对于2型糖尿病患者来说，肥胖患者的风险要高于其他患者 。 然而，最近研究表明，增加健康风险并非单靠体重就是重量所在。
腹部周围的额外重量称为内脏脂肪脂肪或腹部脂肪。 不太科学地说，它被称为啤酒肚，爱处理或呈苹果形。
携带额外的腹部脂肪已显示显着增加了对胰岛素产生抗性的风险，这可能导致糖尿病。 它也增加了高血压的风险。
发生2型糖尿病风险最高的人群是体重指数（BMI）高，腰围高，腰臀比高的人。
用体重指数测量脂肪
BMI是基于身高和体重的数字。 它提供了人体脂肪总量的一般概念。 脂肪越多，健康风险就越大。 18.5至24.9之间的BMI被认为是正常的。 但是，由于BMI可能高估了肌肉发达的人的身体脂肪，并且低估了老年人的体脂，因此单靠健康风险并不是一个好的指标。 此外，如果存在其他风险因素，如美国原住民或非裔美国人，那么一些BMI正常的人可能仍有糖尿病的风险。
腰围
几项研究发现，腰围 - 腹部上方和胸廓下方的腰围 - 是糖尿病风险的另一个预测指标。
一般来说，如果男人的腰围大于40英寸，女人如果腰围大于35英寸则被认为是危险的。
据公共健康营养部门公布的一项研究显示，那些体重指数高于正常范围和腰围的患者发生2型糖尿病的风险更大，这项研究将在公共健康营养部门公布，该研究将在10年内追踪男性和女性受试者。
腰围 - 臀围比
腰臀比（WHR）可以作为另一个风险指标。 1.0或更高的WHR使人们面临糖尿病和其他健康问题的更大风险。 根据疾病预防控制中心的数据，男性为0.9或以下，女性为0.8或以下被认为是安全的。 德克萨斯大学西南医学中心网站有一个易于使用的腰臀比计算器。
你如何获得腹部脂肪？
久坐的生活方式和高碳水化合物饮食，全脂乳制品和红肉饱和脂肪会导致腹部脂肪。
摆脱腹部脂肪
吃高比例的水果，蔬菜和其他高纤维，低脂产品的健康饮食有助于减少过量的腹部脂肪。 增加心血管活动 - 就像每天步行30分钟一样简单 - 也可以减少备胎。
根据美国营养科学学会进行的一项研究，用鸡肉或鱼类中适量的蛋白质替代饮食中的一些碳水化合物也可能是有益的。
这里的诀窍就是要谦虚地做，而不要陷入完全成熟的低碳水化合物饮食。 与医疗服务提供者或营养师合作可以帮助糖尿病患者做出安全的选择。
为了取得最佳效果，糖尿病患者应该与医疗保健提供者就饮食和活动水平进行调整。 经常锻炼的人经历胰岛素敏感性的显着改善，允许他们更有效地使用他们生产的胰岛素并降低血糖水平。
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