你的好胆固醇有助于清除动脉中的坏胆固醇
虽然低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇可以对你的心脏健康产生积极影响，但低密度脂蛋白胆固醇可能对你不利。 这是因为HDL被认为是“好胆固醇”。
HDL（高密度脂蛋白）扮演一个有趣的角色，因为它实际上可以从动脉壁去除LDL胆固醇（您的“坏”胆固醇）。
这可以保护你的动脉不会堵塞并导致心脏病发作或中风等疾病。
事实上，研究表明低HDL水平与发展心血管疾病的风险增加有关 。 如果血液中的其他脂质 （如低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酸酯）也很高，则更是如此。 同样，研究表明高HDL水平与心血管疾病的风险较低有关。
理解高密度脂蛋白水平与心脏病发作或中风之间没有直接的因果关系很重要 - 暗示其他因素在起作用，而人的高密度脂蛋白水平是难题之一。
什么是正常HDL水平？
正常HDL胆固醇水平介于40和60毫克每分升（mg / dL）之间。 然而，医生更少关注实际的HDL“数量”，更多地关注一个人的整个心脏健康以及他们个人HDL水平如何适合该图片。
例如，假设一个人超重并且吸烟，并且在常规血液测试中被发现具有低HDL。 医生不会规定将HDL增加到“正常”数量的药物，而是专注于戒烟咨询，锻炼和体重减轻 - 这些措施都可以有效提高HDL。
事实上，你可能会惊讶地发现，没有很好的科学证据支持使用药物来提高一个人的HDL水平。
什么导致低HDL？
有许多条件和生活方式选择在降低HDL水平方面发挥作用。 虽然这些可能不是您的一个因素，但请考虑这些问题并与您的医生讨论：
- 未控制的糖尿病 ：高血糖水平可能有助于降低HDL胆固醇水平。 它还可以增加甘油三酯和LDL水平。 控制血糖可能有助于将HDL水平恢复到健康范围内。 这可以通过修改你的生活方式或服用药物来治疗。
- 吸烟：在香烟中发现的化学物质可以降低你的HDL胆固醇。 戒烟可以帮助增加你的HDL，以及预防其他慢性疾病，包括心血管疾病。
- 久坐不动的生活方式：在日常生活中加入适度的运动可能会有助于提高您的HDL水平。 美国心脏协会建议每周进行三到四次每周40分钟的有氧运动，例如游泳，快走，跑步，骑自行车和跳舞。
- 携带过量体重：体重过重会导致许多健康状况，包括HDL水平下降。 如果你超重或肥胖，减肥可以增加这些水平，降低心脏病的风险。
- 饮食不佳：你吃什么也会影响你的HDL水平。 限制饱和脂肪（例如，黄油，奶油，全脂或2％牛奶，牛肉，猪肉，鸡肉和皮肤），并代之以单不饱和脂肪如脂肪鱼，橄榄和鳄梨可以提高你的HDL。
- 遗传因素：有时，非常低的HDL胆固醇水平可以被遗传。 严重降低HDL水平的医疗条件包括丹吉尔氏病和家族性低镁脂蛋白血症。
一句话来自
你的HDL水平很重要，但是你的医生可能会少注意精确的数字，更多关注它的含义。
换句话说，她将专注于根据您的家族病史，体重，活动水平，是否吸烟等心脏疾病风险因素来解释HDL水平，以及您是否有其他医疗条件，如高血压或糖尿病。
如果你的医生告诉你你的HDL水平低，尽量不要气馁。 相反，将精力集中在变得更健康，不管这是否意味着如果你超重或肥胖，停止吸烟，或者外出慢跑都会减肥。 如果您需要帮助达到这些生活方式目标，那没关系。 与你的医生交谈 - 现在可能是看营养师或者开始减肥计划的好时机。
>来源：
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