂它变成糖的那么多食物是否有意义？ 你可以吃一种健康，均衡，低碳水化合物的饮食 。 部分取决于您自己的葡萄糖耐量是如何受损的，这对您来说是最佳的减少量。
6.考虑家庭血糖测试
如果你发现你的空腹血糖随着时间的推移而增加，即使是正常的，当然如果你“正式”有葡萄糖耐受不良（糖尿病前期）受损，强烈考虑让家里血糖仪和测试你自己的血液到看看你能否确定哪种生活方式的改变有助于降低和稳定你的血糖。 唯一的问题是，许多保险公司不会为这一预防性措施付费，而且测试条无疑是昂贵的。
尽管如此，你也许能够偶尔监视自己，或者找到一位糖尿病患者，他有时会有额外的条带。 跟踪你的血糖反应，随着时间的推移可以是预防糖尿病进展的重大帮助。
>来源：
>你有风险吗？ 美国糖尿病协会。 http://www.diabetes.org/are-you-at-risk/?loc=atrisk-slabnav。
>了解你的糖尿病风险。 美国心脏协会。 http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/More/Diabetes/UnderstandYourRiskforDiabetes/Understand-Your-Risk-for-Diabetes_UCM_002034_Article.jsp#.WjgimDdG3x8。