肠胃气胀和腹胀烦人但很好治疗
许多患有炎症性肠病（IBD）的人也发现他们有腹胀或胀气症状。 这个不舒服的问题的一个原因可能是消化道中的气体 。
腹胀和气胀可能会令人痛苦，令人尴尬，并且可能会限制你的衣橱选择到带弹性腰带的裤子。 幸运的是，有几种方式来处理它。
原因
腹部胀气通常由肠内气体引起。 天然气过多的一个原因是食用产生气体的食物 。
在进食时吞食空气通常无意识地进行，并可能导致在进餐期间或饭后频繁bel气。 为了避免吞咽空气，吃东西时要放慢速度，不要喝酒，不要在咀嚼时说话。 也尽量避免口香糖，吃硬糖，喝碳酸饮料，并通过吸管饮用液体。
乳糖不耐症
乳糖不耐症是一种常见的疾病，也可能导致腹胀。 许多人无法消化乳糖，这是牛奶中发现的糖。 这种情况在成年人中更为常见，但有些儿童（特别是2岁以上的儿童）也可能被认为是乳糖不耐症。
有趣的是，乳糖不耐症与真正的牛奶过敏不同 。 避免使用牛奶和牛奶制成的食物，如冰淇淋或奶酪，可以帮助避免这个问题。
但是，这并不总是实际的或可取的。 今天，有几种产品不含乳糖或可以帮助乳糖不耐症的人消化乳制品中的乳糖。
罕见原因
如果腹部摸起来很软或很硬，请联系您的医生，确保没有其他潜在的腹胀原因。
虽然不常见，但腹胀也可能由更严重的情况引起。 医生应立即检查是否持续，进行性或严重腹胀（特别是伴有其他症状和腹围增加时）。
治疗
最终目标是首先防止腹胀。 但一旦问题已经出现，就有几种方法来对待它。
- 放置在腹部的加热垫（不要长时间使用或随着它睡着）或热水浴可缓解腹部不适。
- 吃豆类或豆类食物时补充Beano可能有助于减少消化这些食物时产生的气体。
- 要排除麻烦的肠道气体，可以尝试快速散步或进行其他形式的锻炼，以使身体移动。 经常锻炼可以帮助肠道更有效地工作，并有助于消化。
- 如果锻炼失败，试着静静躺在床上，沙发或地板的左侧，将膝盖放到胸前。 这个位置，或者其他一些运动 ，如蹲，有时可以帮助释放被困的气体。
- 通常含有聚乙二醇或西甲硅油的非处方抗气体疗法也可能有帮助。 在尝试之前请咨询医生 - 虽然他们可能有效，但请务必阅读所有成分。 有些品牌含有山梨糖醇 ，这种食品添加剂已被证明会刺激消化道，导致腹泻，痉挛和疼痛。
预防
预防由食物引起的气体的最好方法是可预测地避免那些有助于肠内气体的食物。 很多人都知道什么食物可能会导致气体 （如豆类 ），但可能不知道一些非常普通的食物，这些食物也可能对天然气有所贡献。
避免使用一种或两种食物，因为它们会导致气体，腹胀和疼痛不应该成为太大的问题。 但是，如果可能的话，只有在咨询医生和营养师之后才能对饮食进行任何剧烈改变。 每个人都受到不同食物的影响，但一些通常会导致气体的食物是：
- 芦笋
- 西兰花
- 抱子甘蓝
- 卷心菜
- 菜花
- 玉米
- 果糖（水果糖）
- 乳糖
- 土豆
- 山梨糖醇
- 小麦
资料来源：
Azpiroz F.了解肠道气体。 国际功能性胃肠疾病基金会，2015年3月19日。
国家消化疾病信息交换中心。 消化道中的气体。 国家糖尿病和消化和肾脏疾病研究所。 2013年1月2日。