'我已经厌倦了癌症 - 我该怎么办？'
应对癌症疲劳是癌症治疗过程中最令人沮丧的问题之一。 与繁忙的一天之后发生的普通“疲劳”不同，或者可以通过含咖啡因的饮料补救，癌症疲劳感会通过您的整个身体感受到，您似乎无法穿透疲劳。 尽管睡眠良好，疲劳可能会以最简单的活动发生，并且持续下去。
你能做的最重要的事情就是认识到癌症疲劳是真实而独特的。 你没有懒惰，也没有人希望你在诊断癌症之前完成你可能拥有的东西。
应付癌症疲劳的第一步是与你的医生分享你的症状。 他或她会想要排除任何可治疗的疲劳原因，如贫血 ，血液中含氧量低（低氧血症导致缺氧 ），睡眠呼吸暂停或可能需要调整的药物。 你的医生也会想知道你的治疗是否干扰了你吃有营养的饮食并在晚上得到充分休息的能力。 如果他或她没有发现可以轻易治疗的任何疲劳原因，那么仍然有很多事情可以让疲劳生活更容易一些。
1.寻求帮助
学会寻求帮助，并亲切地接受所提供的帮助。 不要试图成为英雄。
人们想要帮助，让他们帮助，可以缓解他们自己的焦虑和无助感。 也就是说，不要以为人们会跳进来做你认为最有用的事情。 我们中的任何人都不能读懂头脑，有时我们需要方向。 保存一份您可以使用帮助的特定项目的列表，并让您的朋友和亲人“注册”他们愿意执行的任务。
2.适度运动
研究表明，适度运动可以改善癌症疲劳。 研究尚未评估哪些活动或运动的持续时间最有效，因此请选择您喜欢的活动以及让您感觉舒适的时间。
3.获得足够的睡眠
尝试每晚至少8小时的睡眠，如果需要白天打盹。 另一方面，太多的休息实际上会让你感到更累。 记日记可能会有所帮助，记下你有多少次入睡以及第二天的感受，以了解休息的次数对你最适合。 请记住，在最近一项与癌症相关的疲劳原因研究中，失眠仅次于呼吸急促和咳嗽。 另外，我们已经知道失眠甚至可能在癌症生存中起作用 。 因此，如果失眠导致您的疲劳，请咨询您的肿瘤科医生。
4.定期饮食
定期进餐对于保持基准能量水平非常有帮助。 避免过度饥饿或过量饮食。 此外，强调复合碳水化合物和富含蛋白质的食物比含糖食物和脂肪可以防止能量水平的某些高点和低点。
虽然有时你根本不想吃东西，但请记住， 癌症恶病质 - 一种包括无意识体重减轻的综合征 - 是癌症患者死亡的主要原因。
5.保持舒适的环境
将恒温器设置在舒适的温度下 - 不要太热，不要太冷 - 可以帮助你的能量水平。 避免热水淋浴，长时间热水澡或可能会变冷的活动。
6.优先
当你感觉新鲜时，提前计划并尝试完成最重要的活动。 在一项研究中，研究人员发现，患者表示，疲劳最容易干扰他们特别喜欢的活动。
找出那些让你快乐的活动，并在你感觉最好的时候适应他们。
7.加速自己
由于癌症疲劳，缓慢而稳定的赢得比赛。 冲撞倾向于让你更快地疲倦，并且还会增加你的焦虑水平。 听你的身体。 许多癌症幸存者发现白天短暂而频繁的休息时间，而不是长时间的休息是有帮助的。
8.避免酒精和咖啡因
在癌症治疗期间，酒精和咖啡因都会导致疲劳。 早晨一杯咖啡可能不会受到伤害，但使用咖啡因保持清醒可能会适得其反，让你感觉更疲倦。 同样，酒精可以帮助你入睡，但你的睡眠不会像放弃戒烟一样安宁。
9.保持日记
记日记可以帮助您确定一天中最精力的时间，以便您可以进行相应的计划。 它还可以帮助识别那些似乎耗尽你能量水平的东西，以及改善它的活动。 如果您决定尝试日记，请查看其他一些发现日记可以使癌症患者受益的其他方式，以及如何开始使用日记。
10.管理压力
我们都知道压力会如何耗尽我们的能量，即使我们没有经历癌症治疗。 找到缓解压力的方法，让你觉得愉快。 冥想， 瑜伽或祈祷对某些人有帮助; 其他人发现阅读，听音乐，或在公园散步以保持平静。 许多癌症中心正在开展可视化工作，既作为应对癌症症状的一种方式，也作为克服癌症治疗不可避免的压力的方法。
11.考虑替代疗法来对抗疲劳
许多替代疗法（整合疗法）正被用于帮助伴随癌症的疲劳。 治疗性触摸和针灸都与癌症患者临床研究中疲劳的减少有关， 2016年的一项研究发现气功特别有用 。 请咨询您的癌症团队和支持小组，看看您的社区提供了哪些服务。
12.加入癌症支持小组
通常，只要知道你并不孤单，就可以帮助你应对癌症治疗的疲劳。 最重要的是， 支持团体或癌症支持团体可以让您听到其他经历过类似症状的人以及他们已经做了什么帮助他们应对。
应对那些与癌症相爱的人
不仅仅是癌症患者发现癌症疲劳应对困难。 当它是你所爱的人时，它会让你感到无助，而且感到沮丧。 如果这描述了你，请看看你的爱人何时患有癌症的想法 。
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