代之以喝这些
医生经常与新型糖尿病患者讨论的第一件事之一是他们的液体摄入量。 充足的水分对健康很重要。 您需要的总水量取决于几个因素，如气候和锻炼。 患有糖尿病也可能会增加您需要保持水分的水量。
美国心脏协会说，“保持身体水分有助于心脏将血液通过血管泵入肌肉。
而且，它有助于肌肉高效工作。“但是，如果你正在饮用含有丰富卡路里和糖的饮料，你可以增加体重以及增加糖分。
如果您患有糖尿病并且经历过低血糖，您知道如果您喝了4盎司的果汁，您的糖在15分钟内就会升高。 但是，如果您的血糖正常或轻微升高，饮用加糖饮料会导致血糖快速上升。 如果你患有糖尿病或想减肥 ，你应该做的第一件事是避免所有加糖饮料。 低血糖的治疗应该是唯一的例外。
加糖饮料包括果汁（甚至100％全天然），苏打水，冰茶（加糖），柠檬水，粉状饮料，运动饮料，能量饮料，带糖浆的调味咖啡。 减少摄入量可以帮助减肥和控制血糖。 它也可能会提高你的能量水平。
水
水应该是您首选的饮料。 如果你很难喝足量的水，尝试通过加入新鲜水果 -柠檬，酸橙，浆果等来调味你的水。或者以不同的方式包装你的水。 购买一个特殊的水瓶，用吸管喝。 另一个不错的选择是整天对水进行“拍摄”。
使用一个小迪克西杯，并在一天中填充它。
不加糖的冰茶
酿造无糖冰茶的全景，并用鲜榨柠檬调味。 将投手放在冰箱或室温下。 如果你担心咖啡因，你可以用无咖啡因代替。
咖啡
研究表明，适量的咖啡消耗（每天约4杯）可以有助于您的饮水量，并且不会导致脱水。 然而，对于你放入咖啡的东西要谨慎。 添加食用糖，含糖糖浆，奶精和全脂牛奶可以增加卡路里和糖的摄入量。 此外，如果您有心脏病或高血压病史，您可能需要注意摄入咖啡因，并应与医疗保健提供商讨论咖啡因的消耗量，或者转向咖啡因。
塞尔策
对于那些正在饮用苏打水的人来说，苏尔特又称碳酸水。 添加柠檬，酸橙或尝试一些风味选项的一些多功能性。
饮食饮料
对于人们是否应该使用低卡甜度饮食或饮食饮料作为健康饮食计划的一部分，研究结果混杂。
美国糖尿病协会表示：“使用非营养甜味剂[LCS]有可能降低卡路里和碳水化合物的摄入量，如果用卡路里代替卡路里甜味剂而无需补充其他来源的额外卡路里补充。”通过减少卡路里和碳水化合物，您可以减肥并改善你的血糖。
>来源：
>美国心脏协会。 保持水分保持健康。
> Killer SC，Blannin AK，Jeukendrup AE（2014）没有任何证据显示适度每日咖啡摄入量的脱水：在自由生活的人群中进行平衡交叉研究。
> Evert A，Boucher J等人。 营养治疗建议为糖尿病成人的管理。 糖尿病护理：2013; 36（11）：3821-3842。