代谢综合征是描述一系列疾病的术语，这些疾病一起是糖尿病 ，心脏病， 中风和其他心血管疾病风险增加的指标。
胰岛素抵抗是代谢综合征的基石。 胰腺制造胰岛素并将其送入血液中，以帮助身体中的细胞使用消化过程中产生的葡萄糖。
细胞使用葡萄糖作为能量。 如果细胞对胰岛素有抗性，那么血糖水平会增加。
有些人遗传倾向于发展胰岛素抵抗。 当这种倾向与肥胖和久坐的生活方式结合在一起时，组成代谢综合征的状况就会发展。 这会让您处于发展2型糖尿病的风险中，以及几种心血管疾病，如心脏病，肾脏疾病和中风。 代谢综合征的诊断有五个主要组成部分。 如果你有三个或更多的这些风险因素，你被认为有代谢综合征。
代谢综合征 | |
| 健康因素 | 级别指示风险 |
| 肥胖：“苹果”与“梨”形状 | 腰围：男性超过40英寸，女性超过35英寸 |
| 甘油三酯 | 150毫克/分升或更多 |
| HDL胆固醇 | 男性大于40 mg / dl，女性大于50 mg / dl |
| 血压 | 130/85 mmHg或更高 |
| 空腹血糖 | 100毫克/分升或更多 |
肥胖
肥胖定义为体重指数（BMI）为30或更高。 许多医生认为BMI比体重实际重量更准确地测定体重。 降低体重指数并减少5％至7％的体重可以显着降低患2型糖尿病的风险。
另一种肥胖测量是腹部脂肪的存在。 通常，男性40英寸或更大，女性35英寸或更大的腰围是代谢综合征风险的指标。
高血压
根据美国国家心脏血液和肺脏研究所的数据，正常血压低于120/80。 血压在120/80和139/89之间可以被认为是高血压前的，血压读数在140/90或更高的血压会让你处于高血压或高血压范围。 降低盐摄入量，减轻体重和服用降压药都可以帮助您将血压保持在健康的范围内。
空腹血糖升高
由医生定购的空腹血糖测试有助于查明您的血糖水平。 血糖水平在70毫克/分升和100毫克/分升之间被认为是正常的。 空腹血糖在100-110mg / dl之间是代谢综合症的征兆。 空腹血糖升高不足以被认为是糖尿病（126mg / dl）也被描述为“前驱糖尿病”。
高甘油三酯
甘油三酯是一种脂肪。 当你吃的食物，你的身体使用它所需要的立即能量，其余的以甘油三酯的形式存储。
甘油三酯会在你的脂肪细胞中出现，但它们也会在你的血液中循环，在那里它们可以通过简单的血液测试来测量。 甘油三酯水平为150 mg / dl或更高是代谢综合征的症状。
低HDL胆固醇
你的HDL是你血液中的“好胆固醇”。 他们清除血液中的低密度脂蛋白（低密度脂蛋白或“坏”胆固醇）。 当你没有很多高密度脂蛋白时，低密度脂蛋白可能会横行，造成动脉壁上积聚的斑块，并给你的心脏和循环系统带来压力。 观察你的胆固醇摄入量，多吃全谷物，水果和蔬菜有助于提高你的HDL。
代谢综合征会增加2型糖尿病和心血管疾病的风险
代谢综合征本身并不是一种疾病，但它是对你在发展中严重心血管疾病风险的重要评估。 代谢综合征会增加患2型糖尿病的风险。 代谢综合征和糖尿病都会增加动脉粥样硬化 （动脉硬化）的风险，从而导致心血管疾病，如心脏病和中风。 正确饮食和保持活力，并且注意你的胆固醇，血压和体重可以帮助逆转代谢综合征，帮助你避免患2型糖尿病或心血管疾病。
资料来源：
“高血压的描述”。 NHLBI疾病和状况指数。 2015年9月10日。全国心脏肺和血液研究所。
“血糖测试”Medline Plus。 2014年8月5日。 美国国立卫生研究院和美国国家医学图书馆。
“代谢综合征的症状和诊断”。 美国心脏协会。 2014年5月14日。