筛查时间的增加可能会提高儿童的糖尿病风险因素

我们生活在一个科技世界,在这个世界中,大量时间都花在使用技术来购物,与朋友交流和流媒体电影上。 然而,除了好处之外,技术可能有其缺点,特别是对于我们的孩子。 研究表明,过多的屏幕时间与肥胖,言语延迟和心理压力有关。

筛查时间和糖尿病

此外,新的研究表明,筛查时间增加(每天超过1小时)与2型糖尿病危险因素,特别是胰岛素抵抗和肥胖(腹部脂肪)的风险之间存在关联。 研究人员发现,与那些观看1小时或更短时间的人相比,报道最多筛选时间超过3小时的那些儿童具有较高的皮肤皱褶厚度,脂肪质量指数和胰岛素抵抗(仅举几例)。 胰岛素抵抗是人体无法使用胰岛素,胰岛素是一种具有许多作用的激素 。 胰岛素最重要的作用之一是帮助人体使用葡萄糖或糖作为燃料。 已显示胰岛素抵抗是发展成2型糖尿病的标志或危险因素

该研究发表于“ 儿童疾病档案”,该研究采用了从995名年龄在9-10岁的4495名儿童(2337名女孩和2158名男孩)中抽取的样本。

参与者来自三个英国城市(伦敦,伯明翰和莱斯特),这些城市共占英国南亚人和黑人非洲裔加勒比人的三分之二。 不到三分之一的参与者是白种人。 儿童自己通过调查报告每日屏幕时间使用情况 在研究期间,在2004 - 2007年间,孩子们被问及'看电视时间',这个时间被定义为看电视以及视频或玩电脑游戏的时间。

这项研究没有考虑到智能手机和平板电脑的使用,这些使用现在被儿童更广泛地使用,并可能导致久坐行为。 参与者还测量了身高,体重,皮褶厚度等,并抽取了测试葡萄糖,胆固醇,胰岛素,血红蛋白A1c(三个月平均血糖)和其他心脏代谢危险因素的实验室。 虽然胰岛素抵抗存在显着相关性,但研究人员没有发现血糖(血糖)与血红蛋白A1c之间存在关联,当升高时也被认为是2型糖尿病的其他危险因素。

我们可以从这项研究中拿走什么?

虽然本研究发现筛查时间增加与儿童2型糖尿病危险因素之间存在关联,但重要的是要注意,筛查时间增加并不能证明胰岛素抵抗和肥胖。 必须进行进一步的研究和不同类型的研究设计才能认定是否属实。

另一方面,认识到这种关联仍然很重要,因为它有助于促进主动行动。 也许这种知识可以培养家长和孩子的意识,鼓励他们增加体力活动并减少久坐行为,例如看电视和玩电子游戏。

这些知识可以帮助增加儿童2型糖尿病的预防。

未来的研究将受益于评估饮食行为与筛查时间的联合使用,因为这也可能会增加2型糖尿病的风险。

什么是筛选时间指南?

美国儿科学会鼓励使用一致的媒体时间限制。 一致性很重要,因为它可以帮助开发易于遵循的日常工作和创建方案。 他们建议2岁以上的儿童每天限制屏幕时间不超过1小时,并且在可能的情况下鼓励父母与孩子共同观看或与之共同玩耍。

这有助于促进学习并鼓励参与活动。

此外,AAP不鼓励在2岁以下的儿童中使用屏幕时间,但是,他们确实建议那些想要向18-24个月的儿童介绍媒体的家长使用高质量的节目和应用程序与他们并不孤单。 要查找适合年龄的应用,他们建议通过常识媒体进行研究。

此外,他们建议在家中没有屏幕的地区 - 任何类型的科技设备都是不允许的。 例如,卧室可能会成为一个限制区域 - 您的孩子无法看电视,玩视频游戏或使用智能手机的地方。

我们鼓励在不允许使用屏幕的情况下(如晚餐时间和睡前)免费使用屏幕时间。 媒体宵禁也是一项可以实施的技术,特别适用于年龄较大的儿童。 例如,一旦钟表晚上9点钟,设备就会关闭,送给父母,并放到第二天。

减少使用技术的时间可以让更多的时间用于更多的体育活动和创造性活动。 如果您对改造家庭媒体使用感兴趣,可以在这里找到关于如何创建家庭媒体计划的指南:家庭媒体计划。

我们如何降低儿童2型糖尿病的风险?

根据疾病控制中心的数据,在2008 - 2009年间,20岁或以下被诊断为2型糖尿病的人数为5,089人。 看起来,高危人群是10-19岁的儿童,在美国少数族裔群体中比例较高,与非西班牙裔白人相反。

儿童糖尿病的头号危险因素似乎是肥胖。 过量的体重可以抑制胰岛素的功能,即将血液中的糖分送入细胞用于能量。 结果,糖或葡萄糖积聚在血流中。 当血糖超过正常范围时, 诊断为糖尿病 。 不要害怕,这不是一夜之间发生的事情。 这可能需要几年才能发展。

如果你的孩子患2型糖尿病的风险增加 - 他们有家族病史,是非洲裔美国人,阿拉斯加本地人,美洲印第安人,亚裔美国人,西班牙裔/拉丁裔或太平洋岛民美国人,肥胖和不活跃的生活方式改变可能有助于预防或延缓儿童时期和以后的糖尿病发展。

做简单的饮食变化

根据孩子在成长图上的位置,他们可能会因失去少量体重或保持体重而受益,以便他们能够长成体重。 如果您不确定孩子的体重状况,请咨询您的儿科医生制定行动计划。 他或她可能会建议您与注册营养师见面,以帮助您制定均衡,营养密集的饮食计划。

限制节食和过度运动是没有必要的,并且可能会危害您孩子的健康和发育。 相反,制定一个均衡的饮食计划,其中包含大量的水果,蔬菜,全谷物和瘦肉蛋白(鸡肉,鱼肉,火鸡肉,瘦牛肉,低脂奶酪,低脂牛奶或牛奶替代品 )。 这个计划应该限制加工过的零食,如薯片和饼干,精制的谷物如白色面食和白面包,油炸食品(如鸡块和炸薯条)以及高脂肪蛋白质,如热狗,排骨和培根。

帮助孩子健康减肥的最简单和最有效的方法之一是鼓励饮用仅含未加糖的饮料 - 尝试摆脱含糖饮料如苏打水,果汁,能量饮料和甜味咖啡饮料的房子 。 这些类型的饮料增加了多余的卡路里和糖分,并可导致体重增加和血糖增加。

建立一个适合孩子的健康饮食计划的一个好方法就是教你的孩子吃Go,Slow和Whoa食物。 这些都是应该一直吃,不经常吃,并作为一种享受的食物。 这是一个很好的表格来说明这个概念:Go,Slow和Whoa。

其他一些适合儿童和家庭的良好饮食网站包括:儿童正确饮食,超级儿童营养和ChopChop:趣味烹饪杂志。

增加体力活动

除了健康的饮食计划之外,儿童应该体力活动,并获得充足的睡眠(这些是儿童和小孩的睡眠建议)。 根据疾病控制中心的数据,儿童应该每天至少进行60分钟的体力活动。 这种身体活动应该包括有氧运动,肌肉训练和骨强化运动。 寻找如何完成这项工作的方法? 查看Let's Move,由前第一夫人米歇尔奥巴马领导的活动。

如果你的孩子不是特别活跃,并且很难让你参加体育锻炼,那就试着让他们变得有趣。 邀请朋友过来玩跳绳,篮球,老式的标签游戏,在游泳池或公园相遇,或在无法出门的日子里尝试使用Wii Fit Plus等互动视频游戏。显示有助于减少血糖。

一句话来自

尽管儿童时期的2型糖尿病比过去更普遍,但好消息是生活方式的改变可以降低您的风险。 缩短屏幕时间可能是解决方案之一。 请设定一致的媒体时间限制,并考虑制定家庭媒体计划。 做一些简单的生活方式改变,省略含糖饮料,增加蔬菜和水果的摄入量可以产生很大的影响。 最后,鼓励体育活动非常重要。 除了免费游戏外,还计划与孩子和家人组织体育活动。 晚餐后散步,打一场迷你高尔夫球,骑自行车,远足,参加友好的聚会,或唱起音乐,并在睡衣中举办舞会 - 记住所有活动都很重要。 你不仅会使自己的健康受益,还会与另一个人结合。

>来源:

>美国儿科学会。 手持式屏幕时间与幼儿语音延迟有关。 https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx

>美国儿科学会。 更多的屏幕时间和更少的活动可能意味着更多的困扰。 https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx

>美国儿科学会。 我们的立场:屏幕时间。 https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx

>疾病控制中心。 全国糖尿病统计报告,2014。https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf

>夜莺CM,Rudnicka AR,Donin AS 等人。 筛查时间与儿童肥胖和胰岛素抵抗有关。 儿童疾病资料库在线发布第一期:2017年3月13日。doi:10.1136 / archdischild-2016-312016